Yoga Postures

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  1. Inclinación hacia Adelante con ambas piernas

    Paschimottanasana Siéntate derecho con las pierna estiradas en frente tuyo, manteniendo la columna derecha y los dedos de los pies flexionados en dirección tuya.  Inhala, lleva ambos brazos arriba de tu cabeza y estira. Exhala, inclinate hacia adelante de ...
  2. Inclinación hacia Adelante con una Pierna Janu Shirasasana

    Janu Shirasasana 1.   Siéntate derecho con las piernas estiradas el frente tuyo, manteniendo la columna recta. 2.   Recoge la rodilla izquierda, pon el pie izquierdo en el muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda sobre el     suelo. 3. ...
  3. Postura de la silla Utkatasana

    Utkatasana Sentarse en una silla puede sonar muy facil y comodo, pero sentarse en una silla imaginaria, podría ser un reto. Esto es exactamente lo que hacemos en la postura de silla (Utkatasana). El significado literal de Utkatasana es postura intensa o p ...
  4. Postura del Árbol Vrikshasana

    Vrikshasana Vriksha = árbol; Asana = postura Esta postura duplica la elegancia y firmeza en la postura de un árbol. A diferencia de la mayoria de las posturas de yoga, la postura del árbol requiere mantener los ojos abiertos para poder sostener el balance ...
  5. Postura del Guerrero Virabhadrasana

    Esta postura fortalece los brazos, hombros, los muslos y los músculos de la espalda. Esta postura fue nombrada en honor a Veerabhadra, un guerrero feroz, una encarnación del Amo Shiva. La historia del guerrero Veerabhadra, como todas las historias en las ...
  6. Postura del Triángulo Trikonasana

    Trikonasana Trikona = triangle; Asana = postura, pose A diferencia de la mayoría de las posturas de yoga, la postura de triángulo requiere mantener los ojos abiertos para poder mantener el balance del cuerpo. ¿Cómo hacer la postura del triángulo? 1. Párat ...
  7. Inclinación hacia Atrás Ardha Chakrasana

    Ardha Chakrasana Ardha = media; Chakra = rueda; Asana = postura Como hacer la inclinación hacia atras: 1. Párate derecho con los pies juntos y brazos a los costados del cuerpo.  2. Equilibra tu peso en ambos pies. 3. Inhala, extiende tus brazos arriba de ...
  8. Inclinación hacia adelante Hastapadasana

    Hastapadasana Hasta = mano; Padah = pies; Asana = postura, pose Como practicar la inclinación hacia adelante: Párate derecho con los pies juntos y las manos al costado del cuerpo. Equilibra tu peso en ambos pies. Inhala, extiende tus manos arriba de tu ca ...
  9. Torsión de columna Katichakrasana

    El nombre de esta postura, Katichakrasana, literalmente significa rotación de la cintura. Esta postura da un agradable estiramiento a la cintura, además ayuda a la cintura a ser mas flexible y elástica. Toma muy poco tiempo hacer este estiramiento, pero e ...
  10. Saludos al Sol: Fácil y poderosa rutina de yoga.

      Beneficios de los Saludos al Sol   ¿Sabías que los Saludos al Sol no son  sólo un ejercicio físico para la pérdida de peso o una entrada en calor? Esta secuencia de posturas de Yoga trabaja a nivel físico pero también a nivel mental y espiritual.   Los ...
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