Postura del ángulo Konasana 2

Konasana 2

sideways bending using both arms konasana

  1. Pónte de pie bien erguido con los pies separados unos 60 centímetros. Reparte el peso entre los dos pies.

  2. Toma una inhalación profunda, levanta tus brazos arriba de la cabeza y junta las palmas, entrecruzando los dedos para formar la posición de aguja. Mantén los brazos tocando las orejas.

  3. Mientras exhalas, inclínate hacia la derecha. Concéntrate en mantener estirados los codos, presionando los pies contra el piso y moviendo la pelvis hacia la izquierda.

  4. Mantén la posición.

  5. Mientras inhalas, vuelve a la posición erguido.

  6. Mientras exhalas, baja los brazos.

  7. Repite inclinándote hacia el otro lado.

Beneficios:

•    Estira los costados del cuerpo y la columna.

•    Tonifica los brazos, piernas y los órganos abdominales.

•    Incrementa la flexibilidad de la columna.

Contraindicaciones:

•    Pacientes con espondilitis deberían evitar esta postura.

 

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La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional.  Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Sri Sri Yoga calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Sri Sri Yoga. Encuentra un Curso de Sri Sri Yoga en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org