Postura del Ángulo Konasana 1

Konasana 1

  1. Párate derecho bien erguido con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo

  2. Inhala y lentamente levanta el brazo izquierdo

  3. Inclínate hacia la derecha mientras exhalas; mantén el brazo izquierdo apuntando hacia el techo.

  4. Gira la cabeza para mirar hacia la palma izquierda

  5. Mantén los codos derechos y concéntrate en mover suavemente tu pelvis más hacia la izquierda manteniendo los pies firmes contra el piso

  6. Mantén la posición

  7. Mientras inhalas sube tu cuerpo a la posición erguido

  8. Mientras exhalas baja tu brazo izquierdo

  9. Repite lo mismo con el brazo derecho

Beneficios

•    Estira los costados del cuerpo y la columna.
•    Tonifica los brazos, piernas y los órganos abdominales.

Contraindicaciones

•    Pacientes con espondilitis deberían evadir esta postura.

 


 

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La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional.  Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Sri Sri Yoga calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Sri Sri Yoga. Encuentra un Curso de Sri Sri Yoga en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org