Art of Living Kurse

Einführungskurse

Ein modernes Stressmanagement auf Basis uralten Wissens

Familie, Beruf, Gesellschaft - das Leben verlangt viel, manchmal zu viel. Sorgen, Ängste und Stress sind die Folge. Wir geraten aus unserer inneren Balance, sind kraft- und energielos. Wir funktionieren nur noch, anstatt zu leben, bis wir nicht mehr funktionieren, weil wir krank werden. Dabei gibt es ganz ureigene menschliche Ressourcen, die helfen, mit Stress und Anspannung umzugehen und gesünder zu leben. Mit unseren Ressourcen, Gedanken und Gefühlen umzugehen ist eine Kunst: Die Kunst des Lebens.

Wellen des Glücks

Atem ist Leben. Der Atem begleitet uns von der Geburt bis zum Ende des Lebens. Das Pendeln des Geistes zwischen Vergangenheit und Zukunft ist eine Hauptursache für Anspannung und Stress. Der Atem bringt den Geist in die Gegenwart, ins Hier und Jetzt. Er verbindet die äußere Welt der Aktivität mit der inneren Welt der Stille.
Ein ruhiger Geist, frei von Anspannung, ist die Grundlage für Kreativität, Inspiration, Klarheit, Begeisterungsfähigkeit und Teamgeist. Um diese Qualitäten im Menschen zu fördern, bietet die Art of Living weltweit verschiedene Kursprogramme an, u.a. Die Kunst des Atmens. Die Kurse sind inspiriert durch das jahrtausende alte Wissen des Yoga, das Sri Sri Ravi Shankar, der Begründer der Foundation, auf die Bedürfnisse der heutigen Zeit abgestimmt hat

Dieser Kurs beinhaltet die folgenden Elemente

  • Praktisches Wissen , um mit den alltäglichen Herausforderungen umzugehen
  • Übungen, die von den Teilnehmern gemeinsam durchgeführt werden
  • Yoga, Dehnungsübungen und Entspannungstechniken
  • Meditation und kraftvolle Atemtechniken
  • Sudarshan Kriya™,, eine einzigartige Atemtechnik

Im Die Kunst des Atmens Kurs erlernen Sie, wie der Atem als vitalste Energiequelle genutzt werden kann. Das Wissen um Pranayama, die Kraft des Atems und die richtige Nutzung des Atems, ist Jahrtausende alt und immer noch aktuell. Lernen Sie den Atem als reinigende und stärkende Kraft zu nutzen, um körperliches und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Die im Kurs praktizierten Atemtechniken reduzieren Stress und geben Kraft für die Bewältigung der täglichen Herausforderungen.
Erfahrene Kursleiter führen durch den 16-stündigen Workshop. Interaktive Übungen wechseln sich ab mit Yoga, Wissensvermittlung, Meditation sowie Atemtechniken. Anschließend können die Übungen im Alltag selbstständig angewandt werden. Werden Sie zum Lebenskünstler – mit "Die Kunst des Atmens" von Art of Living.

Atmen Sie Stress aus und Lebensfreude ein!

Dies sind nur einige Aussagen, die unsere Teilnehmer gemacht haben

  • Weniger Stress
  • mehr Freude und Begeisterung
  • mehr Effektivität und Produktivität (zu Hause und beruflich)
  • größere Selbstachtung
  • bessere Gesundheit
  • besserer Schlaf
  • man fühlt sich wohler
  • man kommt besser mit seinen Mitmenschen klar
  • bessere Wahrnehmung
  • es fällt leichter, Entscheidungen zu treffen
  • man strahlt und wirkt schöner
  • mit Anti-Aging-Effekt
  • verjüngend

Um einen Kurs in Ihrer Nähe zu finden, verwenden Sie bitte den Kurs Locator auf der rechten Seite unter Zentrumsauswahl bzw. Kursorte und Daten.

Youth Empowerment and Skills Workshop YES!+ (Jugendliche 18-30 Jahre)

YES!+ ist ein innovatives, dynamisches Programm für Auszubildende, Studenten und Berufstätige von 19 bis 30. In diesem Workshop lernen Sie die praktischen Fähigkeiten, die in dieser entscheidenden Zeit wichtig sind:

  • Sprechen vor Publikum - wie man sich vor Publikum, auch unter Stress, gut präsentiert (z. B. bei Referaten und Vorstellugnsgesprächen)
  • Zeitmanagement: wie man sich organisiert und Prioritäten setzt.
  • Führungseigenschaften
  • Techniken, die die Konzentration verbessern – eine große Hilfe bei Prüfungen oder Gutachten im Beruf.
  • Wie man auf mentale und körperliche Gesundheit achtet
  • Kreativität
  • Wie man zugleich dynamisch handeln und innerlich ruhig bleiben kann.

Kursinhalt

  • Körper – Körperübungen, die herausfordern und Spaß machen. Yoga. meditation. Werden Sie fit und gleichzeitig konzentriert.
  • Geist – Innovative Atemtechniken. Praktisches Wissen und Übungen gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern, um die Gedächtnisleistung, die Konzentration und die Zielgerichtetheit zu verbessern.
  • Teamwork und Führungseigenschaften – womöglich die wichtigsten Eigenschaften, die man im Mannschaftssport, beim Training, bei der Ausbildung und der zukünftigen Karriere braucht. Während des YES!+-Kurses werden Sie an Erfahrungsprozessen teilnehmen, um Strategien zur Problemlösung zu entwickeln und deine Sozialkompetenz zu verbessern. Sie werden mit anderen Teilnehmern Übungen machen, um Führungsfähigkeiten und Geschick im Alltag zu entwickeln. Teamwork fördert Ihre Fähigkeit, leicht mit anderen zusammen zu arbeiten und Lösungen für Konflikte zu finden. Es finden Diskussionen mit der Gruppe statt, in denen man lernt, sich auch in schwierigen Situationen wohl zu fühlen und das Selbstvertrauen und die innere Stärke zu entwickeln, damit man mit Kritik und Gruppenzwängen besser zurecht kommt.

The Youth Empowerment Seminar (YES!) (Jugendliche 14-18 Jahre)

  • die Kunst, Freunde zu finden
  • wie werde ich beliebt
  • persönliche Verantwortung
  • der Wert ehrenamtlicher Projekte

Für die Teilnehmer

Was auch immer Dich interessiert – Musik, Sport, Lernen, Vereine – das, was Du im Yes!-Kurs lernst, wird Dir dabei helfen, Erfolg zu haben. Denn Eigenschaften wie Konzentration, Zielgerichtetheit, Engagement, gutes Gedächtnis und Verständnis für andere werden Dir überall nützlich sein. Wenn Du gerne Sport machst, wirst Du besser verstehen, um was es bei der Teamarbeit wirklich geht und Du wirst auch den Stress besser verstehen, wenn Du in den entscheidenden Augenblicken das richtige tun sollst. Wenn Du Deine schulischen Leistungen verbessern möchtest, lernst Du hier, wie Dein Gedächtnis und Deine Konzentrationsfähigkeit funktionieren. Wenn Du eine Aufgabe im Verein übernommen hast, bekommst Du nützliche Tipps, wie man mit Menschen und ihren Launen umgeht und auch, wie Du mit Deinen eigenen Launen umgehst!

Für die Eltern

Dieses Seminar umfasst 18 Stunden, fördert Ihre Kinder und vermittelt obendrein Spaß. Ihre Kinder bekommen sozusagen einen gut gefüllten Werkzeugkoffer in die Hand, mit dessen Hilfe sie ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten und ihre emotionale Intelligenz entwickeln können. Dies hilft ihnen, ein reiches Sozialleben zu führen und in Sport, Ausbildung und Berufsleben erfolgreich zu sein. Dieser Kurs erweitert die Sichtweise von Jugendlichen und vermittelt darüberhinaus das Wissen und die Fähigkeiten, um sowohl Herausforderungen anzugehen als auch Verantwortung und Führung zu übernehmen.

Falls Ihr Sohn oder Ihre Tochter jünger als 14 Jahre ist, dann besuchen Sie unsere Seite für Kinderprogramme (Art Excel). Hauptaspekte des Kurses

  • Körper – Dynamische Körperübungen, Yoga und innovative Atemtechniken.
  • Geist – Praktisches Wissen, um kontraproduktiven Beschäftigungen aus dem Weg zu gehen und die Lernfähigkeit zu verbessern. Techniken und gemeinsame Übungen, die die Gedächtnisleistung, die Konzentration und die Zielgerichtetheit verbessern.
  • soziales Leben – Erfahrungsprozesse, mit denen die Fähigkeit zur Problem- und Konfliktbewältigung verbessert wird. Dialogspiele, um zu lernen, wie man Verantwortung übernimmt und Lebenskompetenz entwickelt. Teamwork, um den Sinn für gemeinsames Tun und Konfliktbewältigung zu entwickeln.
  • Gefühle – Dynamische Gruppendiskussionen, speziell auf Teenager zugeschnitten, die dadurch lernen, sich auch bei Herausforderungen ungezwungen zu fühlen, mehr Selbstvertrauen zu haben, besser mit Kritik umgehen zu können und dem Gruppendruck standzuhalten.

Nach dem Kurs: Jungen Leuten zu mehr Kompetenz verhelfen!

Auszubildende und Studenten kreieren ihr eigenes soziales Projekt und führen es selbständig aus. Auf diese Weise übernehmen sie die Verantwortung für sich selbst und ihren Wohnort und entwickeln eine Grundhaltung, die den Gedanken mit einschließt, anderen – ja dem ganzen Planeten – zu helfen. Nach Beendigung dieses sechs Treffen umfassenden Kurses nehmen die Teilnehmer weiterhin an wöchentlichen Treffen teil, in denen sie ihr erlerntes Wissen mit Hilfe von erwachsenen Mentoren vertiefen und lernen, die Techniken in ihr ehrenamtliches Engagement mit einzubeziehen. Die Jugendlichen entwickeln so Führungsqualitäten, stärken durch das Durchführen der Entspannungs- und Atemübungen ihre Disziplin, führen ihr soziales Projekt zu Ende und helfen dabei, die menschlichen Werte weiterzugeben.

ART Excel Kurs – All Round Training in Excellence (Kinder 8-13 Jahre)

Die beste Einführung in das Art Excel-Programm für Kinder im Alter von 8 bis 14 Jahren bekommen sie von den Kindern selbst – von unseren Kursabsolventen!

"In diesem Kurs habe ich neue Freunde gefunden, habe gespielt und Yoga und Atemtechniken gelernt. Durch das Atmen schaffe ich es, mehr im Augenblick zu leben. Ich fühle mich ruhiger und glücklicher und habe die meiste Zeit bessere Laune. Dieser Kurs ist eine Erfahrung, die ich bestimmt nie vergessen werde, denn ich habe viele Dinge fürs Leben gelernt." Kayla, 13

"Bevor ich hierher kam, war ich wirklch gestresst. Ich wurde schon wegen Kleinigkeiten wütend. Ich habe gelernt, diesen Ärger abzubauen und meinen Geist von all dem Müll zu befreien. Wenn ich jetzt wütend werden, mache ich einfach die Atemübungen und dann fühle ich mich besser." Matt, Mittelstufenschüler

'Art Excel' ist die Abkürzung für All Round Training in Excellence

(Rundum-Schulung für mehr Leistungsfähigkeit).

Dieser Kurs entstand aus dem Bewusstsein, dass wir unseren Kindern zwar eine ganze Menge wichtiger Dinge beibringen, aber ihnen meist nicht erklären, wie sie mit ihren Gefühlen fertig werden können, wie sich mit anderen zusammenarbeiten können, wie sie ein Team bilden oder gar der Teamanführer sein können. Durch diese Fähigkeiten wird ihre Kindheit glücklicher sein und sie haben die besten Zukunftsaussichten. Daher der Name: Rundum-Schulung für mehr Leistungsfähigkeit.

Beschreibung der Art Excel-Kurse

In diesem 18-Stunden-Programm lernen unsere jungen Teilnehmer die sechs "goldenen Schlüssel zum Erfolg" durch innovative Spiele und interaktive Prozesse, die die menschlichen Werte fördern. Mit Spaß und Spiel lernen die Kinder wertvolle Lektionen über das Teilen mit anderen, über harmonische Zusammenarbeit mit anderen und auch, wie man mit ihnen zusammen spielen kann und sie entwickeln ein Zusammengehörigkeitsgefühl. Die Kinder können sich danach besser mitteilen und fühlen sich wohler und verhalten sich auch in verschiedenen Gruppen ganz natürlich. Die Kinder lernen auch Yoga und effektive Atemtechniken, die ihnen bei ihren Ängsten helfen, bei Depressionen und anderen negativen Gefühlen. Meditation ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses, den mit ihr kann das versteckte Potenzial der Kinder erst richtig angezapft werden.

Nach diesem Programm zeigt sich, dass die Kinder kreativer geworden sind, eine bessere Gedächtnisleistung haben und sich besser konzentrieren können. Sie haben die Fähigkeit entwickelt, andere anzuleiten und können mit ihren Gefühlen viel besser umgehen, sind klar in ihren Gedanken und vertragen sich besser mit ihren Kameraden. Besuchen Sie unsere FAQ-Seite für die Kurse, um mehr darüber zu erfahren, wie die Kurse von Die Kunst des Lebens Ihr Kind in seiner Entwicklung unterstützen können.

Sri Sri Yoga Kurs

Sri Sri Yoga - Der Weg zu einem stressfreien Körper und Geist

Stellen Sie sich vollkommene Ruhe in Körper und Geist vor. Ihr Atem begleitet die fließenden Bewegung in die Haltung, und der Geist folgt den Bewegungen von Körper und Atem. Es herrscht Ruhe und die Zeit, gleich wie kurz oder lang, scheint wie ein Geschenk für Sie selbst zu sein. Willkommen bei Sri Sri Yoga – der reinsten und authentischsten Form des Yoga. Sri Sri Yoga ist eine ganzheitliche Yoga-Disziplin, die Körper, Atem, Geist und Seele harmonisiert.

Yoga-Asanas, seit Jahrhunderten mit der Weisheit alter Schriften praktiziert, werden so vermittelt, dass sie dazu beitragen, die Qualität des täglichen Lebens zu verbessern. Die Vorteile von Sri Sri Yoga erstrecken sich auf alle Ebenen – Körper, Geist und Emotionen.

Durch die Übungen, die im Workshop vermittelt werden, können Teilnehmende Gewicht reduzieren und chronische Erkrankungen wie Schlaflosigkeit Asthma, Diabetes, Bluthochdruck und Migräne können Linderung erfahren. Die Yogapositionen des Sri Sri Yoga wurden entworfen, um den Praktizierenden eine ausgewogene Gesundheit und einen ruhevollen Geist zu schenken.

Für den Körper

  • Stärkt und belebt die inneren Organe
  • Verbessert die Flexibilität
  • stärkt die Muskeln und Knochen
  • Bessere Körperhaltung und Ausrichtung
  • Verbessert die Verdauung, den Kreislauf und das Immunsystem
  • Verbessert die Funktion von neurologischen und endokrinen Organen

Für den Verstand

  • Entfaltet die Intuition
  • Baut Stress ab
  • Schärft den Verstand
  • Verbessert das Gedächtnis
  • Erhöht die Prägnanz
  • Lässt die Kreativität im Leben erblühen

Mehr über Sri Sri Yoga

Sri Sri Yoga ist ein spirituell ausgerichteter Yogastil, der von Sri Sri Ravi Shankar, dem Gründer von »Die Kunst des Lebens«, konzipiert wurde.
Sri Sri Yoga besteht nicht nur aus Körperübungen, sondern ist ein Pfad zu vollkommener Harmonie von Körper, Geist und Seele.
Sri Sri Yoga bringt Weisheit und Yogatechniken in ihrer reinsten und einfachsten Form zusammen, indem es Atem, Körper und Geist durch Gewahrsein verbindet. Das yogische Wissen ist ein zentraler Bestandteil der Kurse. Wesentliche Elemente aus allen Yoga-Richtungen, um Körper, Atem und Geist bewusst in Einklang zu bringen, werden in unseren Kursen vermittelt: Atemtechniken (Pranayamas), Körperübungen (Asanas), Meditation (Samadhi) sowie yogisches Wissen (Gynana).
Neben Körperübungen, den so genannten Asanas, wird beim Sri Sri Yoga ein großer Fokus auf Atemtechniken – Pranayama und Meditation gelegt.
Sri Sri Yoga beinhaltet Elemente aus verschiedenen Yoga-Richtungen: Entspannung und Meditation kommen aus dem Raja-Yoga sowie dem Bhakti-Yoga.

Das Wort Asana wird als "Stellung" übersetzt. Die wörtliche Bedeutung ist "Sitz". Ursprünglich waren die Asanas als stabile Stellungen für die längere Meditation gedacht. Sie sind für den Körper mehr als einfach nur Dehnung, die Asanas reinigen und stärken den Körper und verhelfen dem Geist zu mehr Konzentration. Alle Übungen werden auf freudvolle Art vermittelt.

Für wen ist Sri Sri Yoga?

Ganz unabhängig von Alter und Körperkonstitution ist Sri Sri Yoga für jeden geeignet. Durch die bewusste Wahrnehmung von Atem und Körper während der Übungen dehnen wir die Muskulatur, Sehnen und Bänder, ohne den Körper zu stark zu beanspruchen.

Vorteile von Sri Sri Yoga

Auf der körperlichen Ebene wird durch die Yoga-Übungen das Muskelgewebe gestärkt, verlängert und aufgebaut. Dadurch werden die Knochen gestärkt und der Körper geformt. In den Stellungen zu verharren, verbrennt Fett und senkt den Cholesterinspiegel. Yogische Atmung versorgt das Herz mit mehr Sauerstoff und der ganze Körper wird besser versorgt. Der größte Nutzen des Yogas kann jedoch im Geist verspürt werden.

Regelmäßige Sri Sri Yoga-Praxis fördert:

- Bessere Gesundheit und ein besseres Immunsystem, - Besser schlafen,
- Mehr Gelassenheit,
- Größerer innerer Frieden,
- Wachheit und Klarheit der Gedanken,
- Besserer Umgang mit kurzfristigem und langfristigem Stress,
- Stärkung von Muskeln und Knochen,
- Höheres Selbstwertgefühl, mehr Selbstvertrauen,
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit,
- Mit mehr Energie und mehr Begeisterung am Leben teilnehmen.


Fortgeschrittenen Kurse

Die Kunst der Meditation (Sahaj Samadhi)

p>In Momenten tiefer Freude oder wenn wir völlig in eine Tätigkeit vertieft waren, haben wir alle bereits einen meditativen Zustand erfahren, in dem der Geist für einen Moment leicht wurde. Wir mögen solche Momente erleben, aber wir sind nicht in der Lage, sie zu wiederholen. Im Sahaj Samadhi-Kurs lernen wir dies.

 

Sahaj bedeutet natürlich, ganz ohne Anstrengung und Samadhi steht für tiefe Meditation – und Sahaj Samadhi ist genau das: ein natürlicher, anstrengungloser Weg der Meditation. So findet das Bewusstsein zu einer tiefen Ruhe in sich selbst und kann sich auf diese Weise erholen.

Wenn wir angespannt sind oder uns nicht auf das konzentrieren können, was gerade ansteht, liegt das in der Regel daran, dass unser Geist abgelenkt ist durch zu viele Gedanken. Wenn aber der Geist zur Ruhe kommt, lässt er alle Anspannung und all den Stress los und ist in der Gegenwart verankert. Das Sahaj-Samadhi-Programm führt Sie zu einem tieferen Verständnis der Phänomene des Geistes, damit Sie sich besser entspannen und konzentrieren können und zielgerichteter handeln.

Die Sahaj-Samadhi-Meditation ist sehr leicht zu erlernen und bereitet bei der täglichen Anwendung viel Freude – eine Meditationstechnik, die Sie auch zu Hause durchführen können.

Sie hilft, Frieden, Energie und den erweiterten Bewusstseinszustand der Meditation über den ganzen Tag zu bewahren. Kombiniert mit Yogaübungen ist sie eine gute Basis für Wohlbefinden und einen ruhevollen Geist.

  • Meditation ermöglicht dem bewussten Verstand, tief in das Selbst zu tauchen und Ruhe zu finden.
  • Wenn der Geist zur Ruhe kommt, lässt er alle Anspannung los. Wohlbefinden und Konzentration sind die Folge.

Wie funktioniert Sahaj Samadhi Meditation?

Die Teilnehmer erhalten ein Mantra, das zu tiefer Meditation führt. Wenn wir dem Geist und dem Nervensystem erlauben für ein paar Augenblicke in tiefem Schweigen zu ruhen, lösen sich Blockaden, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen, allmählich auf.

Warum sollen wir im Selbst ruhen? Wie wird dies unserem Leben im Alltag helfen?

Wenn ein Fluss ruhig ist, reflektiert er klarer. Wenn der Geist ruhig ist, drückt er sich klarer aus. Unsere Beobachtungsgabe, Wahrnehmung und unsere Ausdrucksfähigkeit verbessern sich. Die Folge ist, dass wir effektiv und klar kommunizieren können.

Warum brauche ich ein Mantra?

Im Sanskrit wird ein Mantra beschrieben als "Manana trayate iti Mantra". "Iti Mantra" erspart Ihnen die Wiederholung. Wiederkehrende Gedanken sind Sorgen. Mantras helfen, Sorgen loszulassen.

Die Kunst der Stille (Teil II Kurs)

Um mit Schwung handeln zu können, brauchen wir auch Erholung. Es geschieht jedoch häufig, dass wir nach einem Urlaub noch erholungsbedürftiger sind als vorher! Der Kurs »Die Kunst der Stille« ist ein echter Erholungsurlaub, der uns verjüngt und unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist entspannt.

Der "Kunst der Stille" Kurs bietet optimale Bedingungen, um tief in sich zu gehen, indem er unser mentales Geschwätz beruhigt und wir tiefe Ruhe und inneren Frieden erleben.

Die Praxis der Stille, unsere Energie und Aufmerksamkeit äußeren Ablenkungen bewusst zu entziehen, wurde im Wandel der Zeit in verschiedenen Traditionen als Weg zur körperlichen, geistigen und spirituellen Erneuerung eingesetzt. Durch die Teilnahme an verschiedenen Übungen im Kurs, die speziell dafür entwickelt wurden, uns jenseits unserer normalerweise geschäftigen Gedanken zu führen, erleben wir ein außergewöhnliches Gefühl von Frieden und wieder erwachter Energie, die wir mit uns nach Hause tragen.

Der Kurs bietet:

  • Entspannendes und revitalisierendes Yoga
  • Zwei bis drei Tage Schweigen
  • Einzigartige, geführte Meditationen, entwickelt von Sri Sri Ravi Shankar
  • Weitere Atemtechniken, die auch zu Hause nach dem Kurs geübt werden können
  • Erweiterter Einblick in die Gesetze unseres Geistes und unserer Gefühle.

Der Kurs findet in der Regel mit Übernachtung an einem Ort schöner Natur und Ruhe statt. Kein Wunder, dass viele Teilnehmer ihn als idealen Urlaub für Körper, Geist und Seele bezeichnen.

Voraussetzung zur Teilnahme:
Die Kunst des Atmens Seminar oder Yes+!

Art of Living Course (Part-1, Art of Breathing)

DSN

DSN ist ein dynamischer, lebendiger und herausfordernder Kurs für alle, die ihre Befangenheit abwerfen möchten und ihrer Familie und der Allgemeinheit eine Stütze sein wollen.

Fühlen Sie sich stark genug, um noch mehr aus Ihrem Leben zu machen, zu Ihrer gewohnten Verantwortung noch eine ehrenamtliche Tätigkeit auf sich zu nehmen? Bei DSN werden Sie lernen, wie Sie dies bewerkstelligen können.

DSN ist ein rigoroser und wirklich transformierender Kurs. Durch eine kraftvolle Verbindung von Padma Sadhana (spezielle Übung, um Ihr Energieniveau anzuheben) mit Meditation, Atemtechniken und Gruppenprozessen ermöglicht es der DSN-Kurs den Teilnehmern, sich von ihrer Befangenheit zu befreien und Barrieren zu durchbrechen.

Dieser viertägige Ganztageskurs steht allen offen, die den »Die Kunst des Atmens« (Teil I - Kurs) absolviert haben. Dieser Kurs wird meist von Senior Art of Living Kursleitern aus Indien unterrichtet.

Für weitere Informationen und Sri Sri Yoga Kursanfragen wenden Sie sich bitte an Frau Tatiana Jakob t.jakob@artofliving.de