Какво да направим, за да започнем деня си благоприятно? Има хора, които обичат да стават рано и други, които не. Има хора, които работят по-добре сутрин, а други късно вечер. Има различни и много мнения за това кое ставане е по-полезно, но силна подкрепа получава теорията, че сутрин човешкият мозък е най-продуктивен. И как да не е! След 7-8 часов сън, се събуждаме готови за новия ден.
Трябва да започнем със сутрешен тонус. А именно, сутрешни техники за дишане и упражнения, които дават тонус на тялото. След тези техники тялото се събужда достатъчно, че да няма нужда от кафе или други напитки, от които сме свикнали да мислим, че получавамеенергия. Кафето е вкусна и приятна напитка, но според някои изследвания то не дава най-доброто събуждане на тялото ни, а само на ума. Свикнали сме да се будим с кафе и мозъка ни търси познатото, за да си мисли, че ще се събуди. Кафето в Европа навлиза около 15в. Знаем, че зърната на кафето съдържат желязо, йод, магнезий, фосфор, които са необходими за нашето тяло. Но след употребата на кафе при някои хора се забелязва сърцебиене, нарушен сън и трудно фокусиране на ума. Но има и алтернативи и по-ефективни начини за събуждане.
Вместо да залъгваме ума си, че се буди, е по-добре наистина да го накараме да се събуди. Сутрешни упражнения за дишане дават достатъчен тонус на тялото, за да започнем деня си без кафе. След тези упражнения може да загреем тялото си още малко с упражнения за оросяване и разтягане на мускулите. Можем да посрещнем слънцето със Сурия Намаскар. Сутрешната светлина в очите ни подсказва на ума, че е време да се събужда.
Посрещни слънцето!
За закуска можем да си приготвим нещо, което да не натоварва организма ни от рано, а именно плод, ядки или, чай или сушени плодове. Допълваме със сок от изстискан плод. Грейпфрут и портокал дават силен отскок на организма.
Дихателните упражнения Сударшан крия дават достатъчен тонус за добро събуждане без да се налага да прибягваме до изброените примери по-горе. Упражненията хармонизират тялото и ума още от сутринта. Тези упражнения помагат за подобряване на мозъчната дейност. Сударшан крия влияе върху депресията, намалява холестерола и оказва влияние върху кръвта. Упражненията могат да не се правят само сутрин, но заради добрия им ефект след събуждане са препоръчвани за добър старт на деня.
