Наслади се на почивката си с йога | Изкуството да живееш България
Йога

Наслади се на почивката си с йога

В разгара на летния сезон идва и дългоочакваната почивка! И макар всички да имаме различна представа за нея си приличаме по това, че месеци наред си представяме как най-после ще си починем, ще се откъснем от големия град, ще се излежаваме на плажа или ще откриваме нови кътчета. Често обаче се връщаме дори по-изтощени и имаме нужда от “почивка от почивката”. Как да се отпуснем пълноценно и да се заредим с енергия? Отговорът е лесен – с ЙОГА!

Защо йога?

Няколко минути йога на ден, могат да се превърнат в идеален начин за освобождаване от стреса, който се натрупва ежедневно в ума и тялото ни. Йога позите, техниките за дишане и медитацията са едни от най-ефективните начини за справяне със стреса. Чрез тях изчистваме тялото си от преживяванията и можем да преживеем почивката си по-пълноценно

Наслади се на почивката си с йога

По време на почивка можеш лесно да включиш йога в естествената среда около теб. Забавно е да отидеш на открито – дали това е планината или на брега, практикуването на йога е наистина ободряващо! Освен това имаш цялото пространство на света – не притесняван от стените на стаята и шумовете на града можеш да се отдадеш на йога не само физически, но и умствено, а това ще доведе до несъмнени блага за почивката ти!

Йога те връща в настоящето!

Няколко минути йога на ден връщат ума ни тук и сега! На почивка често ни се случва да мислим за работа, минали събития или предстоящи. По този начин не преживяваме пълноценно почивката си, а се натоварваме дори повече. Опитай Слънчевите упражнения (Сурия Намаскар) след като се събудиш – освен, че ще тонизират тялото ти, ще донесат успокоение на ума ти. Направи 12 кръга и завърши със Шавасана (Поза Мъртвец) – наблюдавай дишането си и се слей с природата около теб! С енергията, с която ще си изпълнен, не само ще се насладиш на почивката, но и ще си още по-ентусиазиран и вдъхновен да откриваш света!

Намери спокойно местенце – вътре в себе си!

Каквито и тихи кътчета да откриваме, никъде няма да се чувстваме спокойно, ако не открием тишината в себе си. Всички ние обичаме да посещаваме спокойни, тихи местенца, насред природната красота. За съжаление обаче, не осъзнаваме че този мир може да бъде открит дълбоко в нас и не можем да видим нищо отвън, ако не сме спокойни вътре. Просто трябва да си вземем малка почивка, за да го преживеем! Йога е доказано един от най-добрите начини за успокояване на ума.

Забрави за телефона си!

Бъди тук и сега!

Известно е, че мобилните устройва и компютрите около нас настройват ума ни на режим работа. Затова е най-добре, ако можеш да си позволиш поне няколко часа на ден с изключен телефон – слей се със звуците около теб и слушай какво се случва с тялото ти! По този начин ще преживееш една наистина различна почивка! Спри да звъниш на всичките си роднини и приятели с подробни разкази за хотела, пътуването или всяка малка случка – бъди тук и сега на 100%!

Дишай и медитирай!

Медитацията е препоръчителна практика, както преди ваканция заради организационния стрес, така и по време на почивката. Седни в удобна поза, затвори очи и наблюдавай дишането си! Медитацията е ум без объркване, ум - спокоен и ясен. Колебанията се успокояват и пътят напред се отваря естествено. Правилните решения, които са комбинация от интуиция и интелект се взимат с лекота при наличие на спокойно състояние на ума.

Когато умът е спокоен, той преживява всичко по нов начин! Без натрупани впечатления, без разочарования или страхове – представи си тази истинска наслада от почивката и я преживей още това лято!

Практикувай йога на открито!

И не на последно място – йога ни учи да се радваме на малките неща! Цъфнали цветя, шумът на вълните, децата, които съсредоточени си играят в пясъка или някое облаче, което ни се усмихва – всичко около нас може да бъде зареждащо и да ни носи щастие, ако отворим сетивата си с йога за него! 

Текстът е писан за списание "Бизнес лейди". 

Автор: Емилия Найденова