Estimule a Fertilidade
com o Yoga

Horários apertados, horas entorpecentes de trabalho, carga excessiva de trabalho e sede por respeito tornaram nossas vidas estressantes. Este nível anormal de estresse lançou a vida de muitas pessoas em um estado de deterioração da saúde com queixas de dores nas costas, fadiga, tensão nervosa e alguns até mesmo se tornando vítimas de ataque cardíaco.

A repercussão deste estilo de vida estressado não se limita apenas a mesa do escritorio. Tem havido um aumento constante no número de casais que procuram aconselhamento e tratamento para um melhor nível de fertilidade em todo o mundo. Pesquisa mostrou que altos níveis de estresse podem prejudicar significativamente a fertilidade do seu corpo.

Ansiedade, depressão, culpa e estresse podem reduzir significativamente a sua taxa de fertilidade e, portanto, também reduzir suas chances de conceber. Mesmo se você estiver tentando conceber por mêses, esses fatores podem ser prejudiciais. O estresse acumulado devido a vários fatores pode dificultar a sua perspectiva de planejamento familiar. Mas como se livrar do estresse? Yoga é a chave aqui. Praticar yoga não garante a concepção, mas certamente ajuda a preparar seu corpo e sua mente, e também melhora as chances de concepção com uma melhor taxa de fertilidade. Há várias posturas que ajudam a desenvolver um corpo muito mais acolhedor e mente calma para o bebê a frente.

Estas são algumas posturas de Yoga que ajudarão a aumentar o seu nível de fertilidade e colocá-lo em seu caminho para a paternidade:

 

1

Nadi Shodhan Pranayama
(Respiração das Narinas Alternadas)

A técnica de respiração das narinas alternadas ajuda acalmar o corpo e a mente liberando o estresse acumulado. Também ajuda a purificar os nadis (canais sutis de energia), permitindo, assim, fluxo suave de prana. Ao desestressar a mente e o corpo, este pranayama permite que você relaxe, torne o organismo mais fértil e enfoque o processo de concepção com uma nova perspectiva.

 

2

Bhramari Pranayama
(Respiração da Abelha)

A respiração da abelha alivia instantaneamente o corpo de tensão, raiva e ansiedade. As chances de concepção são melhores com um corpo e mente mais relaxados.

3

Paschimottanasana
(Inclinação Frontal Sentada)

A inclinação frontal sentada alonga a região lombar, isquiotibiais e quadris. Também estimula o útero e os ovários e pode ajudar na concepção. O nível de fertilidade melhora com essa postura assim como também alivia o estresse e a depressão.

 

4

Hastapadasana
(Inclinação Frontal de Pé)

A Inclinação frontal de pé alonga todos os músculos das costas e melhora o fornecimento de sangue para o sistema nervoso e região pélvica. Também faz a coluna mais flexível. Este alongamento ajuda aliviar o stress da região do abdômen.

 

5

Janu Shirasana
(Inclinação Frontal com Uma Perna)

A inclinação frontal com uma perna fortalece os músculos das costas, o que é muito útil durante a gravidez.

 

6

Badhakonasana
(Postura da Borboleta)

A postura da borboleta alonga a parte interna das coxas, virilhas e joelhos. Melhora a flexibilidade na região da virilha e quadril. Sabe-se também que ajuda para um parto tranquilo, se praticado regularmente até o final da gravidez.

 
7

Viparita Karani (Postura das Pernas na Parede)

Esta postura específica alonga a parte de trás do pescoço, da frente do tronco e atrás das pernas. Também é muito eficaz para aliviar pernas e pés cansados. Esta postura também ajuda aliviar o corpo de dores nas costas e melhora o fluxo de sangue para a região pélvica. Relaxar nesta postura após o coito aumenta as chances de concepção, mesmo com uma taxa de fertilidade boa.

 
8

Yoga Nidra (Descanso do Yogi)

Yoga Nidra, traduzido literalmente como Yoga do sono, ajuda atingir um estado de equilíbrio no corpo e na mente. Esta postura relaxante tem o poder de elevar o estado de espírito e faze-lo mais otimista na sua conduta. Embora este estado meditativo de sono não melhore o nível de fertilidade, certamente coloca você à vontade e é muito útil para os casais que desejam começar uma família.

Junto com Yoga, você também pode praticar meditação para casais por alguns minutos diariamente para elevar sua mente e pensamentos. Meditação ajuda a sua mente a se desenrolar e se sentir mais calmo e relaxado. Você pode aprender mais sobre meditação no curso Ondas de Felicidade e aproveitar cada dia com um novo entusiasmo.

É importante ter paciência e manter o nosso positivismo. O nível de fertilidade varia de acordo com os casais e alguns casais tiveram uma longa espera de 10-15 anos antes que eles pudessem conceber. Continue tentando com aceitação pacífica da situação, sem resmungos ou negatividade. Pratique yoga regularmente para manter uma abordagem positiva e melhorar o nível de fertilidade em si mesmo e seu parceiro. Entregue todos os seus esforços para Deus e tenha certeza de que tudo vai ficar bem.

Muitos casais optaram alegremente pelo caminho da adoção. Muitos médicos também aconselham a começar a paternidade quando se é jovem e com mais energia, quando o nível de fertilidade e taxa de concepção é muito melhor.

A prática regular de yoga traz benefícios múltiplos. Como qualquer outra prática, é melhor aprender yoga com um professor treinado em Arte do Yoga. Isso irá garantir uma rotina de yoga bem definida, segura e personalizada para você e seu parceiro para ajudar a melhorar o seu nível de fertilidade e aumentando assim suas chances de concepção. Aqueles que já estão bem familiarizados com posturas nível básico de yoga também podem ir para o curso de Arte do Yoga nível 2 e melhorar sua experiência de yoga.

Prática de Yoga ajuda a desenvolver o corpo e a mente trazendo muitos benefícios para a saúde ainda assim não é um substituto para a medicina. É importante aprender e praticar as posturas de yoga, sob a supervisão de um professor de Arte do Yoga. Em caso de qualquer condição médica, praticar posturas de yoga depois de consultar um médico e um professor de Arte do Yoga. Encontre um curso de Arte do Yoga em um Centro da Arte de Viver perto de você. Você precisa de informações sobre os cursos ou divider experiencias? Escreva-nos para contato@artedeviver.org.br.

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