Jejum - Uma Festa para o Corpo, Mente e Alma
O jejum é de fato uma negação das necessidades físicas do corpo e dos desejos emocionais da mente. A tendência da mente humana é criar padrões e ficar presa a padrões. Enquanto seguir um padrão é um sinal de autodisciplina, tem seu lado negativo também. Quando se trata de alimentos e alimentação, muitas vezes nos faz esquecer que devemos comer para viver e não o contrário. O corpo precisa de tanta coisa para o seu sustento e o estômago pode suportar tanta coisa, mas os sentidos continuam a almejar, e nós continuamos a alimentar os desejos. Assim, o jejum é um presente para um corpo sobrecarregado e uma mente excessivamente mimada. Ele dá a chance para corpo e a mente saírem de um padrão e lhes dá uma nova direção.
Jejum da Forma Ayurvédica
A antiga ciência da Ayurveda falou elaboradamente dos méritos do jejum. De acordo com esta antiga disciplina, o jejum é uma forma eficaz de acender o fogo digestivo e queimar toxinas acumuladas no corpo e na mente. Também elimina gases, ilumina o corpo, melhora a clareza mental, fornece uma língua limpa e hálito fresco, e preserva a saúde de maneira integral. No entanto, não recomenda jejuns infrequentes e muito prolongados, que poderiam esgotar os tecidos corporais e criar desequilíbrio à constituição. Favorece jejuns regulares e de curto prazo, que pode ser no mesmo dia de cada semana ou a anulação de alguns dias de cada mês, tudo dependendo das constituições individuais e das exigências de limpeza.
Benefícios do Jejum Ayurvédico
Há um crescente apoio ao jejum pela comunidade científica. Atualmente há um excessivo consumo de sal na nossa dieta, mais do que as necessidades normais do nosso corpo. Isto pode ser visto no aumento da incidência de retenção de água no corpo, um fator importante para a hipertensão e problemas cardiovasculares. O jejum ajuda na eliminação de sal do corpo.
O jejum, feito corretamente, tem uma outra grande vantagem. É uma espécie de ritual que pode purificar o corpo e a mente e desenvolver as qualidades puras de desapego e serenidade. Se é feito como parte de um sacramento religioso, uma parte de uma penitência ou como um sinal de adoração, o jejum só pode trazer benefícios. O jejum ajuda a criar uma sintonia com o Absoluto, estabelecendo uma relação harmoniosa entre o corpo e a alma. Ele nutre as exigências físicas e espirituais tão necessários para a saúde plena.
Normas para Seguir o Jejum
No entanto, o jejum também tem de ser realizado com enorme senso de responsabilidade. Há, logicamente, normas a respeito de quem deve e não deve estar seguindo um jejum. Os muito jovens, os velhos e enfermos, mulheres grávidas e lactantes devem ser extremamente cautelosos em relação à escolha de jejuar. Além dessas normas, também é importante a maneira como o jejum deve ser seguido para que sejamos capazes de tirar o máximo proveito da prática.
Dicas para Jejuadores Iniciantes
Assim como há uma maneira yoga de comer, há uma maneira yoga de jejuar. Para muitos, o jejum é novidade e, portanto, um exercício muito desafiador. É melhor que os novos iniciados comecem com um jejum de um dia apenas para testar as águas. Se são habituados com três refeições ao dia, poderiam começar com uma refeição de grãos e vegetais durante o almoço e, em seguida, apenas restringir-se à água e sucos durante o resto do dia. Também é importante que aqueles que querem jejuar escolham o tipo de jejum - que poderia ser um jejum de água, um jejum de suco de frutas ou jejum de suco de vegetais. Porém, para evitar a desidratação, deve-se consumir pelo menos 7 a 8 copos de fluidos a cada dia. Uma regra fundamental, para absorver todo o "prana" (energia vital) a partir dos alimentos, é beber líquidos muito lentamente.
O jejum será mais benéfico se o alimento consumido for na quantidade mínima que o corpo necessita e nem um grão a mais. Na verdade, alguns grãos a menos, é altamente recomendável. Os alimentos devem ser leves e de fácil digestão. Frutas e nozes são ideais para o sistema durante longos períodos de jejum. Sucos que são frescos e sem açúcar junto com a abundância de água é extremamente importante para evitar a desidratação e constipação. É aconselhável consumir carboidratos simples e proteínas de fácil digestão, como proteínas vegetais, que são fáceis de quebrar por um metabolismo de lento funcionamento. Isto irá manter a mente leve e fácil e permitir uma melhor qualidade de oração. Depois de 21 dias de jejum, que Mohandas Karamchand Gandhi chamou de "21 dias de oração ininterrupta", disse ele, "Não há oração sem o jejum". Uma regra fundamental, para absorver todo o "prana" (energia vital) a partir dos alimentos, é beber líquidos muito lentamente.
Asanas de Yoga e Meditação Ajudam Durante o Jejum
Para muitos, o jejum traz um cansaço psicológico e relutância em se envolver em qualquer forma de exercício. Esta não é uma atitude desejável. Exercício leve é crucial durante o jejum. Movimentos suaves, fluidos, meditativos e os de yoga parecidos com um balé são ideais durante o jejum. Yoga tem a tendência de melhorar o processo de desintoxicação física, ao mesmo tempo trabalhando nos níveis mental e espiritual. Além de corrigir distúrbios físicos, fisiológicos e psicológicos, alongamentos de yoga, curvas, torções e inversões suaves, purificam e rejuvenescem o corpo, eliminam toxinas e negatividade causada por um estilo de vida irregular, e liga-nos de volta ao nosso Ser. A habilidade da yoga para ativar o sistema parassimpático através dos asanas, acompanhada de respiração profunda e relaxamento profundo, ajuda a transformar o estado do estressado sistema nervoso autônomo em um estado de calma, revigoramento, e cura.
Durante ocasiões auspiciosas, vamos seguir o jejum de um espaço de consciência, alegria e generosidade e incorporar exercícios leves, yoga e meditação diária e desfrutar de seus méritos.