‘Ayu’ significa vida, e ‘veda’ significa conhecimento. Portanto, conhecimento da vida é o que se chama de Ayurveda. Esta ciência elabora muitos padrões de estilos de vida.
O Ayurveda é condutivo para o caminho do yoga. Ele nos ajuda a entender a natureza do nosso corpo – que tipos de comida são apropriados para nós, que tipo de estilo de vida é apropriado para nós. Afinal, uma mente saudável segue um corpo saudável.
'Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi' –‘Pode se eliminar a doença apenas seguindo uma dieta e um estilo de vida apropriado, sem nem mesmo ajuda de remédios. Mas a cura não é possível mesmo com os remédios apropriados, negligenciando o aspecto da comida e da rotina’. Este é um ditado antigo sobre como o que comemos afeta nossa mente.
Uma dieta apropriada e balanceada nos leva mais fundo em nossa prática de yoga asanas. A comida que ingerimos, afeta nossa mente: nossa percepção, observação., e expressão do mundo a nossa volta.
Seguir um estilo de vida ayurvédico lhe ajudaria a progredir mais rápido no caminho do yoga. Ele o leva à um entendimento holístico do yoga. Um corpo saudável, assim como uma mente livre de distorções e desarmonia.
Doshas
De acordo com o ayurveda, nosso corpo é um tripé de elementos – Vatta, Pitta e Kapha. Em um estado equilibrado, eles agem como vigas de suporte. Em um estado desequilibrado, os três elementos prejudicam o corpo.
Ayurveda tem duas maneiras de curar o corpo:
- Pela comida
- Por plantas. (ervas medicinais)
Gostaria de equilibrar os elementos (doshas) em seu corpo?
Para se obter o equilíbrio apropriado no corpo, você deve colocar atenção no tipo de comida que está comendo, a hora em que come, sua rotina e seu estilo de vida. Estas são algumas orientações que lhe ajudarão a alcançar o equilíbrio em seu corpo e em sua mente.
A Comida e Você
Seguir algumas regras simples pode ajudá-lo a ter um estilo de vida equilibrado.
- Siga uma dieta vegetariana
- Durma cedo e acorde cedo de manha.
- Siga a disciplina.
- Não coma nada antes do nascer do sol, e o máximo de tempo depois do pôr do sol.
- Depois de cada refeição, gargareje 11 vezes com água normal.
Uma dieta vegetariana lhe ajudará a ir mais fundo em suas praticas de yoga.
Algumas dicas gerais:
- Beba 4 copos de água depois de acordar de manha.
- Se pratica yoga diariamente, então beba de 4 a 5 litros de água diariamente.
- Café da manha: 8:00am – 9:00am.
- Almoço: 11:00am – 1:00pm.
- Sucos ou água de coco: 4:00pm – 6:00pm.
- Jantar: 6:00pm – 8:00pm.
- Beba água meia hora antes de comer, ou em pequenas quantidades entre as refeições.
- Não beba água imediatamente depois das refeições.
- Evite comida e água após 8:00pm.
- Durma antes das 11:00pm.
- Acorde na Brahma muhrata (4:00am – 6:00am), e pratique yoga e meditação.
Depois de 30-32 anos de idade, todos podem consumir três tabletes de Triphala à noite. Equilibra todos os três doshas: vatta, Pitta e kapha no corpo. Triphala elimina toxinas do corpo e maximiza a anti-oxidação no corpo.
