Yoga na neve

Os princípios de yoga que você aplica sobre o tapete podem ser usados fora dele também, mesmo enquanto faz tarefas simples ou fora da sua rotina. Já pensou que você poderia praticar na sua próxima viagem para a neve? Ao exercitar o corpo e flexionar os músculos para tirar a neve da calçada com a pá, por exemplo, você também pode desfrutar de uma experiência de yoga. Vamos ver como.

Nota: Você vai precisar de algum equipamento especializado para praticar yoga na neve - uma pá, um cortador de gelo e um balde de sal. As camadas de roupa vai depender da condição do tempo. 

Aqui estão algumas tarefas simples para se fazer enquante estiver nevando, quando você pode encontrar a oportunidade de aplicar os princípios do yoga:

  • A Pose de Arado: Coloque a pá na frente do corpo no chão e continue caminhando na sua direção até que fique cheio e muito pesado para puxar.
  • Princípio de Yoga: Esse ato flexiona os músculos conforme a pressão aumenta sobre eles. No entanto, certifique-se que você só puxa o quanto você pode confortavelmente. A idéia de yoga é manter-se estável e confortável em qualquer pose.
  • A Pose da Pá: Are uma porção de cada vez e jogue num sentido lógico longe de sua calçada ou garagem. Esta série pode servir como duplo propósito: a limpeza da neve e exercícios para a parte superior do corpo.
  • Principios de Yoga: Mantenha seus ombros e pescoço relaxados, tenha conciência da respiração.
  • A Pose de Varrer: Agora que a neve pesada foi retirada, é o momento de se livrar da neve fofa iluminada  espalhada ao redor. Use a pá para fazer movimentos em todas as direções.
  • Princípio de Yoga: Enquanto você faz isso, mantenha sua atenção no movimento da mão e da respiração, observe o alongamento dos músculos – esteja totalmente ciente do que você está fazendo.
  • A Pose de Talhar: Levante o quebrador de gelo num movimento reto para cima e leve para baixo com força até você encontrar o a superfície do gelo. Você irá sentir todos os músculos do seu corpo tremer.
  • Princípio de Yoga: Observe o estremecer. Você ainda pode manter um sorriso no seu rosto?

Então, como podemos ver, com um pouco de conhecimento sobre o movimento do corpo e o padrão de respiração enquanto você limpa a neve diariamente se torna uma experiência de yoga. Inspire conforme empurra a pá na neve e expire quando jogar a neve para fora.  Tenha certeza que está usando as duas partes do corpo igualmente em todos os movimentos. Não exagere em uma parte mais do que a outra. E mais importante, esteja confortável durante o processo.

No final da sessão de yoga na neve, recomenda-se a deitar-se horizontalmente em um sofá ou no chão (como você se sentir confortável) em Yoga Nidra e tire alguns momentos de descanso profundo. Você também pode relaxar em uma banheira de água quente.

Aviso: Deitar fora da casa em um banco de neve ​​não é indicado. Se você não tem uma propriedade que precisa ser limpa, limpe a do seu vizinho. Estas sessões de yoga são comumente realizadas durante toda a temporada de neve. Para desfrutar da Yoga na Neve com 100%, mantenha um sorriso no rosto durante todo o ato e veja a diferença!

Por Bob Williams, do Canadá.