Com o advento do "fast food" no nosso estilo de vida rápido, um assassino silencioso ocasionalmente aparece nas notícias dos jornais. Agora nós ouvimos todo o mundo falando sobre o assunto obesidade. As pessoas estão mais conscientes dela que antes e nenhuma pedra é deixada de lado para contra atacá-la. Durante essa luta, a maioria das perguntas e as mais frequentes que chegam até nós são sobre a maneira de escolher um bom caminho para destruir aqueles pneuzinhos e perder aquela barriga ou ter uma imagem do corpo perfeito de verão.
Podem existir várias maneiras de perder peso, algumas pessoas podem optar por fazer musculação, exercícios cardiovasculares, treinos de circuito; mas os ingredientes básicos nestes caminhos são a dedicação, o compromisso e um disciplinado estilo de vida. Hoje veremos os 5 maiores segredos que o yoga tem para nos oferecer na perda de peso e da barriga. Essas dicas, quando postas em prática no seu dia a dia, podem ajudar a tonificar os músculos e reduzir o peso.
Yoga pode ser considerada como um programa completo para a perda de peso, pois não se trata apenas das posições (asanas) do yoga, mas também sobre os hábitos alimentares e pode ser considerado um bom estilo de vida para o futuro.
1. O mundo não é suficiente:
Há todo um novo mundo esperando por você fora do seu estúdio de yoga. Trate sua prática de yoga como incentivo. O teste real reside na sua atividade do dia a dia e no que você come. Para isso o condicionamento da mente é fundamental. Observe seus padrões alimentares e tente reduzir a ingestão de carboidratos à noite . Pegar leve com o estômago pode ajudá-lo a acordar mais disposto: Se você não incluiu carboidratos em sua última refeição, para o processo de transformação de carboidratos em gordura quando o corpo está em repouso ou durante o sono.
2. Não perca a esperança, perca peso:
Lembre-se que as camadas de gordura ao redor da barriga foram se aculando ao longo dos anos. Nós tendemos a perder a esperança e quebrar a disciplina facilmente.
O importante aqui é acreditar na prática e continuar praticando. Yoga ajuda a reduzir o peso e a barriga ao longo de um período de tempo e não instantaneamente. Nos dias atuais, em que nossas mentes estão condicionadas a resultados imediatos, temos tendência a esquecer que não há alternativa além de suar. Faça uma parceria com um amigo que te estimule a praticar exercícios regularmente (e vice-versa). Isto irá melhorar a suas práticas de yoga, que serão mais divertidas.
3. Imagine o seu corpo como sua conta bancária:
O número de calorias que você ingere em um dia contra o número de calorias que você queima durante o dia te fornece o total do “depósito” no fim do dia. Tente preencher essa diferença reduzindo a ingestão e aumentando o número de calorias queimadas. Você precisa de um valor mínimo de calorias por dia para sustentar a sua vida, portanto, não é aconselhável fazer uma dieta muito rigorosa. A maioria das dietas são modismos e as pessoas tendem a engordar assim que elas terminam. Balancear a queima das calorias é o caminho a percorrer. Fazer as refeições nas horas certas irá reduzir a chamada pseudo fome do corpo. Ajuda também comer como um rei no café da manhã, almoçar como uma rainha e jantar como um mendigo. Temos a tendência de inverter o ditado, o que faz com que um amplo número de calorias ingeridas não seja utilizada no dia.
4. Surpreenda seu corpo:
Faça diferentes posturas de yoga. Por exemplo, se você tem feito trikonasana para o abdomem, tente fazer a postura da criança. Trabalhando e tensionando o músculo em diferentes ângulos, você garante a perda de medidas. Perder medidas não substitui a perda de peso, mas vai ajudar a conseguir a imagem perfeita que pretendemos obter. Aprenda novas posições de yoga para trabalhar o mesmo grupo muscular. Yoga tem uma variedade de poses para oferecer,o que pode ajudá-lo a diversificar o seu treino.
5. Vença o tédio
Vá um quilômetro a mais. Muitas vezes temos a tendência de ficar entediados com nossas práticas de yoga, pensando que elas não estam funcionando ou que precisamos dar um tempo. Procure fazer os seus exercícios com mais intensidade e estique as suas sessões de exercício por um período maior. Isso irá ajudá-lo a quebrar a rotina ou o condicionamento da mente. Aos finais de semana, incorpore um treinamento cardiovascular antes de sua sessão de yoga. Uma vez que o corpo está acostumado com suas práticas, a redução de peso pode começar a estabilizar. Estas sessões mais longas podem ajudar a aumentar a velocidade na redução de peso.
Estes segredos são fatos bem conhecidos, mas nós tendemos a condicionar a mente de acordo com o nosso gosto e fechar os olhos para o que é melhor para os nossos corpos. Ouvir o corpo é uma coisa importante a se fazer: não ultrapasse o seu limite com exercícios em excesso ou dietas rigorosas. Mente equilibrada, consistência e abordagem irão levá-lo muito longe.
