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Padma Sadhana: Tipps zur Vertiefung der Yogaübungen
Bei den Yogaübungen der Padma Sadhana wird jede einzelne Asana zum meditativen Erlebnis. Bei Padma Sadhana handelt es sich um eine sanfte und zugleich tiefgehende Abfolge an Yogaübungen (Asanas), die es ermöglichen, Meditation schon während der Ausübung ... -
Yogaübung Mondgruß (Chandra Namaskar)
Yogaübung Mondgruß (Chandra Namaskar) Die Yogaübung „Mondgruß“ (Chandra Namaskar) reflektiert den Sonnengruß (Surya Namaskar) ebenso wie der Mond kein eigenes Licht hat, sondern nur das der Sonne widerspiegelt. Somit ähnelt der Abfolge der Yogaübungen (As ... -
Yoga und Schwimmen
Schwimmen ist wahrscheinlich das einzige Ganzkörpertraining, bei dem man Kalorien verbrennt, ohne dabei ins Schwitzen zu geraten. Beim Schwimmen bedarf es nicht nur einer guten Koordination von Arm- und Beinarbeit, auch die Atmung muss stimmen. Ob Sie nun ... -
Yoga und Mitgefühl
Mitgefühl ist ein Hort von Freundlichkeit und Liebe, den wir in der Welt schaffen können. Oft ist Mitgefühl etwas, das im Stillen passiert. Ein weiches Taschentuch zum Beispiel, das die Tränen eines anderen wegwischt, gefolgt von einem Witz, um wieder ein ... -
Die Yogaübung des herabschauenden Hundes (Adho Mukha Svanasana)
Die Yogaübung des herabschauenden Hundes imitiert einen Hund, der sich nach vorne beugt. Daher der Name. Da diese Yogaübung (Asana) auch von Anfängern im Yoga gut gemacht werden kann, kann man sie gleich zu Beginn in seine tägliche Yogapraxis integrieren. ... -
Die Yogaübung des Boots (Naukasana)
Diese Yogaübung ähnelt einem Boot. Daher der Name. Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Boots (Naukasana) Legen Sie sich bei dieser Yogaübung mit geschlossenen Beinen und den Armen neben dem Körper auf den Boden. Atmen Sie tief ein und heben Sie, wä ... -
Die Yogaübung der Brücke (Setu Bandhasana)
Die Yogaübung (Asana) ähnelt einer Brücke. Daher der Name. Und so funktioniert sie, die Yogaübung der Brücke (Setu Bandhasana) Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie bei dieser Yogaübung die Beine auf und platzieren Sie Ihre Füße in Hüftabstand auf ... -
Die Yogaübung des Fischs (Matsyasana)
Wird die Yogaübung des Fischs (Matsyasana) im Wasser praktiziert, hilft sie dem Körper, leicht im Wasser zu treiben. Daher rührt der Name dieser Yogaübung. Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Fischs (Matsyasana) Legen Sie sich auf den Rücken. Ihre ... -
Die Yogaübung der Kniepresse (Pavanmuktasana)
Wie der Name schon sagt, eignet sich die Yogaübung der Kniepresse (Pavanmuktasana) hervorragend, um den Körper von übermäßig viel Luft zu befreien. Und so funktioniert sie, die Yogaübung der Kniepresse (Pavanmuktasana) Legen Sie sich für die Kniepresse ... -
Die Yogaübung des Schulterstands (Sarvangasana)
Sollten Sie von hohem oder niedrigem Blutdruck betroffen sein, an grünem Star oder Netzhautablösung leiden, chronische Schilddrüsenprobleme haben oder von Nacken- oder Schulterverletzungen betroffen sein, dann kontaktieren Sie erst einen Arzt und Yogale ...