Yoga

Mit Yoga zur richtigen
Körperhaltung

„Brust raus, Schultern gerade, Kopf hoch.“ Von frühester Kindheit an bekommen wir gesagt, dass die richtige Körperhaltung nicht nur unserer Gesundheit dient, sondern auch unsere Aussichten im Leben erheblich verbessert. Denn eine gerade Haltung wirkt attraktiver und selbstbewusster, was wiederum Auswirkungen auf unsere Jobaussichten, auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen etc. hat.

Doch im Laufe unseres Lebens bedarf es einer gewissen Selbstdisziplin und steter Achtsamkeit, immer die richtige Körperhaltung zu wahren. Ein Mangel an Sport, Stress und Jobs, die vornehmlich im Sitzen ausgeübt werden, haben einen wesentlichen Anteil daran.

Ein Weg, über den Sie bei regelmäßiger Praxis einfach und stressfrei zur richtigen Körperhaltung gelangen, ist Yoga. Yoga bedeutet wörtlich die Vereinigung von Körper und Geist. Diese alte indische Technik hilft, auf leichte und effektive Weise gesund zu bleiben, gelassener zu werden und den Körper zu entgiften. Die Praxis besteht darin, im Rahmen verschiedener Yogaübungen seine Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Körperpartien zu lenken und dabei ganz bewusst den Atem zu Hilfe zu nehmen. Außerdem fördert Yoga die Durchblutung und hält die Organe gesund. Auch die richtige Körperhaltung kann mit der täglichen Yogapraxis erzielt werden.

Für einen sanften Einstieg in die Yogapraxis empfehlen wir unseren Sri-Sri-Yogakurs. Der Kurs erstreckt sich über fünf Tage, entspannt den Geist und kräftigt den Körper. Nur ein paar Minuten Yoga täglich, und Sie werden sehen, wie Sie mithilfe entsprechender Übungen Ihre Körperhaltung verbessern. Die folgenden Yogaübungen unterstützen Sie ganz besonders dabei.

1) Bhujangasana (die Kobra)

 

Die Yogaübung der Kobra dehnt die Muskeln in den Schultern, der Brust und im Bereich des Unterbauchs. Machen Sie diese Übung regelmäßig, dann werden Sie innerhalb kürzester Zeit feststellen, wie sich Ihre Körperhaltung verbessert.

2) Vrikshasana (der Baum)

 

Vrikshasana oder die Yogaübung des Baums ist ideal, um die Wirbelsäule zu dehnen und aufzurichten. Auch auf diese Weise wirken Sie nach regelmäßigem Üben größer.

3) Natrajasana (der tanzende Shiva)

 

Diese Yogaübung verhilft Ihnen bei regelmäßiger Praxis ebenfalls zur richtigen Körperhaltung, da Sie mit deren Hilfe nicht nur die Lungen und die Brust dehnen. Sie kräftigen auch Ihre Muskeln im Gesäß, den Beinen, den Waden, Handgelenken und Armen sowie die Wirbelsäule.

4) Surya Namaskar (der Sonnengruß)

 

Die Abfolge der Yogaübungen des Sonnengrußes lockert innerhalb kürzester Zeit Gelenke und Muskeln. Die Organe des Unterbauchs werden massiert. Durch den häufigen Wechsel von Vorwärts- und Rückwärtsbeugen wirkt sich der Sonnengruß auch auf den Rücken aus. Die Wirbelsäule wird geschmeidiger, außerdem stärkt der Sonnengruß ganz nebenbei noch das Immunsystem.

Yoga hilft also dabei, den Körper insgesamt geschmeidiger zu machen. Gleichzeitig dehnt und stärkt Yoga die Muskeln, was wesentlich zur richtigen Körperhaltung beiträgt. Zudem verhilft die tägliche Yogapraxis auch zu mehr Achtsamkeit. Dadurch wird man sich auch der eigenen Körperhaltung immer bewusster.

 

Yoga wirkt wahre Wunder, wenn man es täglich praktiziert. Doch wie bei jedem anderen Training ist es ratsam, Yoga von einem ausgebildeten Lehrer zu lernen. Im Sri-Sri-Yogakurs erhalten Sie professionelle Anleitung und erlernen verschiedene Yogaübungen, die Ihnen nicht nur zur richtigen Körperhaltung verhelfen. Mit diesen Übungen bauen Sie auch nachhaltig Stress ab und werden so insgesamt gelassener. Ein Sri-Sri-Yogalehrer kann Ihnen außerdem behilflich sein, eine auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Abfolge von Yogaübungen zusammenzustellen.


Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri-Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.

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