Yoga

Mit Yoga den Stoffwechsel
anregen

Während manche Menschen das Abnehmen als Herausforderung sehen, die es zu meistern gilt, ist es für andere ein wahrer Albtraum. Manche gehen ins Fitnessstudio, um Pfunde zu verlieren, andere folgen einem radikalen Diätplan und nehmen dafür Tabletten. Der Drang abnehmen zu wollen, kann auf diese Weise oft mehr Schaden anrichten als er nützt. Hier gilt es, einen sanften und nachhaltigen Weg zu finden, der beim Abnehmen hilft und gleichzeitig das System gesund erhält.

Yoga ist ein solcher Weg. Yoga trainiert den Körper auf sanfte Weise, regt den Stoffwechsel an und stärkt den Geist. Denn ein starker Wille ist das A und O, auch und gerade beim Abnehmen.

Den Stoffwechsel mit gesunder Ernährung in Schwung bringen

  • Nehmen Sie mehr Nahrungsmittel zu sich, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
  • Trinken Sie grünen Tee statt Kaffee oder Schwarztee.
  • Nehmen Sie täglich ein nährstoffreiches Frühstück zu sich.
  • Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag ein.
  • Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Transfetten sind.
  • Trinken Sie viel Wasser.
  • Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Linsen und Milchprodukte mit geringem Fettanteil.

Yoga – sanftes Herz- / Kreislauftraining für einen gesunden Stoffwechsel

Während Herz- / Kreislauftraining und das Stemmen von Gewichten definitiv dabei helfen, den Stoffwechsel anzuregen, Kalorien zu verbrennen und den Körper straff und fit zu halten, bietet Yoga all das und noch mehr in einem Rundumpaket. Yogaübungen (Asanas) kräftigen und trainieren auf sanfte Weise die Muskeln, sie regen den Stoffwechsel an, stärken den Geist und damit unser Durchhaltevermögen. Der perfekte Weg also, um auf gesunde Weise abzunehmen.

 

Hier stellen wir Ihnen einige Yoga- und Atemübungen vor, die Ihren Stoffwechsel anregen und Ihnen beim Abnehmen helfen:

1

Kapal Bhati Pranayama (Atemübung für eine glänzende Stirn)

  • Regt den Stoffwechsel an.
  • Belebt die Organe des Unterbauchs.
  • Fördert die Verdauung.
  • Sorgt für einen straffen und trainierten Bauch.
2

Eka Pada Raja Kapotasana (einbeinige Taube)

Die Yogaübung der einbeinigen Taube

  • stimuliert die Organe des Unterbauchs.
  • fördert die Verdauung.
  • verbessert die Durchblutung.
 
3

Utkatasana (der Stuhl)

Die Yogaübung des Stuhls

  • trainiert Oberschenkel, Knie und Beine.
  • hilft bei Cellulite.
  • verbessert die Körperhaltung.

 

 

4

Ustrasana (das Kamel)

Die Yogaübung des Kamels

  • fördert die Verdauung.
  • dehnt und trainiert die Organe des Unterbauchs.
  • stärkt den unteren Rücken.
 

Meditation stärkt den Geist

Der Geist ist immer schon stärker als der Körper, denn er arbeitet selbst dann noch, wenn der Körper müde und schlaff ist. Nichtsdestotrotz bedarf auch der Geist der Disziplin, wenn wir nicht wollen, dass unsere Gedanken mit uns spazieren fahren. Es gilt also, auch den Geist gesund zu halten. Meditation ist hier eine große Hilfe. Während Yoga- und Atemübungen den Körper trainieren, damit den Stoffwechsel anregen und den Geist ins Hier und Jetzt bringen, fokussiert die tiefe Entspannung während der Meditation unseren Geist und sorgt dafür, dass er wacher und klarer wird. Meditieren Sie täglich, bauen Sie nachhaltig Stress ab, Ihr Geist wird ruhiger. Auch das Abnehmen gelingt auf diese Weise stressfrei, da Ihr Geist den täglichen Herausforderungen entspannt begegnet.

Essen Sie leicht, häufig und gesund

Essen Sie leicht, häufig und gesund. Damit halten Sie Ihren Körper fit und den Stoffwechsel in Schwung. Vegetarisches Essen ist leicht verdaulich und wirkt unterstützend, wenn es ums Abnehmen geht. Auch ist es gesünder, öfter kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So entstehen keine Hungergefühle, emotionales Essen können Sie auf diese Weise vermeiden. Häufigere Mahlzeiten halten den Stoffwechsel am Laufen, was wiederum beim Abnehmen hilft.

Auch in punkto Essen ist Yoga hilfreich. Denn die täglichen Übungen sorgen ganz automatisch dafür, dass Sie eher das Bedürfnis verspüren, leichter und bekömmlicher zu essen. Machen Sie Yoga und Sie werden sehen, dass auch Abnehmen Spaß machen kann!


Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art-of-Living-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art-of-Living-Yogalehrers. Art-of-Living-Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.

Sie wollen meditieren lernen, wissen aber nicht, wo und wie? Wir sind gerne für Sie da:

Unsere Sahaj Samadhi Meditationskurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.

Was eine gesunde Ernährung anbelangt, so spielt gerade im Ayurveda, einer ganzheitlichen natürlichen Gesundheitslehre aus dem alten Indien, die vegetarische Ernährung eine große Rolle. Hier erfahren Sie mehr zu den Themen „Ayurveda“ und „ayurvedische Ernährung“.

Interessieren Sie sich für ayurvedisches Kochen im Speziellen? Dann sind Sie im Art-of-Living-Zentrum in Bad Antogast im Schwarzwald genau richtig. Ob ayurvedischer Kochkurs oder ganzheitliche Ernährungsberatung, hier finden Sie genau das, wonach Körper, Geist und Seele sich sehnen. Weitere Informationen unter kontakt@artofliving.org.

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