Früher oder später trifft sie jeden von uns, dem stressigen Lebensstil und ungesunder Ernährung sei Dank: die Verstopfung. Dabei ist Verstopfung an sich keine Krankheit, sondern vielmehr ein Symptom für Beschwerden im Bereich des Magens und des Beckens. Schenken wir ihr jedoch keine Beachtung, dann entwickeln sich die Beschwerden irgendwann zu einer handfesten Krankheit.
Eines der besten Mittel gegen Verstopfung und damit auch gegen mögliche Krankheiten im Magen-/Darmbereich ist Yoga. Ein paar Minuten Yoga täglich helfen bei unregelmäßigem Stuhlgang, verhindern einen gespannten und geblähten Bauch und halten Sie auch sonst von Grund auf gesund.
Wie entsteht Verstopfung?
Verstopfung ist nicht gleich Verstopfung. Für manche Menschen bedeutet sie unregelmäßigen Stuhlgang, während für andere ein harter Stuhlgang Verstopfung ist. Wie dem auch sei, die Ursache des Problems ist in der Regel unser ungesunder Lebensstil.
Zuviel Arbeit, wenige Ruhepausen und der Verzehr von übermäßig viel Junkfood schaden unserem Körper auf eine Weise, die wir oft nicht wahrnehmen oder wahrnehmen wollen. Wenig frisches Obst und grünes Blattgemüse, im Besonderen eine Ernährung arm an Ballaststoffen, und eine geringe Wasserzufuhr sind ebenfalls Ursachen für Verstopfung.
Yoga hilft
Die gute Nachricht ist, dass regelmäßige Yogaübungen der Verstopfung vorbeugen bzw. Verstopfung heilen, noch bevor ernsthafte Magenprobleme entstehen. Unregelmäßiger Stuhlgang führt zu einem gespannten und geblähten Bauch und kann bei Nichtbeachtung auch zu gefährlichen Erkrankungen im Beckenbereich führen. Sicher hilft bei Verstopfung auch die Behandlung durch einen Arzt. Doch wie heißt es so schön: Vorsorge ist besser als Nachsorge. Am besten, Verstopfung entsteht gar nicht erst, und dafür sorgt die tägliche Yogapraxis.
Yoga versorgt unseren Körper mit Energie und unser System mit mehr Blut und Sauerstoff. Da die meisten Yogaübungen die Bewegung des Beckens mit einschließen, ist Yoga ein wahres Wundermittel, wenn es darum geht, uns von Verstopfungsproblemen zu befreien.
Hier stellen wir Ihnen ein paar Yogaübungen (Asanas) vor, die bei regelmäßiger Praxis zu einem normalen Stuhlgang führen:
Mayurasana (der Pfau)
Die Yogaübung des Pfaus fördert die Verdauung und beseitigt die Auswirkungen einer ungesunden Ernährung. Außerdem erhöht Mayurasana den Druck innerhalb der Organe des Unterbauchs, was wiederum Vergrößerungen von Leber und Milz entgegenwirkt. Die Übung stärkt den Darm und beseitigt Verdauungsprobleme.
Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
Der Drehsitz regt die Bauchspeicheldrüse an und stimuliert Leber, Milz, Nieren und den Magen ebenso wie den auf- und absteigenden Dickdarm. Auf diese Weise verbessert die Yogaübung den Stuhlgang und befreit von Verstopfungsbeschwerden.
Sarvangasana (Schulterstand)
Die Yogaübung des Schulterstands wirkt wohltuend auf Leber und Darm. Bei Sarvangasana handelt es sich um eine Inversionsübung (d. h. das Herz liegt höher als der Kopf). Diese fördert die Durchblutung im Beckenbereich und bringt die Verdauung in Schwung.
Pawanmuktasana (Bauchpresse)
Die Bauchpresse hilft dabei, Luft aus dem Körper zu lassen. Diese Yogaübung ist bei vielen Verdauungsproblemen hilfreich. Pawanmuktasana lindert zudem Sodbrennen, einem Phänomen, das ebenfalls von Verdauungsstörungen herrührt.
Badhakonasana (der Schmetterling)
Die Yogaübung des Schmetterlings fördert die Verdauung und hilft dem Körper dabei, Luft abzulassen, was wiederum zu Linderung bei Krämpfen und Blähungen führt. Badhakonasana unterstützt uns dabei, Stress abzubauen, was für eine gute Verdauung unerlässlich ist.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri- Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
