Die Yogaübung des Winkels (Konasana)

 

 

Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Winkels

  • Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße leicht auseinander. Die Arme hänge lose am Körper herab.
  • Atmen Sie ein und heben Sie Ihren linken Arm über die linke Seite nach oben, sodass die Finger Richtung Decke zeigen, die Handinnenfläche weist zum Körper (= nach innen).
  • Mit der nächsten Ausatmung beugen Sie sich aus der Wirbelsäule heraus nach rechts, schieben Sie Ihr Becken dabei nach links. Halten Sie Ihren linken Arm wie oben beschrieben. Atmen Sie normal weiter.
  • Heben Sie Ihren Kopf und richten Sie Ihren Blick auf die linke Handfläche. Die Ellbogen sind durchgedrückt.
  • Gehen Sie zur Beendigung der Yogaübung mit der Einatmung in eine gerade Körperhaltung zurück.
  • Nehmen Sie, während Sie ausatmen, Ihren linken Arm herunter.
  • Wiederholen Sie die Yogaübung mit dem rechten Arm.

 

Das bringt Ihnen die Yogaübung des Winkels

  • Mithilfe der Yogaübung des Winkels dehnen Sie Ihre Körperseiten und Ihre Wirbelsäule. Außerdem macht sie Ihre Wirbelsäule geschmeidig.
  • Konasana trainiert Arme, Beine und die Organe des Unterbauchs.
  • Mit dieser Yogaübung lindern Sie zudem Rückenschmerzen.
  • Des Weiteren hilft Konasana Personen, die von Verstopfung betroffen sind.
  • Auch beim Lumbago-Ischias-Syndrom ist diese Yogaübung hilfreich.

 

Wann Sie diese Yogaübung nicht praktizieren sollten

  • Personen, die von schweren Rückenschmerzen oder Spondylitis (Wirbelentzündung) betroffen sind, sollten diese Yogaübung nicht machen.

 

 

 

Hier finden Sie weitere Yogaübungen, die im Stehen ausgeführt werden.

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Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art of Living Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.

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