Yoga

Kvit den dårlige
ånde med yoga!

Kender du det? Du er til fest på arbejdet iført din bedste aftenkjole, matchende accessories og de nye stiletter. Alle spidserne og kollegaerne er der og du har lyst til at gøre et godt indtryk. Alt går godt ind til du finder ud af, at din ånde er begyndt at lugte dårligt måske p.g.a. de hors d'oeuvres, som du lige har spist? Selv ikke dit perfekte look kan tage din opmærksomhed væk fra din ånde. Øv, det kunne have været den perfekte aften. Selv om folk beundrer dit look og giver dig komplimenter, så har du svært ved at nyde aftenen og bare være glad og afslappet, når du snakker med folk.

Vi har alle oplevet noget lignende i vores liv. Dårlig ånde, klinisk kendt under navnet Halitosis, er en uheldig følgesvend som får dig til at føle dig utilpas og som ødelægger din selvtillid. Mange tror måske at det er mangel på god mundhygienje som er årsagen, men det er det langt fra altid. Dårlig ånde kan skyldes uregelmæssige spisevaner, dårlig fordøjelse, for lavt indtag af vand, for lidt mavesyre og det kan også komme fra den mad du spiser. Forskere mener, at folk som er tørre i munden har større risiko for at få dårlig ånde end de som oplever stor fugtighed i munden. Rygning og indtag af alkohol kan være en anden årsag. Den hvide overflade på tungen kan også indeholde så mange bakterier, at du kan få dårlig ånde af det.

Oralhygiene skal helt sikkert prioriteres, men alligevel kan du opleve at det fortsætter. Når det er sådan fat, så må du kigge efter andre handlemuligheder som f. eks. Yoga. Selvom Yoga kan betragtes som en fysisk træning, så kan det også afhjælpe problemer som dårlig ånde. Yoga hjælper med at rense din krop indefra og ud. Det hjælper dig også med at berolige sindet og reducere stress.

Sri Sri Yoga er et 10-timers velværeoptimerende kursus som undervises over 5 dage. Det hjælper med at eliminere fysiske smerter og stress. Kursus undervises af veluddannede yogainstruktører, som kan hjælper dig igang med en god, personlig yogapraksis som er tilpasset dig og din livsstil. Kurset er for begyndere og øvelserne kan efterfølgende nemt praktiseres i dit eget hjem.

Et par yogastillinger som vil hjælpe dig af med den dårlige ånde:

1

Kapal Bhati pranayama

Sid behageligt med din ryg ret. Placer dine hænder på knæene, håndfladerne op mod himlen. Idet du ånder ud, trækker du din mave ind. Derefter slap af og lad luften sive automatisk og naturligt ind i dine lunger. Gentag dette 20 gange.

2

Sheetali pranayama (Kølende åndedræt)

Stik din tunge ud og rul siderne af tungen opad mod midten af tungen. Ånd ind gennem munden, hold vejret og langsomt ånd ud gennem næsen. Gentag 5 til 10 gange.

3

Sheetkari pranayama (Kølende åndedræt)

Med åben mund, pres tænderne sammen og pres tungen mod tænderne. Ånd ind. Luk munden og ånd normalt ud gennem næsen. Gentag 5 til 10 gange.

4

Yoga Mudra

Sid i lotusstilling eller i skrædderstilling. Mens du holder øjnene lukkede, bøj din krop forover indtil din pande rører jorden, eller så lang du kan. Slap mest muligt af i positionen og kom tilbage til udgangspositionen. Gentag 5 til 10 gange.

5

Simhasana (Løvestillingen)

Knæl ned på yoga måtten og placer din højre fod under venstre balle og vise versa. Placer dine hænder på knæene, spred fingrene og læn dig frem. Kroppens vægt skal være på hænderne mens hænderne er strakte. Åben munden og ræk tungen ud. Øjene bør være vidt åbne og ansigtsmusklerne spændte. Blikket fastholdes på næsetippen eller mellem øjenbrynene.

6

Shankha Prakshalan (saltvandsudskylning)

Lær denne detox-teknik på Sri Sri Yoga 2 kurset

7

Padma Sadhana (Lotus Yogapraksis)

Lær denne yogaserie på Silence Program Kurset/Silence Program

Dårlig ånde er et meget udbredt fænomen hos mange mennesker verden over, det er ikke noget at være flov over. Stressende livsstil og hektiske arbejdstider forstyrrer kroppens egen ligevægt, og giver problemer som dårlig ånde, søvnløshed og hovedpiner. Sri Sri Yoga kan hjælpe dig med at fjerne disse ubalancer og gøre dig fri. Når vi integrerer disse foreslåede tips i vores liv, vil det hjælpe os med at overvinde mange helbredsudfordringer og også give et boost til os på alle livets områder. Tilføj en lille mængde yogastillinger til dit liv og du vil være tilbage på sporet og kunne nyde livet uden hæmninger, uden at føle dig pinligt berørt, så du kan trække vejret i et lettelsens suk!