Solhilsen (Surya Namaskar): 12 stillinger, der slanker

Solhilsener siges at være work-out for hele kroppen. Yogaeksperter siger, at 12 sæt af Solhilsener svarer til at lave 288 kraftfulde yogastillinger på 12-15 minutter! Solhilsen er endnu et eksempel på, hvordan man kan opnå gode resultater på kort - men regelmæssig - tid.

Solhilsen: Sund yogatræning for "travle bier"

Har du svært ved at få tiden til at slå til? Vil du gerne føle dig i form men ved ikke, hvordan du skal opnå det? Velkommen til Surya Namaskars verden. Surya Namaskar, som oversættes direkte til Solhilsen, består af 12 yogastillinger. Det bedste ved Solhilsen er, at den er meget nyttig for dem, som ellers har svært ved at finde tid til at dyrke yoga. Hvis man laver mindst 12 sæt Solhilsen i hurtigt tempo, helst ved solopgang, har man fået en god work-out og styrket hele hjerte-kar-systemet. Hvis øvelsen laves langsomt, trænes musklerne og stillingerne kan virke afslappende og meditative. Ydermere giver stillingerne mulighed for at nyde strækket og føle kroppen blive mere fleksibel.

Solhilsen udgør altså i sig selv en hel træning, men samtidig kan den også fungere som en rigtig god overgang mellem opvarmning og mere krævende yogastillinger. Begynd din tidlige morgenyoga med nogle strækøvelser som opvarmning. Herefter kan du lave nogle runder Solhilsen for at øge kroppens bevægelighed og forberede kroppen på de stræk, der følger i de mere intensive yogastillinger.

Hvorfor er Solhilsen så god en øvelse?

Regelmæssig træning af Solhilsen har en gavnlig effekt på hver en del af kroppen. Disse kraftfulde yogastillinger påvirker i høj grad hjertet, leveren, tarmene, maven, brystet, halsen og benene – hele kroppen fra top til tå. De renser blodet og forbedrer blodcirkulationen gennem kroppen samtidig med at de sikrer, at maven og fordøjelsen og nervesystemet fungerer som de skal. At praktisere Solhilsen dagligt medvirker til at afbalancere de tre energier (doshas) – Vata, Pitta og Kapha – som regulerer kroppens funktioner.Mere om fordele ved Solhilsen

Solhilsen: At øve taknemmelighed gennem yoga

Prøv at huske de timer i skolen, hvor man lærte om, hvordan solen gør det muligt, at der kan være liv på denne planet. Da vi var børn lærte vi om, hvor uundværlige denne glødende kugle på himlen er for os – hvordan den jager mørket bort og ånder liv i alt det skabte. Nu er det vores tur til at sige tak til vores nærmeste stjerne og dette giver Surya Namaskar os lejlighed til. Solhilsen er en fantastisk måde at træne hele kroppen på samtidig med, at man kan have oplevelsen af at sige tak til kilden for vores livskraft, solen.

Hvis du er ivrig efter at afprøve Solhilsen kan du følge disse nemme trin tilhvordan man praktiserer Solhilsen. Det eneste du skal gøre er at finde yogamåtten frem og glide fra den ene bevægelse til den anden mens du smiler og nyder strækket. Tilføj en følelse af tak henvendt til solen for at gøre din praksis mere hel og givende. Du er nu godt på vej til en sygdomsfri krop og et afslappet sind.

Du kan også besøge dette link for at lære, hvordan du træner dig selv til at lave 108 Solhilsener i en træningsrunde.

Find et Sri Sri Yoga-hold I nærheden, så du kan lære at udføre Solhilsen korrekt af en Sri Sri Yoga-lærer. Send eventuelle spørgsmål til info@srisriyoga.dk.Vi ser frem til at hjælpe dig med din yogapraksis.

Yoga udvikler og styrker kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.