Yoga

Solhilsenens nyttevirkning

Hvis du hidtil kun har lavet solhilsner f. eks. for at tabe dig eller blive fysisk mere fit, så er her lige lidt input at tænke over. Denne unikke yogaserie kan, hvis den udføres regelmæssigt, udvirke små mirakler for alle dele af din krop - fra top til tå. Solhilsenen (også kendt som Surya Namaskar) er en serie af 12 yogastillinger som hjælper din generelle sundhed og velvære.

Solhilenen indvirker ikke bare på kroppen, men også på sindet og på det spirituelle plan.

Solhilsenen har indvirkning på hvert et organ i din krop

Sandt nok, så er solhilsen-sekvensen, hvis du laver den hurtigt en god måde at tabe sig på og en fremragende kredsløbstræning – den strækker og toner musklerne i hele din krop. Men det er ikke det hele. Denne yogasekvens forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen og hjælper dig til at opretholde en god sundhed og en sygdomsfri krop. Daglig praksis af Surya Namaskar har utallige nyttevirkninger for fordøjelsen, respirationen og kredsløbet.

Udvikl din sjette sans med Solhilsenen

De forskellige organer i kroppen er styret af forskellige planeter. Solar Plexus, eller navlen, er forbundet med solen (deraf navnet "solar" plexus). Selv om solhilsenen kan praktiseres på alle tider af dagen, såvel morgen som aften, så er det en god ide at gøre det ved solopgang. Dagens første solstråler er meget gavnlige for kroppen.

Som regel er navlens energicenter på størrelse med en mandel. Undersøgelser har vist at solar plexus kan blive lige så stor som en håndflade med regelmæssig praksis af yoga, Solhilsenen, meditation og Sudarshan Kriya, Når solar plexus bliver større, så balancerer det bedre kroppens funktioner. Når solar plexus trækker sig sammen, så manifesterer depression og andre negative følelser sig. Når den udvider sig, så skærpes intuitionen, klarhed og fokus.

Som Gurudev Sri Sri Ravi Shankar siger: "Lord Krishna blev kaldt Padmanabha, som betyder "hvis navle er på størrelse med en lotusblomst". Når du bliver Padmanabha, så bliver du skabende og kreativ på en komplet og fuldstændig måde."

Solar plexus har en dyb indvirkning på centralnervesystemet, de optiske nerver, maven og på det som vi kalder "mavefornemmelsen" eller intuitionen. Solar plexus bliver betragtet som kroppens anden hjerne. Og Solhilsenen virker direkte ind på dette vigtige organ.

En spirituel oplevelse med Solhilsenen

Udover de fysiske sundhedsfordele har Solhilsenen også mentale fordele, bl.a. så hjælper den med at stilne sindet. At lave et par rolige runder Solhilsener kan være meget afslappende og meditativt. Og når du tilføjer din praksis en følelse af taknemmelighed i forhold til solen og chanter mantras mens du laver Solhilsen, så tilføjer det et spirituelt element til din praksis, så det bliver en helligt praksis.

Børn og voksne: Solhilsenen gavner alle

Men der er mere til det endnu! De fysiske og spirituelle nyttevirkninger ved Solhilsenen er ikke kun for voksne. Surya Namaskar er ligeså sund for børn og tilmed sjov for dem at udføre. Du kan lade dine børn lære Solhilsenen på ART Excel Kurset eller på YES! kurset hos Art of Living.

Nu ved du, at næste gang du laver solhilsener, så har det en gavnlig effekt på dig på forskellige niveauer. Ved at vide dette og være opmærksom på det, så kan du blive hjulpet til at gå dybere i din praksis og dermed få en større oplevelse undervejs.

Artiklen er skrevet af Pritika Nair baseret på taler af Gurudev Sri Sri Ravi Shankar og Solhilsen/Surya Namaskar DVD'en..

(tekst til kassen ude til højre ret højt oppe på siden)

"Solar Plexus er forbundet med solen, det er derfor det kaldes "solar" plexus. Det er f.eks. godt for hele kroppen, når dagens første solstråler rammer solar plexus. At udføre solhilsener (Surya Namaskar yoga asanas) tidligt om morgenen er rigtigt godt."