Overgangsalderen er, når en kvindes menstraution stopper permanent. Den er som regel forbundet med hormonelle, fysiske og psykologiske forandringer. Disse forandringer kan ske gradvist eller abrupt. Symptomer inkluderer uregelmæssig menstruation, ændringer i lysten til sex, hedeture, vaginal tørhed og problemer med blæren, forandringer i fremtræden, humørsvingninger, søvnforstyrrelser, hjertebanken og rygsmerter.
En basal og regelmæssig yogapraksis kan hjælpe dig med at komme gennem disse symptomer på en let og behagelig måde. Denne praksis opløfter dit humør, fylder dig med positiv, høj prana og gør din krop stærk nok til at bære de forandringer den går igennem.
Basis yogatræning for overgangsalderen:
- Det Lysende Hoved Pranayama (Kapalbhati)
- Stående Bjergstilling (Tada-asana)
- Stående Foroverbøj (Hast- Padana)
- Krigeren Warrior-1
- Sidebøj med en Arm (Kona-asana)-1
- Trekanten (Trikonasana)
- Træet (Vrikshasana)
- Lotus-stillingen (Padmasana)
- Foroverbøj siddende i Skrædderstillingen (Yogamudra)
- Sommerfuglen (Badhakonasana))
- Dødemandsstillingen 9Shavasana0
- Knæpresset (Pawanmuktasana)
- Liggende Rygradstwist (Natarajasanas 1
- Cobra (Bhujanasanas)
- Barnets Stilling (Shishuasanas)
- 16 Vekselåndedrættet (Nadi Shodhana Pranayama)
