Êtes-vous un homme occupé qui apprécie la valeur de la méditation, mais estime qu'il est difficile de pratiquer régulièrement?
Peut-être après une longue journée au bureau, vous voulez juste pour se reposer devant la télé? Ou peut-être vous êtes profiter de la vie dans la voie rapide et le sentiment que la méditation régulière est une chose vraiment lent voies et pas pour vous.
Dans le cas où vous êtes ouvert à un autre point de vue, s'il vous plaît lisez la suite.
La méditation n'est pas seulement pour les ascètes, ceux qui ont rien à faire, haricot pousse-grignotant autres personnes de mode de vie, ou les personnes âgées
Ces jours-ci, les entreprises comme Target, General Mills, Google, Yahoo!, Time Warner, Nike et Apple encourager activement leurs employés à méditer, car ils reconnaissent les avantages.
Si vous vous sentez «vrais hommes» ne méditent, il faut considérer que de nombreux athlètes de premier plan peuvent être trouvés assis régulièrement toujours avec les yeux fermés. Ils comprennent NBA All-Star, Kobe Bryant, champion de boxe Vijender Singh, les membres de l'équipe de cricket du Sri Lanka, et beaucoup d'autres.
Les bienfaits de la méditation sont étonnants. Ils comprennent amélioration de la santé physique, le soulagement de l'anxiété et de la dépression, plus d'énergie et de créativité, une meilleure concentration, une meilleure productivité, une amélioration des relations et l'augmentation de soi. En résumé, les méditants réguliers deviennent plus saine et plus heureuse.
Certaines personnes, dont l'ancien Premier ministre australien, John Howard, estiment que l'exercice, comme la marche, c'est leur méditation. Bien que l'exercice est nécessaire pour un corps sain et ne soulager le stress, la recherche montre que la méditation a des avantages uniques, notamment le repos profond qui lui donne, ce qui est beaucoup plus profond que le sommeil.
Pourquoi ne pas convertir la joie et la paix sporadique que vous rencontrez grâce à la méditation occasionnelle en une dose quotidienne de bonheur. Si vous êtes ouvert à rejoindre les millions de personnes dans le monde qui aiment le changement de vie bienfaits de la méditation sur une base quotidienne, voici quelques conseils.
Conseil 1: Choisissez votre technique de méditation
Il ya beaucoup de CD de méditation guidée disponibles si le Art of Living Foundation, et des conseils en ligne sur la façon de méditer est disponible sur l'Art de Vivre site. De ces méditations guidées, nous recommandons particulièrement Hari Om Shanti méditation et la méditation.
Cependant, il n'existe aucun substitut pour apprendre la méditation d'un enseignant qualifié et expérimenté. Nous vous suggérons fortement de commencer votre voyage de méditation régulière avec l'art de cours de méditation enseignée par des professeurs rigoureusement formés par Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Le nom traditionnel de la technique communiquée sur ce parcours est méditation Sahaj Samadhi. "Sahaj" signifie sans effort ou naturel et "Samadhi" est un état de sérénité totale. Cette technique utilise un effort son primordial ou mantra pour permettre à l'esprit de s'installer profondément. Nous recommandons cette pratique car elle est si profonde dans ses effets et est accessible à tous, y compris ceux qui estiment que leur esprit est trop actif pour méditer.
Conseil # 2: Trouver un espace dans votre journée pour pratiquer et prendre l'habitude de méditer à ce moment
Nous avons constaté que les gens qui méditent tôt dans la journée sont plus susceptibles de le faire régulièrement. Une des raisons est que vous ne ressentiez les effets très concrètement quand vous méditez dans la matinée, il vous met en place pour toute la journée. Aussi, il ya quelque chose de magique méditer tôt dans la journée devant le monde (ou du moins votre partie), se réveille. L'atmosphère est calme et très propice à glisser à l'intérieur.
Vous pouvez protester que vous n'êtes pas une «personne de matin". Ok, pas de problème. Que diriez-vous d'une place régulière au travail pendant votre pause déjeuner, avant que vous mangez? Trouvez un endroit tranquille dans votre bureau ou aller à votre voiture ou à proximité d'un parc et se détendre. Vous serez étonné de voir combien vous revenez à travailler dans l'après-midi pleine de rebondissement et de l'énergie. Méditer avant le déjeuner peut notamment aider à dissiper cette faible l'après-midi, lorsque nous avons tendance à se diriger vers l'urne de café. Trop occupé dites-vous? Vous avez souvent pas assez de temps pour manger, sans parler de méditer! Eh bien peut-être que vous devriez regarder dans les détails, mais c'est une autre histoire ...
Voici quelques autres options. Pourquoi ne pas méditer furtivement dans le bus ou le train pour aller au travail? Les systèmes de transports publics de nombreux pays, ces journées sont bien remplies avec méditants discrets. Sinon, avant que vous ayez le dîner, prendre vingt minutes pour dissoudre le stress de la journée. Vous apprécierez le dîner et vos activités en soirée beaucoup plus après une pause de méditation rafraîchissante.
Nous sommes convaincus que, après votre Art de cours de méditation, vous serez inspiré pour prendre le temps de la méditation régulière. Voici quelques autres conseils à appliquer une fois que votre voyage a commencé.
