Souvent, lorsque vous vous asseyez pour faire une pause dans une journée bien remplie, on peut compter les différents moments que nous vivons tout au long de la journée. Les moments d'être en colère, se perdre, être en colère contre quelqu'un, sentiment de solitude, la perte et la liste de blanchisserie ne s'arrête pas là. Parfois, il va d'une extrémité à l'autre extrémité d'un rouleau de tissu. Les plus chanceux sont ceux qui sont assis en arrière, se réconcilier avec eux-mêmes pendant une minute ou deux pour aller à travers les événements de la journée et peut se déplacer sur. Pour d'autres, c'est comme vivre sur le bord.
Nos émotions, oscille parfois comme le pendule, les sautes d'humeur communément connus. Ceux-ci peuvent être à cause de plusieurs facteurs, internes et externes qui travaillent autour de nous et en nous.
Bien qu'il existe de nombreuses raisons scientifiques des sautes d'humeur comme un déséquilibre hormonal et le niveau anormal des neurotransmetteurs, etc La principale cause de sautes d'humeur est l'incapacité à gérer le stress dans la vie quotidienne. Le stress peut être dû à quelque chose comme la pression au travail, problèmes relationnels et des problèmes de santé.
Quels que soient les facteurs être - sautes d'humeur affectent tout le monde et tout ce qui appartient à notre petit monde.
Voici les bonnes nouvelles - selon yogique sagesse, nous sommes au-delà de sautes d'humeur et assez forts pour faire face à différentes situations avec un état d'esprit équanimité. Et il est facile de composer avec les émotions tumultueuses. Le secret réside dans votre esprit et le corps et le souffle.
Il ya un peu de yoga pose facile qui aide à soulager le stress et aide à enlever le barrage d'émotions.
Voici ce que vous pouvez faire quand vous tombez sur différents sautes d'humeur prochaine fois. Yoga à son meilleur, le yoga pour les sautes d'humeur!
1. Permanent avant Bend (Uttanasana): La tenue de cette pose pour un couple de minutes détend l'esprit. Il aide également à lutter contre le stress et la dépression.
2. Tête de genou virage vers l'avant (janushirshasana): Cette pose aide à calmer l'esprit et soulage la dépression légère. Il détend aussi les muscles de la colonne vertébrale et le dos et soulage le stress.
3. Cobra pose (Bhujhangasan):Il s'agit d'une ouverture de cœur pose qui se dilate les poumons et le remplit avec de l'air frais qui aide à éliminer le stress et de remplir l'esprit avec des sentiments heureux.
4. Pose de l'enfant (shishuasana): Cette pose peut induire un sentiment de calme et aider à mettre l'esprit dans un état méditatif, qui apporte détente et le soulagement du stress.
5. Shavasana (Corpse Pose): Cette pose ne nécessite pas de torsion et de flexion. Il doit simplement coucher sur le dos et venir à termes avec la respiration. Cette pose apporte détente extrême à l'esprit ainsi que le corps, ce qui apaise aussi l'esprit.
Rappelez-vous, postures de yoga sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés avec la méditation et Pranayamas comme la respiration alternée des narines et bhastrika Pranayam. Il serait même préférable de s'inscrire à un cours comme le programme de Sri Sri Yoga qui enseigne ces techniques afin que vous soyez confiant sur la pratique des asanas et des techniques de respiration sur votre propre.
Nous recommandons également le Sudarshan Kriya, une technique de respiration spéciale, ce qui permet de libérer le stress et gagner de l'énergie.
Il vaut la peine de prendre une pause et de réfléchir sur vous-même et votre vie et prendre des mesures positives qui renforceront vous-même. Alors, ne laissez pas un mauvais embouteillage, un conflit au travail, ou trop nombreuses tâches ruiner votre journée. Il suffit de respirer, méditer et de la confiture avec le yoga.
