Troublé par la façon dont votre colère vous contrôle plutôt que de vous, contrôlant il? Vous cherchez un antidote à la colère? Essayez la méditation.
Avez-vous remarqué que peu importe combien de fois vous vous rappelez que la colère n'est pas bonne, mais quand l'émotion est vous êtes incapable de le contrôler. Pendant toute votre enfance vous avez seulement appris que "Vous ne devriez pas vous fâchez". Mais la question demeure: Comment ne pas se fâcher? Que faire lorsque ce orage d'émotions venir?
La compréhension de la colère.
Avez-vous remarqué que lorsque vous voyez l 'imperfection autour de vous, vous êtes dans l'impossibilité d'accepté cette imperfection? Par exemple, lorsque quelqu'un a fait quelque chose de mal, votre colère monte comme une vague et subventions, vous laissant secoué et parfois avec regret, n'est-ce pas?
Lorsque nous sommes en colère, nous ne sommes pas au courant. La première étape est de réalisez que la colère ne peut pas supprimé les imperfections. Est ensuite de savez, que c'est seulement que nous sommes en mesure d'acceptons la situation telle qu'elle est, alors seulement, nous pouvons corriger cela, avec la conscience. Vous pourriez penser, il est plus facile à dire qu'à faire. Comment voulez-vous atteindez un état d'esprit où ces mots deviennent une expérience? Il n'est jamais facile de traitez avec l'esprit ou les émotions directement. C'est pourquoi nous avons besoin de l'aide de certaines techniques.
Il ya trois aspects importants: Има три важни аспекта:
- Agitation dans le corps et l'esprit
- Des imprezsions forts de colère dans l'esprit
- Manque de conscience et l'acceptation des imperfections (ou des erreurs)
Regardons ces aspects un après l'autre.
Traitement des l'agitation dans le corps et l'esprit.
Vous êtes ce que vous mangez.
Avez-vous remarqué que certains jours vous vous sentez très calme et détendu, et d'autres jours, vous êtes très agité? C'est parce que la nourriture que vous mangez affecte grandement votre esprit et vos émotions. Certains types d'aliments apportent l'agitation dans l'esprit et le corps. Lorsque vous évitez ces aliments, il vous aidera de diminuez votre colère. Ces aliments comprennent principalement non-nourriture végétarienne, épicés et gras.
Expereincez le pouvoir de repos!
Comment vous sentez-vous le lendemain matin si vous n'avez pas bien dormi la nuit précédente? Avez-vous tendance à vous fâchez plus souvent? La fatigue et l'agitation dans votre corps peuvent entraîner une irritation et d'agitation dans l'esprit. Pour dormir au moins 6-8 heures par jour est important. Cela garantit un bon repos pour le corps et l'esprit, et vous êtes moins susceptibles d'obtenir agité.
Torsions yogiques sont bonnes.
Dix à quinze minutes de postures de yoga vous aidera à supprimez l'agitation dans votre corps. Quelques tours de salutations au soleil peut être un bon moyen pour commencez. L'avantage de postures de yoga sur tout l'exercice physique sont que postures de yoga sont synchronisés avec la respiration et augmentent vos niveaux d'énergie tout en apportant des les étirements physiques nécessaires.
Priyan Khanna dit: "Certains jours, quand je suis trop stressé, je ressens beaucoup de rigidité dans mon corps. Cela me rend très inquiet et agité, et j'ai tendance à me mis en colère très facilement. Yoga élimine la rigidité du corps et le résultat est un esprit détendu et heureux ".
Faites votre esprit de votre meilleur ami.
Pranayamas tels que Bhastrika et Nadi Shoshan aident à réduiez l'inquiétude dans l'esprit. Quand l'esprit est anquiet détendu, vous êtes moins susceptibles d'obtenez agitationet être en colère.
Votre tout temps antidote.
Pour prenez quelques respirations profondes et sortez instantanément aidera à déposez la colère. Le moment où vous êtes en colère, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et observez le changement de votre état d'esprit. Le souffle libère le stress et aide votre esprit se calmé.
Un voyage de 20 minutes intérieur de vous.
La pratique régulière du yoga, pranayama et l'attention à l'aide alimentaire pour réglez l'inquiétude. Mais la façon de maintenir un état calme et équilibré de l'esprit? Pour méditez régulièrement est votre réponse. Situé à seulement 20 minutes de méditation quotidienne est suffisante pour toute la journée.
Avez-vous fait le processus de hm?
La méditation me garde son calme et loin de ma colère. "Parts Surbhi Sharma
Ceci est un autre antidote instant à la colère. Faisant le processus Hmm prend une ou deux minutes mais vous fait plus calme. Regardez la vidéo comment le faire.
Écrit par Divya Sachdev. Basé sur les intrants de Bharathy Harish, une professeur de méditation Sahaj Samadhi .
