Le Yoga pendant la grossesse

C'est la période où votre corps et votre mental sont engagés dans la création d'une nouvelle vie. Ce peut être une expérience unique et précieuse. Le yoga peut vous aider à avoir une grossesse et un accouchement plus faciles et plus sains.

Si vous pratiquez doucement et lentement, les postures et les exercices de respiration

  • Détendent et renforcent votre corps
  • Vous aident à vous adapter à beaucoup des changements physiques temporaires
  • Vous aident à tirer le meilleur profit de votre respiration

Toujours consulter votre médecin ou votre professeur de yoga avant de commencer le programme, pour découvrir l'ensemble des postures de yoga et le régime de yoga qui conviennent à votre corps.
Quelques conseils généraux avant de commencer :

  • Évitez les postures avec une pression excessive sur l'abdomen
  • Garder l'abdomen bien étendu
  • Faites davantage de respiration profonde et des méditations plus courtes
  • Écoutez votre corps et pratiquez en conséquence

Bénéfices :

  • Les techniques de respiration du Yoga fournissent plus d'oxygène à l'organisme, ce qui est nécessaire au cours de la grossesse
  • Le fœtus tire bénéfice du sang riche en oxygène qui circule dans le corps immédiatement après la pratique du Yoga
  • Un mental détendu et le manque de stress sont les effets qui se font sentir après la pratique du Yoga. En outre, ce calme est transmis à votre bébé. Vous et le bébé êtes donc plus en adéquation aussi bien physiquement que mentalement
  • Les muscles du dos et du bassin sont en jeu depuis les mois de grossesse jusqu'à cette période où vous passez tant de temps à courir derrière le tout-petit. Une pratique régulière du yoga aide à les tonifier et à les garder en forme
  • Cette tonicité et les étirements doux préparent votre corps à prendre soin de l'enfant pendant la grossesse et après l’accouchement.