Lutte contre l'arthrite le manière de Yoga

A 29-year-old software engineer and a 60-year-old homemaker share how yoga helped them resume 'normal life' despite being affected by arthritis.



Si vous pensiez qu'un état comme l'arthrite ne peut se produire à l'âge de nos parents ou grands-parents et il ya encore un long chemin à parcourir, il est temps de se réveiller à la réalité. Bien augmentation de l'âge est une grande contribution à l'arthrite, il ne peut pas nier que les enfants, les adolescents, les jeunes et les adultes d'âge moyen peuvent tous être la proie de cette condition. La principale cause de l'arthrite est un déséquilibre de vatta (type de constitution du corps), ce qui conduit à l'arthrite (inflammation ou gonflement des articulations).

Sonia Sahay, 29 ans, se sentait une douleur inhabituelle dans ses poignets qui ne semble pas se calmer, même après un mois. Elle a obtenu un peu inquiet parce que jusqu'à maintenant, elle avait pensé que cela pourrait être dû à un travail continu à l'ordinateur. Elle avait passé des nuits blanches sur un projet de travail depuis quelques mois. Quand elle est allée chez le médecin, il lui a dit qu'elle a montré des signes d'arthrite au poignet tôt. Sonia a été choqué. "Mais je suis seulement 29, docteur!" Et puis il est venu comme nouvelles de lui qu'il n'y a vraiment pas d'âge pour l'arthrite. Il peut arriver à n'importe qui à cause de l'usure des articulations



Bouleversée, mais préoccupé par son état, Sonia se ressaisit et décide de faire quelque chose à ce sujet. Elle avait toute sa vie devant elle et il était inutile de pleurer sur le lait renversé, pensait-elle. Sa mère avait été un pratiquant du yoga régulier, mais Sonia n'a jamais pu suivre parce qu'elle sentait que ses horaires de travail ne lui permettent. Mais l'arthrite a maintenant son donné à la fois raison et la nécessité de le faire.



Elle a commencé avec diligence pratiquer quelques postures de yoga sélectionnés, qui comprenait Pose de guerrier (Virabhadrasana), pose de triangle (Trikonasana), Posture de l'arbre (Vrikshasana), Pont Pose (Setubandhasana), Chat extensible (Marjariasana), et pose de cadavre ((Shavasana). toutes ces postures ou asanas aident à augmenter la force et la souplesse des articulations. pratique régulière du yoga pendant quelques mois, couplé avec quelques pranayama (techniques de respiration) et la méditation aidé Sonia obtenir le soulagement de douleurs de l'arthrite et de rigidité. Elle est maintenant beaucoup plus à l'aise avec sa situation et sa pratique quotidienne conserve son allant.



La pointe d'un professeur de Sri Sriyoga: A Genoux Pose (Vajrasana) et pose de Lotus (Padmasana) doit être évitée si vous souffrez d'arthrose. Toutefois, leur pratique est bénéfique pour prévenir l'apparition de la maladie.



Faisant écho aux pensées de Sonia est une femme au foyer de 60 ans, originaire de Delhi, Mme Kusum Puri. Quand elle a été diagnostiqué avec l'arthrite du genou due à l'acide urique, son médecin inclus dose quotidienne de pranayama et de la méditation dans sa prescription de médicaments. Les exercices de respiration et de méditation jouent un rôle important dans l'apaisement sur le stress, ce qui réduit la raideur articulaire. Là, elle a commencé à faire Kapalbhati pranayama (crâne brillant technique de respiration), Bhastrika pranayama (respiration Bellow), et NadiShodhan pranayama (respiration alternée) par jour. (Il est important de pratiquer tous ces pranayama, sous la direction d'un professeur de yoga Sri Sri). Après environ un mois, son taux d'acide urique est descendu considérablement et elle avait aussi moins de douleur commune à se plaindre.

Dois-je l'arthrite?



Avez-vous observé les symptômes suivants?



1. Vous ressentez une douleur profonde conjointe qui s'aggrave avec le mouvement et obtient provisoirement avec du repos



2. Vous vous sentez rigidité dans les articulations, surtout lorsque le corps est inactif pendant une longue période



3. Vos articulations sont chaudes au toucher



4. Il n'y a plus de douleur ou de la raideur au cours de l'hiver ou la saison des pluies



5. Vos articulations font un bruit de crépitement avec le mouvement. Si cela se produit de temps en temps, ne vous inquiétez pas, mais assurez-vous de consulter votre médecin si ces symptômes persistent pendant longtemps.



6. Vous rencontrez une croissance anormale des boutons osseuses près des articulations qui peut conduire à des déformations

 

 

Vous aussi, vous pouvez vous attendre à un soulagement de l'arthrite à la pratique régulière du yoga. Voici quelques autres conseils rapides pour les patients atteints d'arthrite pour les aider à faire face à leur meilleure condition.

  1. Mangez beaucoup de fruits frais, des salades vertes, des légumes bouillis et cuits, les légumineuses cuites, et les grains et les céréales légèrement cuits. Avocat et produits de soja sont fortement recommandées.

  2. Buvez beaucoup d'eau.

  3. Considérons le jeûne périodique après consultation d'un Sri Sri Ayurveda médecin. Le jeûne renforce la capacité de nettoyage des poumons, de la peau, le foie et les reins, et contribue à détendre le système nerveux.

  4. Évitez les bananes, le lait caillé et le riz, ou d'autres articles de riz dans votre alimentation.

  5. Quittez de fumer.

  6. Évitez le thé / café complètement ou au moins réduire sa consommation.

  7. Limiter la consommation de lait et de produits laitiers.

  8. Consulter un Sri Sri Ayurveda médecin qui pourra vous prescrire le bon médicament pour l'arthrite et également vous guider à travers le processus Sri Sri Panchakarma. Ce processus contribue à réduire l'inflammation des articulations grâce à des techniques naturelles telles que la désintoxication, bain d'huile, sauna, et l'application des pâtes à base de plantes sur les articulations.

  9. Se plaindre de la douleur ne peut vous donner un avantage. Que peut-on faire quelque chose à ce sujet - la pratique du yoga. Aussi, continuer à donner des affirmations positives pour vous-même de temps en temps. Enfin, gardez toujours le sourire.

TCet article est basé sur des données par le Dr Sejal Shah, coordonnateur national de Sri Sri Yoga, l'Inde et le Dr Nisha Manikanthan, expert de Sri Sri Ayurveda.



La pratique du yoga permet de développer le corps et l'esprit, apportant son lot de bienfaits pour la santé, mais ne peut se substituer à la médecine. Il est important d'apprendre et de pratiquer les techniques de yoga sous la supervision d'un Sri Sri professeur de yoga qualifié. En cas de problème de santé, la pratique des techniques de yoga après avoir consulté un médecin et un professeur Sri Sri Yoga. Trouver un cours de yoga Sri Sri à un Art de Vivre près de chez vous. Avez-vous besoin d'informations sur les cours ou la rétroaction de l'action? Écrivez-nous à info@srisriyoga.in.

 

 

 

 




If you thought that a condition like arthritis can only happen at the age of our parents or grandparents and there's still a long way to go, it's time to wake up to the reality. Although increasing age is a high contributor to arthritis, it cannot be denied that children, teenagers, young and middle-aged adults can all fall prey to this condition.The primary cause of arthritis is an imbalance of vatta (type of body constitution), which leads to arthritis (inflammation or swelling up of the joints).

 

Sonia Sahay, 29, felt an unusual pain in her wrists which did not seem to subside even after a month. She got a bit worried because until now she had been thinking that it could be due to continuous work at the computer. She had been spending sleepless nights on a work project since a few months. When she went to the doctor, he told her that she showed signs of early wrist arthritis. Sonia was shocked. "But I'm only 29, doctor!" And then it came as news to her that there is really no age for arthritis. It can happen to anybody due to wear and tear of the joints.



Upset but concerned about her condition, Sonia pulled herself together and decided to do something about it. She had her whole life in front of her and there was no point crying over spilt milk, she thought. Her mother had been a regular yoga practitioner but Sonia could never follow suit because she felt that her work timings did not allow her. But arthritis had now given her both reason and necessity to do so.



She diligently started practicing some selected yoga postures, which included Warrior Pose (Virabhadrasana), Triangle Pose (Trikonasana), Tree Pose (Vrikshasana), Bridge Posture (SetuBandhasana), Cat Stretch (Marjariasana), and Corpse Pose (Shavasana). All these postures or asanas help increase strength and flexibility of the joints. Regular yoga practice for a few months, coupled with a few pranayamas (breathing techniques) and meditation, helped Sonia get relief from severe arthritis pain and rigidity. She is now much more comfortable with her situation and her daily practice keeps her going.



Sri Sri Yoga teacher's tip: Kneeling Pose (Vajrasana) and Lotus Pose (Padmasana) should be avoided if you are suffering from Osteoarthritis. However, their practice is beneficial to prevent occurrence of the condition.



Echoing Sonia's thoughts is a 60-year-old homemaker from Delhi, Mrs. Kusum Puri. When she was diagnosed with knee arthritis due to increased uric acid, her doctor included daily dose of pranayamas and meditation in her drug prescription. Breathing exercises and meditation play a large role in easing out stress, thereby reducing joint stiffness. Then on, she started doing Kapalbhati pranayama (Skull Shining Breathing Technique), Bhastrika pranayama (Bellow Breath), and NadiShodhan pranayama (Alternate Nostril Breathing) daily. (It's important to practice all these pranayamas under the guidance of a Sri Sri Yoga teacher). After about a month, her uric acid level came down substantially and she also had less joint pain to complain about.

Do I have arthritis?



Have you observed the following symptoms?



1. You feel deep joint pain that worsens with movement and temporarily gets better with rest



2. You feel rigidity in the joints, especially when the body is inactive for a long time



3. Your joints are warm to touch



4. There is more pain or stiffness during winter or rainy season



5. Your joints make a crackling sound with movement. If it happens once in a while, don't worry but be sure to consult your doctor if this persists for long.



6. You experience abnormal growth of bony knobs near the joints which may lead to deformity

 

 

You too can look forward to relief from arthritis with regular yoga practice. Here are a few other quick tips for arthritis patients to help them cope with their condition better.

  1. Eat lots of fresh fruits,green salads, boiled and baked vegetables, boiled pulses, and lightly cooked grains and cereals. Avocado and soy products are strongly recommended.

  2. Drink plenty of water.

  3. Consider periodic fasting upon consultation from a Sri Sri Ayurveda doctor. Fasting enhances the cleansing capacity of the lungs, skin, liver, and kidneys, and helps relax the nervous system.

  4. Avoid bananas, curd and rice, or other rice items in your diet.

  5. Quit smoking.

  6. Avoid tea/coffee completely or at least reduce its intake.

  7. Limit the consumption of milk and dairy products.

  8. Consult a Sri Sri Ayurveda doctor who can prescribe you the right medication for arthritis and also guide you through the Sri Sri Panchakarma process. This process helps reduce joint inflammation through natural techniques such as detoxification, oil bath, sauna, and application of herbal pastes on the joints.

  9. Complaining about the pain cannot give you any benefit. What can is doing something about it – practice yoga. Also, keep giving positive affirmations to yourself from time to time. Lastly, always keep a smile.

This article is based on inputs by Dr. Sejal Shah, National Coordinator for Sri Sri Yoga, India, and Dr. Nisha Manikanthan, Sri Sri Ayurveda expert.



Yoga practice helps develop the body and mind, bringing a lot of health benefits, yet is not a substitute for medicine. It is important to learn and practice yoga techniques under the supervision of a trained Sri Sri Yoga teacher. In case of any medical condition, practice yoga techniques after consulting a doctor and a Sri Sri Yoga teacher. Find a Sri Sri Yoga course at an Art of Living Center near you. Do you need information on courses or share feedback? Write to us at info@srisriyoga.in.