(nadi = canal d'énergie subtile; Shodhan = nettoyage, purification; pranayama = technique de respiration)
Comment pouvez-vous faire la respiration alternée (Nadi Shodan pranayama)
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Asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale erectand épaules détendues. Gardez un doux sourire sur votre visage.
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Placez votre main gauche sur votre genou gauche, paumes ouvertes vers le ciel ou dans Chin Mudra (le pouce et l'index et le petit doigt en touchant légèrement à l'extrémité).
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Placez le bout de l'index et le majeur de la main droite entre les sourcils, le doigt droit et le petit doigt sur la narine gauche et la tumb sur la narine droite. Nous utiliserons la bague au doigt et le petit pour ouvrions ou fermions la narine gauche et tumb pour la narine droite
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Appuyez votre pouce vers le bas sur la narine droite et expirez doucement par la narine gauche.
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Maintenant inspirez par la narine gauche, puis appuyez sur la narine gauche doucement avec la bague au doigt et le petit doigt. Retirez le pouce droit de la narine droite, expirez par la droite.
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Inspirez de la narine droite et expirez par la gauche. Vous avez terminé un cycle de Nadi Shodhan pranayama. Continuez à inhalez et exhalez de narines suppléants.
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Terminez 9 rondes en respirant alternativement par les deux narines. Après chaque expiration, n'oubliez pas de inspirez de la même narine, à partir de laquelle vous exhalé. Gardez les yeux fermés tout au long et continuez à prendre de longues respirations profondes et lisses sans aucune force ou d'effort.
Nadi Shodhan pranayama aide à détendre l'esprit et le prépare à entrer dans un état méditatif. Donc, c'est une bonne idée de faire une courte méditation après avoir fait Nadi Shodhan. Certaines personnes pratiquent cette technique de respiration dans le cadre de la séquence Padma Sadhana.
Avantages de la respiration alternée (Nadi Shodhan Pranyama)
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Excellente technique de respiration pour calmez et centrez l'esprit. Notre esprit a une tendance à garde en regrettant ou glorifiant le passé et une obtention d'inquiet pour l'avenir. Nadi Shodhan pranayama aide à apportez l'esprit à l'instant présent.
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Fonctionne thérapeutiquement pour la plupart des problèmes circulatoires et respiratoires.
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Rejets le stress accumulé dans le corps de l'esprit efficace et la libère.
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Aide à une harmonisation des hémisphères gauche et droit du cerveau , qui se rapportent à côtés émotionnels et logiques de notre personnalité.
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Aide à purifie et équilibre les nadis, les canaux d'énergie subtile, assurant ainsi la fluidité du prana à travers le corps.
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Maintient la température du corps.
Points que vous avez à retenir lorsque vous pratiquez la respiration alternée (Nadi Shodhan pranayama)
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Ne forcez pas la respiration, maintenez le flux douce et naturelle. Ne respirez pas par la bouche et ne faites pas un bruit en respirant. Aussi, ne utilisez pas le souffle Ujayi.
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Placez les doigts très légèrement sur le front et le nez. Il n'est pas nécessaire d'appliquez une pression.
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Dans le cas où vous vous sentez triste et bâillent après avoir pratiqué Nadi Shodhan pranayama, vérifiez le temps que vous prenez à inspirez et expirez. Votre expiration doit être plus long que
Une contradiction
Aucun. Après avoir appris cette technique de respiration d'un professeur de Sri Sri Yoga, vous pouvez pratiquer cette pranayama sur un estomac vide 2-3 fois par jour.
La pratique du yoga vous aide à développez le corps et l'esprit apportant beaucoup d'avantages pour la santé n'est pas encore substitute à la médecine. Il est important d'apprendez et de pratiquez les techniques de yoga sous la supervision d'un enseignant formé de Sri Sri Yoga. En cas de problème de santé, pratiquez des techniques de yoga après avez consulté un médecin et un professeur de Sri Sri yoga. Trouvez un cours de Sri Sri Yoga à un Centre de LÁrt de Vivre près de chez vous. Avez-vous besoin d'informations sur les cours ou voulez vous partagez vos commentaires? Écrivez-nous à: info@srisriyoga.in.
