Surya Namaskar (salutations au soleil): 12 pose à vous maigre

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Sequence of Sun Salutation

Salutation au soleil est dit d'être complètement entraînement complet du corps. Experts de yoga disent que faire 12 séries de salutations au soleil traduit faisant 288 yoga puissant pose dans un espace de 12 à 15 minutes. Salutation au soleil est un autre exemple de la façon dont les bonnes choses viennent en petits paquets (lecture rapide).

Salutation au soleil: entraînement yoga bienfait pour «abeilles»

Face à un manque de temps? Vous voulez vous sentir en forme mais ne savez pas comment? Bienvenue dans le monde de Surya Namaskar. Littéralement traduit par une salutation soleil. Surya Namaskar comprend une séquence de 12 postures de yoga. La meilleure partie de Salutation au Soleil, c'est que cela fonctionne bien pour ces gens «super occupé» qui se plaignent souvent de ne pas être en mesure de faire du yoga en raison d'un manque de temps. Faire au moins 12 ensembles de salutation au soleil, de préférence au lever du soleil, à un rythme plus rapide de fournir un bon entraînement cardio-vasculaire. Si cela est fait à un rythme lent, ces postures aident à tonifier les muscles et peut être relaxant et méditatif. En outre, il vous permet de profiter de l'étendue et de sentir le corps se flexible.

Bien que presque un exercice en soi, Salutation au soleil constitue un excellent lien entre les échauffements et les postures de yoga intenses. Commencez votre routine de yoga tôt le matin avec quelques étirements d'échauffement à l'aise hors de rigidité de la carrosserie. Vous pouvez ensuite faire quelques tours de salutation au soleil pour aider à accroître la souplesse du corps et aussi de préparer le corps pour étirer plus au cours de la séquence de posture de yoga intense.

Pourquoi Salutation au soleil est bon pour vous?

Mais ce n'est pas tout. La pratique régulière de la Salutation au Soleil offre beaucoup d'avantages intéressants pour chaque partie du corps. Ces puissants poses de yoga ont un grand impact sur le cœur, le foie, l'intestin, l'estomac, la poitrine, la gorge et les jambes - tout le corps de haut en bas. Il purifie le sang et améliore la circulation sanguine dans tout le corps, et assure le bon fonctionnement de l'estomac, les intestins et les centres nerveux. Pratiquer Salutation au soleil tous les jours permet d'équilibrer les trois constitutions - Vata, Pitta et Kapha - que le corps est fait.

Salutations au soleil: Gratitude avec du yoga

Rappelez-vous ces leçons à l'école sur la façon dont le soleil rend la vie possible sur cette planète? Comme un gamin, nous avons tous appris sur le rôle indispensable cela, balle jaune éclatant joue dans nos vies - coulée loin obscurité, donner vie à la création. Maintenant, c'est à notre tour de dire «merci» à notre étoile la plus proche. Surya Namaskar nous donne cette opportunité. Salutation au Soleil est une excellente façon d'exercer l'ensemble du corps tout en se sentant reconnaissant à notre force de vie vénéré, le Soleil.

Impatient d'essayer Salutation au soleil? Suivez ces étapes simples sur la façon de faire Salutations de solei. Tout ce que vous devez faire est d'obtenir sur le tapis de yoga, écoulement grâce à une pose de yoga dans une autre, garder le sourire et profiter des étirements. Ajouter une cuillerée de reconnaissance du Soleil pour faire votre pratique de Sun Salutation plus sacré et enrichissante. Vous êtes maintenant marchez votre chemin à un corps sans maladie et un esprit détendu.

En outre, vous aimeriez visiter comment vous former pour 108 salutations au soleil en une seule session.

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La pratique du yoga permet de développer le corps et l'esprit apporte beaucoup de bienfaits pour la santé mais n'est pas un substitut à la médecine. Il est important d'apprendre et de pratiquer les postures de yoga sous la supervision d'un professeur qualifié de Sri Sri yoga.. En cas de condition médicale, la pratique des postures de yoga après avoir consulté un médecin et un professeur de Sri Sri Yoga. Trouver un cours de Sri Sri yoga lors d'une centre Art de Vivre près de chez vous. Avez-vous besoin d'informations sur les cours ou la rétroaction de l'action? Écrivez-nous à info@srisriyoga.in