Dans le monde frénétique d'aujourd'hui, le multitâche est à l'ordre du jour. Nous roulons vers le bas pour travailler, assister à des appels et planifier notre journée. Nous revenons à la maison et dîné en regardant la télévision, de superviser les devoirs de nos enfants. Dans cette course à accomplir différentes tâches, quelque part, nous perdons sur le lien sensible avec le moment présent. Nous ne sommes tout simplement pas au courant de ce que nous faisons et comment nous nous sentons dans l'instant.
Pleine conscience: Sensibilisation du «maintenant»
Autrement dit, l'attention est tout simplement la conscience de tout ce qui se passe «en ce moment». C'est la connaissance et l'acceptation sans jugement de «ce qui est simplement". Non expériences de catégoriser comme agréables ou désagréables ou bon ou mauvais, mais juste les observer. Il est important de noter qu'il n'y a rien de plus grand sujet d'être conscient. Tout ce qu'il cherche à impliquer est en cours avec notre expérience à chaque instant. Pratiquer la pleine conscience est simple. Vous pourriez être simplement la baignade. Tout en étant conscient du moment où l'eau touche votre corps, l'odeur du savon, la sensation du savon sur la peau et l'eau de la douche coulait partout. Quel que soit votre sentiment, il suffit de remarquer et accepter. Juste la prise de conscience de chaque instant! La baignade est seulement un exemple. Toute activité de la vie quotidienne peut être pratiqué avec attention. Vous pouvez balayer un plancher, laver la vaisselle, jouer avec votre animal de compagnie, manger votre repas, ou faire un certain nombre d'autres activités ordinaires, lentement et attentivement.
Avantages de la Pleine conscience :
Les scientifiques sont maintenant documenté divers avantages de la pleine conscience, y compris l'amélioration de la santé physique et mentale et le bien-être général.
Améliore la santé physique - La pratique de la pleine conscience aide à soulager plusieurs malaises physiques:
Maintient la pression sanguine dans le contrôle
Aide à réduire la douleur
libère le stress
améliore la qualité du sommeil
Améliore la santé mentale - La pleine conscience aide à garder les émotions négatives comme l'anxiété, le stress et la dépression loin et aide positivité de suralimentation, l'enthousiasme et l'état général de l'esprit.
Améliore bien-être global - la pratique régulière de l'attention contribue à:
Mieux comprendre nos propres sentiments et pensées.
Avoir une plus grande clarté dans la fabrication ainsi que la productivité et les résultats dans l'amélioration de la créativité décision.
A plus de gratitude et de spontanéité dans la vie.
Le développement de la pleine conscience
La question naturelle serait donc comment développer cette attention. Comment devenir consciemment de plus en plus conscience de l'instant présent? C'est là que les techniques de yoga et de respiration enseignées par l'art de vivre de l'aide. Les postures de yoga physique enseignées dans le cours Sri Sri Yoga et pranayams et le Sudarshan Kriya enseignées dans l'Art de Vivre Course Partie 1 aider une personne à rester de plus en plus dans le moment présent par la conscience de la respiration et la libération de toxines indésirables et contrainte à partir du système.
Du paysage à la Seer
La pleine conscience est la conscience méditative. Il ramène l'attention sur soi-même, à partir de la scène à la voyante. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, fondateur de l'Art de Vivre dit: «Le passage d'un paysage à la voyante qui se passe avec le yoga. Il arrive avec Ujjai respiration et la méditation. Il apporte un océan de compassion à l'intérieur de vous. Il rend l'intelligence vive et attentive. Vous devenez plus intuitive et consciente. Vous devenez plus convivial et plus confiant. " Prendre du temps pour le yoga ou la méditation dans notre vie quotidienne peut nous aider à rester attentifs et d'améliorer considérablement la qualité globale de nos vies.
Le développement de la pleine conscience
La question naturelle serait donc comment développer cette attention. Comment devenir consciemment de plus en plus conscience de l'instant présent? C'est là que les techniques de yoga et de respiration enseignées par l'Art de Vivre aides. Les postures de yoga physique enseignées dans le cours Sri Sri Yoga et pranayams et le Sudarshan Kriya enseignées dans le cours l'Art de Vivre Partie 1 aider une personne à rester de plus en plus dans le moment présent par la conscience de la respiration et la libération de toxines indésirables et contrainte à partir du système.
Partir du paysage à la Voyante
La pleine conscience est la conscience méditative. Il ramène l'attention sur soi-même, à partir de la scène à la voyante. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, fondateur de l'Art de Vivre dit: «Le passage d'un paysage à la voyante qui se passe avec le yoga. Il arrive avec Ujjai respiration et la méditation. Il apporte un océan de compassion à l'intérieur de vous. Il rend l'intelligence vive et attentive. Vous devenez plus intuitive et consciente. Vous devenez plus convivial et plus confiant. "
Quand nous prenons le temps pour le yoga ou la méditation dans notre vie quotidienne, il peut nous aider à rester attentifs et d'améliorer considérablement La qualité générale de nos vies.
