Yoga pour les femmes qui travaillent

Le yoga et la méditation peuvent être vos outils pratiques pour une meilleure vie au travail.

Vous n'avez jamais vu cette offre d'emploi avant, mais il ya des millions de femmes comme vous qui jouent avec amour et dévouement ce rôle au quotidien.

Un travail difficile!

  • Titre du poste: Superwoman

  • Conditions de travail: 24 heures par jour, 7 jours par semaine

  • Les responsabilités du poste: Gérer une carrière exigeante, entretenir la maison, prendre soin de la famille (y compris les beaux-parents et interdit), d'équilibrer les budgets, gérer les opérations des ménages, être l'hôtesse parfaite, et être une personne intelligente et intéressante

  • Les compétences clés attendus: exécution parfaite dans tous les domaines, les compétences de gestion, les capacités de résolution de conflits, les compétences des conseils, compétences culinaires, perspicacité financière, gestion de la relation, les capacités multi-rôle-joueur

Qu'est-ce qu'il vous faut pour bien faire les choses

  • Force émotionnelle: La nécessité d'atteindre la perfection sur plusieurs fronts peut provoquer une pression et d'agitation. Alors que l'environnement de travail exige des capacités et des performances de votre égales, il n'ya pas de répit sur les attentes à la maison. Les femmes ont besoin pour s'assurer qu'ils ont l'énergie émotionnelle pour gérer efficacement les exigences de tous les rôles qu'ils jonglent: fille, soeur, épouse, fille-mère, la mère et la liste est longue.

  • acuité mentale: Chaque responsabilité exige différents types de capacités, vous devez être en mesure de donner le meilleur de vos capacités intellectuelles et les adapter à des situations variées à portée de main.

  • Condition physique: Vous devez avoir l'endurance nécessaire pour remplir leurs engagements à tant de niveaux avec le même genre de zèle.

Et pourtant, la négligence persistante!

! La seule personne qui ne bénéficie pas de vos soins et l'attention est ... bien, vous!

Avez surface de ces sentiments parfois pour vous?

  1. "Je suis incapable de gérer la maison et le travail."

  2. "Je me sens faible sur l'énergie par le temps, je suis à la maison."

  3. "Je peux difficilement trouver du temps pour moi."

  4. "Je suis tellement stressé!"

  5. "Mes problèmes de santé sont à l'origine d'un obstacle."

Douleurs lancinantes, de faibles niveaux d'énergie et de l'enthousiasme incompatibles sont des indicateurs de stress. Vous avez réussi à persévérer à travers les avec votre engagement indéfectible. Vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même quand vous avez tellement de gens et les responsabilités pour prendre soin de, n'est-ce pas? Donc, vous gardez le report des vacances, ce jour de repos pour vous-même, que la classe de danse que vous vouliez vous inscrire à ...



Investissez en vous!

Il n'y a pas d'autre choix. Vous devez trouver des façons de rajeunir et dynamiser vous-même. Voici notre recommandation pour vous - il est appelé mon repos.

  • Méditation: c'est la guérison et l'ouverture du cœur. Consultez notre section de méditation pour obtenir des conseils ainsi que nos vidéos de pratiquer la méditation guidée.

  • Yoga: la meilleure façon d'honorer votre corps. Voir la section Yoga pour plus d'informations.

  • Respect: vous-même, ce que vous faites, votre corps et votre féminité. Valeur ce que vous avez pu faire, au lieu de regretter ce que vous n'avez pas été capable de le faire.

  • Exprimez: Choisissez un hobby créatif, apprendre un instrument, écrire un article, peindre un tableau, faire un tatouage et de faire vos enfants adolescents jaloux, jouer à un jeu, amusez-vous!

  • Souriez! (beaucoup):

  • Til est le meilleur maquillage que vous pouvez porter.

Mon repos va m'aider à faire de mon mieux.

Écoutez ce que d'autres femmes ont à dire -



Quelques minutes de yoga peut vous laisser plein d'énergie toute la journée et ajouter une heure supplémentaire à votre journée. «Quand vous méditez, le même travail que vous effectuez normalement en quatre heures, vous pouvez le faire en deux heures. Donc, deux heures de plus vous sont donnés à concilier travail et famille», actions Bhanumathi Narasimhan, une femme au foyer, mère, et un femme travaillant avec un horaire de voyage mouvementé.



«Après le cours de Yoga Sri Lanka, j'ai eu un énorme quantité d'énergie. Avec une pratique régulière, j'ai été porté au travail et je suis assez détendu. Être marié, gérer les travaux ménagers et de bureau me rendrait irritable. Mais maintenant j'ai une cadre agréable de l'esprit, je suis plus efficace, heureux, détendu! "actions Pritika Nair, auteur du contenu en ligne.

Conseils à emporter pour vous

Vous pouvez faire certaines des simples étirements de yoga et sukshma Vyayam à votre bureau. Cela peut se détendre vos muscles fatigués.

  • Faites tourner vos poignets, le cou et les chevilles dans le sens horaire et anti-horaire dans les vira

  • Étirez votre dos

  • Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, si possible.

  • Marchez tout en ayant de longues conversations téléphoniques .

  • Faites quelques exercices simples de respiration.

  • Prenez quelques minutes d'extinction et faire une méditation en ligne.

Comme Sri Sri Ravi Shankar dit, «Vous savez comment faire du vélo? De la même manière, conduire le véhicule de la vie! Maintenir un équilibre dans la vie." Les postures de yoga, des techniques de respiration et de la méditation serviront d'outils à portée de main tout en équilibrant votre travail et vie de famille.



Si vous êtes totalement nouveau au yoga, il est conseillé d'apprendre sous un enseignant qualifié. Vous pouvez vous inscrire pour le cours de yoga Sri Sri à votre plus proche centre Art de Vivre. Ce cours est amusant combiné avec les différentes facettes du yoga. A ce cours, vous apprendrez que le yoga n'est pas seulement postures! Pranayamas, la méditation et le yoga poses mis ensemble font une pratique de yoga sain.