Van de zonnegroet wordt gezegd dat het complete workout is voor het lichaam. Het doen van 12 series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van 12 tot 15 minuten! De zonnegroet is een goed voorbeeld van hoe goede dingen klein (lees: snel) kunnen zijn.
Zonnegroet: heilzame yogaworkout voor bezige bijen
Heb je te maken met tijdsdruk? Wil je je fit voelen maar weet je niet hoe? Welkom in de wereld van Surya Namaskar. Letterlijk vertaald als zonnegroet bestaat Surya Namaskar uit een reeks van 12 yogahoudingen. Het beste aan de zonnegroet is dat het goed werkt voor superdrukke mensen die vaak klagen dat ze geen tijd hebben om yoga te doen. Het doen van tenminste 12 series van de zonnegroet, bij voorkeur bij zonsopgang en in een snel tempo, zorgt voor een goede cardiovasculaire workout. Wanneer het in een langzaam tempo wordt gedaan helpt het de spieren sterker en het lichaam flexibeler te maken en kan het ontspannend en meditatief zijn.
Hoewel het een complete oefening op zichzelf is, is de zonnegroet ook een uitstekende link tussen opwarmingsoefeningen en intensieve yoga-oefeningen. Begin je ochtend dan met wat rek-en strekoefeningen om de eerste stijfheid uit het lichaam te halen. Daarna kun je een paar rondes zonnegroet doen om het lichaam flexibeler te maken zodat het nog verder kan uitrekken tijdens de intensievere yoga.
Waarom is de zonnegroet goed voor je?
288 yogahoudingen in 12 minuten!
1 ronde van de zonnegroet bestaat uit 12
yogahoudingen. 1 set bestaat uit twee rondes:
eerst rek je de rechterkant van het lichaam op
en dan de linker kant. Dus als je twaalf sets
voltooit, dan doe je 12 sets x 2 rondes per set
x 12 yoga poses in iedere ronde = 288 yoga-
houdingen in 12 tot 15 minuten.
Maar dat is niet alles. Regelmatige beoefening van de zonnegroet kent een heleboel interessante voordelen voor elk deel van het lichaam. Het heeft grote invloed op het hart, de lever, de darmen, de maag, de borst en de benen - het hele lichaam van top tot teen. Het zuivert het bloed, verbetert de bloedcirculatie en zorgt voor het goed functioneren van de maag, de ingewanden en het zenuwcentrum. De zonnegroet helpt ook de drie elementen van de constitutie - Vata, Pitta en Kapha - in balans te brengen (zie ayurveda).
Zonnegroet: dankbaarheid met yoga
Herinner je je nog de lessen op school waarin verteld werd hoe de zon het leven op deze planeet mogelijk maakt? Als kind hoorden we allemaal over onmisbare rol van deze gloeiende gele bal in ons leven, die het duister verjaagt en de hele schepping leven inademt. Nu is het onze beurt om 'dank je wel' te zeggen tegen onze dichtstbijzijnde ster. Surya Namaskar geeft ons deze mogelijkheid. Het is een geweldige manier om het hele lichaam te trainen terwijl we ons dankbaar voelen voor de zon die ons levenskracht en leven geeft.
Wil je graag de zonnegroet uitproberen? Volg dan deze eenvoudige stappen over de uitvoering van de zonnegroet. Het enige dat je hoeft te doen is op een yogamat te stappen, vloeiend van de ene houding over te gaan in de andere, blijven glimlachen en te genieten van het strekken van je lichaam. Voeg een scheutje dankbaarheid toe om je zonnegroet nog dieper en nog meer de moeite waard te maken. Je bent nu op weg naar een lichaam zonder ziekte en een ontspannen geest.
Vind een Sri Sri Yogacursus bij jou in de buurt om op de juiste manier de zonnegroet te leren.
