Йога и Аюрведа

«Аюр» означает «жизнь», а «веда» означает «знание». Таким образом, знание о жизни называется Аюрведа. Эта наука детально рассматривает много моделей образа жизни.

Аюрведа способствует движению по пути йоги. Она помогает нам понять природу нашего тела: какие виды пищи полезны для нас, какой образ жизни нам подходит. Ведь в здоровом теле – здоровый дух.

‘Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi’ – «Болезнь можно устранить без помощи лекарств - просто следуя подходящей диете и образу жизни. Но даже с помощью подходящих лекарств исцеление невозможно, если пренебрегать аспектом питания и режимом дня)».

Есть древнее высказывание о том, что пища, которую мы едим, влияет на ум. Подходящая сбалансированная диета помогает достигать большей глубины в практике асан йоги. Пища, которую мы употребляем, влияет на наше тело, на наше восприятие, наблюдение, выражение мира, что нас окружает.

Следование аюрведическому образу жизни поможет вам быстрее прогрессировать на пути йоги. Это приводит к целостному пониманию йоги: йога - это и здоровое тело, и ум, свободный от искажений и дисгармонии.

Доши

Согласно знанию аюрведы, строение нашего тела базируется на трех составляющих элементах – Вата, Пита и Капха. В сбалансированном состоянии они действуют как строительные блоки. В разбалансированном состоянии эти три элемента оказывают на организм вредное воздействие.

В Аюрведе существует два пути исцеления тела

  • Через пищу
  • Через лекарственные растения (травничество)

Хотите сбалансировать элементы (доши) в своем теле?

Чтобы поддерживать соответствующий баланс в теле, вы должны уделять внимание качеству пищи, которую вы едите, времени приема пищи, выполнению ежедневных упражнений, соблюдению режима и образу жизни. Вот несколько главных рекомендаций, которые помогут вам достичь баланса в теле и уме

Пища и вы

Следование нескольким простым правилам поможет вам поддерживать гармоничный образ жизни

  • Придерживайтесь вегетарианской диеты
  • Ложитесь спать рано и вставайте утром рано
  • Следуйте дисциплине
  • По возможности не ешьте ничего до восхода солнца и после заката
  • После каждого приема пищи 11 раз прополаскивайте рот обычной водо

Вегетарианская диета поможет вам достичь большей глубины в практике йоги

Несколько общих советов

  • Выпивайте 4 стакана воды после утреннего пробуждения
  • Если вы практикуете йогу ежедневно, выпивайте 4-5 литров в день
  • Завтрак: 8.00 – 9.00
  • Обед: 11.00 – 13.00
  • Соки: 16.00 – 18.00
  • Ужин: 18.00 – 20.00
  • Пейте воду за полчаса до еды или в небольших количествах между приемами пищи
  • Не пейте воду сразу после еды
  • Избегайте того, чтобы принимать пищу и пить после 20.00
  • Ложитесь спать до 23.00
  • Вставайте утром во время Brahma muhrata (Брахма-мухурта, приблизительно два часа до рассвета) и выполняйте практики йоги и медитацию

По достижении возраста 30-32 лет можно принимать по три таблетки Трифалы вечером. Это помогает достичь правильного соотношения всех трех дош - Вата, Питта, Капха - в теле.

Трифала удаляет токсины из тела и максимально увеличивает антиоксидантную активность в организме