Природа страха

Тем утром я делала презентацию, которую должна была представить моим коллегам. Я была не готова. Что-то внутри меня дрожало. Мои ладони потели, мое сердце билось сильнее с каждой минутой. Я не могла сосредоточиться на том, что читала. Это было не очень комфортное ощущение. Я знала, что это был страх – страх встретиться лицом к лицу с большим количеством людей и выставить себя на посмешище.

Я поняла, что должна применить на практике то, что недавно выучила. Итак, я села с закрытыми глазами, понаблюдала за своим дыханием и помедитировала несколько минут. Медитация успокоила меня, и придала внутреннюю силу.

Страх это не что иное, как перевернутая любовь. Подумайте об этом – чего вы боитесь? Чего-то, что вам не нравится или что вы не знаете, не так ли? Например, если вы боитесь не суметь закончить работу вовремя, возможно, это потому, что вам не нравится, когда начальник вас ругает, или если вы боитесь сыграть партию в бадминтон, может быть это из-за того, что вы не знаете, кто выиграет.

Итак, есть ли что-то, что может превратить этот страх обратно в любовь? Медитация может растворить источник страха. Давайте посмотрим, как.

Растворение источника страха

#1: Избавьтесь от багажа со своим прошлым опытом

Вы замечали, как что-то  произошедшее в прошлом иногда беспокоит вас в настоящем?

Если вы боитесь собак, то возможно у вас или у кого-то, кого вы знаете, был неприятный опыт в прошлом. Чтобы избежать похожего опыта, вы держитесь от собак подальше.

Разве это не удивительно видеть, как дети не боятся ничего? Это потому, что у них нет впечатлений. Но по мере взросления мы получаем запас хороших и плохих опытов, которые становятся впечатлениями. Некоторые из этих впечатлений становятся страхами или фобиями, как например боязнь темноты или высоты. Медитация устраняет эти впечатления и делает вас свободными изнутри.

«У меня была фобия темноты, мне казалось, что кто-то нападет на меня сзади. По совету подруги я начала регулярно практиковать медитацию. Вот уже почти два года, как я продолжаю свою практику, и темнота меня больше не пугает», - делится Рупал Рана.

#2: Встречайте беспокойство с внутренней силой

Представьте, что у вас собеседование через несколько дней. Вы замечали, как боитесь его еще до того, как туда пошли? Вы чувствуете беспокойство, и ум застревает в вихре неконтролируемых мыслей. «Что произойдет? О чем меня будут спрашивать? Получится ли у меня пройти его?» Эта постоянная бомбардировка мыслей наполняет вас страхом.

МЕДИТАЦИЯ ДЕЛАЕТ ВАС СПОКОЙНЫМ и дает вам внутреннюю силу встретиться лицом к лицу с любой ситуацией. Она вселяет в вас веру - что бы ни произошло, это всё будет к лучшему, даже если вы не знаете это «что бы». Ну и что, если вы не пройдете собеседование? Вы знаете, что в ближайшем будущем вас ожидает более хорошая возможность.

Медитация помогает вам отбросить беспокойство о неизвестном будущем и приводит ваш ум в настоящий момент – единственное время, когда возможно действие (можете ли вы действовать в будущем?) С расслабленным умом вы способны предпринять необходимое действие.

«МЕДИТАЦИЯ БЫЛА СПАСЕНИЕМ во время моих экзаменов в МBА. Раньше я всегда боялся забыть, то что учил. Но после того, как я научился медитировать, мои экзамены в МБА  проходили очень гладко, и страх провала волшебным образом исчез», - делится Сахиб Сингх.

Одна из причин беспокойства – это недостаток праны (жизненной энергии). Медитация увеличивает уровень праны в теле, и беспокойство автоматически исчезает.

#3: Отбросьте "Я"!

Когда мы идем на вечеринку или приём, у нас иногда есть тенденция приложить усилия, чтобы произвести впечатление на других. Мы часто боимся того, как окружающие будут судить о нас. Это потому, что вмешивается наше «эго».

И напротив, когда вы в компании друзей, вы очень естественны и чувствуете себя комфортно. Быть естественным – это противоядие от эго,  и регулярная практика медитации приводит вас обратно к своей природе.  Она делает вас естественным.

«Я была единственной вегетарианкой в своем социальном кругу и беспокоилась о том, чтобы быть принятой обществом. Чтобы произвести впечатление на своих друзей, я лгала им о том, что ем невегетарианскую еду. При помощи регулярной медитации я получила смелость сказать им правду, и сегодня я горжусь тем, что я вегетарианка», - делится Каамна Арора.

Подсказки для медитации, чтобы освободиться от страха

1. Когда вы чувствуете страх или беспокойство, несколько минут медитации будут весьма кстати.

2. Попробуйте процесс Хмм! – немедленное противоядие от страха.

3. Продолжайте напоминать себе, что всё происходит к лучшему.

4. Продолжайте свою практику. Ежедневная 20-минутная медитация в итоге поможет вам преодолеть свои страхи.

5. Утро – это идеальное время для медитации, хотя вы можете делать ее в любое время дня, на голодный желудок.

6. Чтобы опыт в медитации был более глубоким, выберите тихое место

Обратная сторона страха

Если у вас есть немного страха – расслабьтесь! Как соль в еде, небольшое количество страха необходимо для вас, чтобы действовать правильно.

Представьте, что было бы, если бы люди совсем не имели страха? У студентов совсем бы не было страха провалиться – учились бы они тогда? Если бы не боялись заболеть, вы беспокоились бы вы о своем здоровье? Поэтому будьте мудры и признавайте полезность небольшого количества страха в вас.