Снимите ваши тревоги с йогой
Снимите ваши тревоги с йогой
Освобождение от тревоги и стресса в настоящее время только технику йоги далеко.
Стресс, страх, тревога - если мы начинаем считать все те случаи в жизни, когда мы испытали эти эмоции, мы можем просто потерять счет. Тревоги о результате экзамена борту или реакцию наших родителей, чтобы в табеле, нервозность о первом свидании или собеседование - все мы жили бы через эти моменты. Немного страха нормально, на самом деле, так же, как соль в еде, это необходимо для того, что мы остаемся дисциплинированными, целенаправленной и динамичной.
Проблема начинается тогда, когда этот страх становится постоянным и так устрашающе, как начать вмешательство в нашу повседневную жизнь. Тогда он становится тревожным расстройством. Состояние излишнюю нервозность, беспокойство или страх перед неизвестным, которое нужно лечить, и это, когда йога может помочь.
Кроме того, хорошо известно, что йога сама по себе не должна рассматриваться как единственный вариант лечения. Следует комплимент надлежащее лечение после консультации с врачом или специалистом.Врач будет направлять вас на состояние лучше и поможет вам понять тип тревожного расстройства у вас может быть - паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, социальное тревожное расстройство или генерализованное тревожное расстройство, чтобы назвать несколько.
Примечание: Аллопатические лекарства могут иметь побочные эффекты, и вы можете рассмотреть альтернативные линии лечения, таких как гомеопатия и аюрведа.
Как знать, если у вас есть тревожное расстройство?
- Вы чувствуете себя необычно панический, страх и беспокойство.
- Вы склонны, чтобы получить неконтролируемый, навязчивые мысли прошлого травматического опыта
- Вы просыпаетесь от частых ночных кошмаров
- Высклонны несколько раз вымыть руки
- У вас есть проблемы со сном
- Ваши руки и ноги остаться необычно потные
- Вы получаете частое сердцебиение
Регулярная практика йоги может помочь вам оставаться спокойным и расслабленным в повседневной жизни, а также может дать вам силу для противостояния событий, как они приходят без становится беспокойным. Практика йоги идеально включает в себя полный пакет асаны (позы), пранаяма (дыхательные техники), медитации и античной философии йоги, все из которых помог нескольким тревожности восстановиться и смотреть на жизнь с новой положительности и силы.
Сушaна Гоял, домохозяйка говорит: «Я всегда будет оставаться напряженной и беспокоятся о мелочи жизни. Каждый маленький или большой мероприятие будет трясти меня. Мой муж решил обратиться к врачу, который сказал нам, что у меня было общее тревожное расстройство. Я прошлa курс лечения от той же, наряду с регулярной практики йоги и медитации в течение примерно шести месяцев. И сегодня я чувствую, что я получила новое рождение. Мое мышление изменилось, я чувствую себя намного поселились изнутри, и я верю, что все, что произойдет, будет к лучшему. Я не боюсь будущего больше. Йога дала мне эту силу ".
Следующие методы йоги может помочь успокоить нерешенные ума.
#1: Двигайтесь под музыку и облегчить свой ум от стресса с асан
Эти позы йоги может помочь в достижении счастливого и здорового ума и тела. Асаны помогают снимающее напряжение и негатив из системы.
- Dhanurasana (Лук поза)
- Matsyasana (Рыба поза)
- Яну Shirsasana (одноногий Наклон вперед)
- Setubandhasana (позе мост)
- Marjariasana (протяжение кошкe)
- Paschimottanasana (двуногих Наклон вперед)
- Hastapadasana (Постоянный Наклон вперед)
- Adhomukha Shwanasana (обращенные вниз собака)
- Ширшасану (стойку на голове)
- Шавасана (поза трупа)
Примечание: в конце сессии йога позы, лечь в йога нидра, чтобы дать ваш разум и тело несколько минут релаксации.Метод полезен в промывке токсины тела, одной из основных причин стресса, из системы.
#2: Подышать с пранаямы, чтобы уменьшить беспокойство
Возьмите ваше внимание на дыхание может помочь освободить ум от ненужных мыслей беспорядок, что порода тревоги. Попробуйте следующие дыхательные практики:
Kапал Бхати пранаяма (череп-Сияющий технику дыхания)
Бхастрика пранаяма
Нади шoдaн пранаяма (попеременное дыхание ноздрю) - эффективна в освобождение стресс из системы (где выдох длиннее вдоха)
Бхрамари пранаяма (Би дыхания)
#3: Медитируйте, чтобы насладиться даром как расслабленный ум
Медитация может быть отличной техникой, чтобы расслабить ум отвлекается, даст вам ощущение спокойствия и мира, а также наблюдать с повседневной практикой, как ваш ум работает, чтобы держать вас, занятых в малом, мелкие вещи. Она также может помочь вам не слишком беспокоиться или стремятся получить перед неизвестным будущим.
Возможно, вы часто слышали термин "адреналина. Это происходит, когда мы получаем слишком беспокоится о потенциальной угрозе. Например, во время приема приключений поездка. В такое время, уровень адреналина в крови гормона идет выше, что приводит наше сердце биться быстрее, в результате чего мышцы напрягаются и наше тело обильно потеть. Научные исследования показали, что регулярная практика медитации может помочь значительно снизить уровень этого гормона стресса.
#4: Примените философии йоги в вашей жизни, оставаться счастливыми и наслаждаться каждым моментом.
Чтобы знать и применять древние знания йоги в повседневной жизни, это говорит о некоторых простых, но глубоких принципов Яма и Нияма) йоги, может быть секрет счастливого и здорового ухода. Например, принцип Сантоша (Нияма) учит значение удовлетворенности. Принцип Aпригpaxa может помочь нам преодолеть жадность или желание сохранить обладающим более, которые могут быть причиной стресса и тревоги. Кроме того, принцип шауча переговоры о чистоте души и тела. Это правило может особенно помочь, если высклонны слишком озабочены ловить инфекционных заболеваний.
Яма и Нияма йоги также поможет нам есть питательную еду и вести здоровый образ жизни, что значительно помогает преодолеть тревогу и стресс. Чтобы понять философию йоги вы можете рассмотреть чтение Комментарий Шри Шри Рави Шанкара на Патанджали Йога сутры .
#5: Молитесь, имейте веру и улыбаться !
Молитва является лучшей формой заверения поддержку объявление, чтобы держать вас тревогу бесплатно. Разработка привычки ежедневной молитвы, пение или пение бхаджаны (религиозные песни) наполнит Вас положительной энергией, а также поможет успокоить ум. Они также привить чувство глубокой веры, что все это происходит на лучшее и что существует более высокая божественная сила, которая заботится. Более того, сделать сознательное усилие, чтобы улыбнуться больше и больше. Это позволит завоевать доверие, спокойствие и положительности мгновенно.
#6: Подумайте, что вы можете сделать для других.
Когда мы постоянно застрять в "я и мое", он делает комнату для стресса и тревоги. Мы продолжаем беспокоиться, что будет с нами. Скорее, переведите внимание, как вы можете быть некоторые используют для других людей вокруг вас. Чтобы активизировать себя с некоторой сервисной деятельности может дать вам глубокое удовлетворение и огромную радость.
#7: Знайте непостоянстве мира
Когда это осознание наступает, что все вокруг нас является временным и будет меняться, мы становимся расслабился и поселился изнутри.Чувство "и это пройдет, а не остаться навсегда" возникает в нас и освобождает нас от беспокойства. Медитация может помочь нам увидеть эту основополагающим принципом жизни.
#8: Помните похожи прошлом ситуации, когда вы смогли преодолеть тревогу
Это наполняет вас с огромным мужеством, которые можно передать даже эту ситуацию. Продолжайте напоминать себе это часто.
#9: Сохранить положительную компании вокруг себя
Когда вы проводите больше времени с положительными мыслящие люди, вы подвержены влиянию подобные мысли, которые отражают в ваше общее отношение к жизни. Только позитивное мышление может дышать радость, покой и расслабление.
(Автор Пpитиka Наир на основе материалов, доктором Сeжaл Шахом, Шри Шри Йога учитель)