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De Pie inclinándote hacia los costados con ambos brazos

Konasana 2

sideways bending using both arms konasana

•    Pónte de pie bien erguido con los pies separados unos 60 centímetros. Reparte el peso entre los dos pies
•    Toma una inhalación profunda, levanta tus brazos arriba de la cabeza y junta las palmas, entrecruzando los dedos para formar la posición de aguja. Mantén los brazos tocando las orejas.
•    Mientras exhalas, inclínate hacia la derecha. Concéntrate en mantener estirados los codos, presionando los pies contra el piso y moviendo la pelvis hacia la izquierda.
•    Mantén la posición
•    Mientras inhalas, vuelve a la posición erguido
•    Mientras exhalas, baja los brazos
•    Repite inclinándote hacia el otro lado
 

Benefits:

•    Estira los costados del cuerpo y la columna.
•    Tonifica los brazos, piernas y los órganos abdominales.


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