Postura del Niño Shishu Asana

Shishu Asana

Yoga Asana – Child Pose

Shishu = nino; asana = postura

¿Cómo practicar la postura del niño?

  1. Sientate sobre tus talones. Manteniendo la cintura sobre los talones inclinate hacia adelante y baja llevando la cabeza al suelo.

  2. Mantén los brazos a los costados de tu cuerpo con las manos en el suelo y las palmas mirando al cielo (si esta posición no es cómoda, entonces acomoda los puños de tus manos uno sobre otro y ubicalos en la frente de tu cara para apoyar el peso de tu cabeza en ellos).

  3. Delicadamente presiona el pecho contra los muslos. 

  4. Reten la posición y continúa con la respiración.

  5. Inhala, delicadamente sube el torso sentandote en los talones de nuevo. Descansa.

Beneficios:

•   Profunda relajación de la espalda.

•   Alivia la constipación.

•   Relaja el sistema nervioso.                                                                                                                                          

Contraindicaciones:

•   Evitar practicar esta postura en caso de dolencias crónicas en la espalda y las rodillas.

 

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