Postura de la langosta Shalabasana

Shalabasana

Yoga Asana – Locust Posture

¿Cómo hacer esta postura?

1. Acuéstate sobre tu estómago con los piernas derechas juntas delicadamente tocando la una con la otra. Los dedos de los pies se encuentran derechos acostados sobre el suelo, la quijada permanece descansando sobre el suelo. 

2. Inhala, levanta la pierna derecha manteniendo la derecha y sin girar o torcer la cadera. 

3. Reten la postura por unos segundos; continúa respirando. Luego exhala y lleva la pierna derecha al suelo.

4. Repite este procedimiento con la pierna izquierda.

5. Ahora ubica el dedo pulgar de cada mano sobre la palma de la mano y acuestalo en línea recta sobre las palma, abraza el pulgar con el resto de los dedos formando un puño en las manos; luego lleva las manos hacia la región entre el abdomen y los genitales, después sube ambas piernas al mismo tiempo hasta donde mas puedas. Las piernas y rodillas permanecen juntas y estiradas. 

6. Reten la postura por unos segundos; continúa respirando. Luego exhala y lleva al mismo tiempo ambas piernas al suelo.

7. Retira las manos y descansa.

 

Beneficios:

•   Incrementa la flexibilidad y fuerza en toda la espalda.

•   Fortalece los hombros y brazos.

•   Tonifica los nervios y músculos alrededor del cuello y los hombros.

•   Masajea y tonifica los órganos abdominales, mejora la digestión.

 

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La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional.  Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Sri Sri Yoga calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Sri Sri Yoga. Encuentra un Curso de Sri Sri Yoga en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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