Postura del Pez Matsyasana

Matsyasana

Matsya = pez;  Asana = Postura

¿Cómo hacer la postura del pez?

  1. Acuéstate sobre tu espalda. Los pies juntos y las manos relajadas a los costados del cuerpo.

  2. Coloca las manos debajo de tu cadera con las palmas tocando el piso. Trae los codos cerca el uno del otro. 

  3. Inhala, lleva la región de la corona de la cabeza hacia atrás tuyo hasta tocar el suelo; levanta el pecho. 

  4. Con la cabeza delicadamente tocando el suelo, presiona los codos con firmeza hacia el suelo; lleva el peso del cuerpo a  los codos y preferiblemente no a tu cabeza. Levanta el pecho desde en medio de los omoplatos. Presiona los muslos y piernas contra el suelo.   

  5. Mientras retienes la posición trata de sentirte relajado; continúa respirando profundo. 

  6. Delicadamente moviendo la cabeza hacia adelante, baja el pecho y descansa la cabeza y cuello sobre el suelo. Lleva los brazos a los costados del cuerpo. Descansa.    

Beneficios:

•   Estira el pecho y el cuello.  

•   Ayuda a aliviar la tensión en el cuello y hombros. 

•   A través de la respiración profunda proporciona alivio a problemas respiratorios.  

•   Tonifica la glándula de la paratiroides, pituitaria y  la pineal

Contraindicaciones:

•   Evita practicar esta postura si sufres de tensión alta o baja. Pacientes con migraña o imsomnia se recomienda evitar la práctica de esta postura. También aquellas personas con traumas y lesiones  en la parte inferior de la espalda y el cuello se los sugiere evitar la práctica de postura.  

 

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La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional.  Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Sri Sri Yoga calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Sri Sri Yoga. Encuentra un Curso de Sri Sri Yoga en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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