Paro de Hombros

La celebración rompe las barreras sociales y religiosas

Información General

La contribución personal determina el progreso de una comunidad. En una atmósfera de tensiones comunales y divisiones sociales, el progreso y la unidad son los puntos que más sufren y representan un gran desafío para el mundo. Comunidades estrechamente interconectadas suelen ser divididas en base a los diferentes credos, estratos sociales, terratenientes y campesinos, familias feudales y malentendidos sociales. La Fundación Arte de Vivir ha demostrado ser capaz de poner puentes entre estas diferencias en sociedades distanciadas estimulando a los individuos de todos los orígenes a reunirse durante los varios programas de eliminación de estrés y asambleas de comunidad.

En 2002, durante los disturbios entre Hindúes y Musulmanes en Gujarat, unos voluntarios certificados de Arte de Vivir realizaron varias operaciones de reducción de estrés y cuidado post-traumático en las zonas más afectadas, y trabajaron con los líderes locales de las comunidades para restablecer la armonía entre personas de diferentes comunidades.

Arte de Vivir trabaja también en la eliminación de la discriminación por nacimiento, consiguiendo unas mismas oportunidades para todos los individuos. La conferencia “Verdad y Reconciliación”, organizada en Marzo 2007, estimularon a los tomadores de decisiones, a los lideres y representantes de las comunidades más relevantes y las Dalit de reunirse y planificar un camino para adelante. El resultado fue un plan de acción con siete puntos, que es actualmente implementado a nivel de base en varias comunidades.

A través del Programa 5H el Arte de Vivir ha tenido un impacto muy significativo, especialmente en áreas del Noreste de la India, que han vivido situaciones de violencia y resentimiento por más de dos décadas. Jóvenes líderes están ayudando en la reconstrucción de las infraestructuras de estas áreas y están trabajando sin descanso para tender puentes entre comunidades distanciadas.

Satsangs (Celebración en comunidad)

Después de nuestros programas post-traumáticos y de alivio en caso de estrés, los jóvenes voluntarios dirigen regularmente Satsangs (celebraciones comunitarias) en los pueblos. En cada comunidad puede haber tantas diferencias que dividen, tales como raciales, culturales, lingüísticas o religiosas. Los Satsang pueden considerarse ejercicios que construyen la comunidad, puesto que participan personas de toda la comunidad independientemente de la edad, raza o cultura. Es el momento en el cual disminuyen las presiones y tensiones de la vida cotidiana y las personas se emergen en la risa, música, meditación y danza. Que sea en una sala común, en el campo, en un patio o alrededor de un árbol, Satsang es una oportunidad para hacer crecer la entera comunidad. Crea y da vida a una sensación de pertenencia y de espíritu de comunidad a todos los participantes.

Reviviendo los Valores Humanos

Los niños participan y tienen un sentido de pertenencia y de comunidad desde las edades más tempranas y este tipo de seguridad en los niños no tiene precio cuando los niños se vuelven adultos. Maduran con un sentido de pertenencia a la comunidad y no se limitan en pensar solo en sí mismos y su núcleo familiar, sino también piensan en el bienestar de amigos y vecinos. Se trata de un espacio en el cual las personas son aceptadas y ayudadas a crecer independientemente de quiénes son y de donde vengan. Se crea una sociedad progresista y se reactivan los valores de compartir y cuidar. Los valores humanos surgen a través de toda la comunidad a través de los Satsang.

Empezar proyectos de bienestar para la comunidad

La gente encuentra un foro en el cual puede compartir sus problemas y encontrar una solución de forma conjunta con sus amigos y vecinos. Los proyectos que surgen dentro de este espacio son aceptados de forma colectiva con mucho entusiasmo. Este es uno de los aspectos clave del programa 5H. Una vez pasado el curso de alivio del estrés, el Satsang incrementa el espíritu del individuo y también ayuda a los individuos a sentir responsabilidad por sus comunidades, y les da la confianza para contribuir a sus comunidades. En cambio esto beneficia a toda la comunidad y al final tenemos una sociedad con sus diferencias pero harmoniosa, en la cual más personas conducen una vida sana, alegre y sin estrés.

Sarvangasana

Si alguna vez has tenido presión arterial anormal, glaucoma, desprendimiento de retina, trastornos crónicos de la tiroides, o lesiones en el cuello o en los hombros, consulta a tu instructor y a tu médico antes de hacer el paro sobre los hombros.

1.    Acuéstate sobre tu espalda. Con un solo movimiento, levanta las piernas, los glúteos y la espalda, para que subas bien alto sobre los hombros. Sostiene la espalda con las manos.
2.    Mueve los codos cerca entre sí, y mueve las manos a lo largo de tu espalda, arrastrándose hacia los omóplatos. Continue enderezando las piernas y la columna vertebral presionando los codos hasta el suelo y las manos en la espalda. Su peso debe ser apoyado en sus hombros y en la parte alta de los brazos, y no en la cabeza y el cuello.
3.    Mantener las piernas firmes. Levante los talones bien alto, como si estuvieras poniendo una huella en el techo. Lleve los dedos gordos de los pies a la altura de la nariz. Ahora apunte con los dedos de los pies hacia arriba. Preste atención a su cuello. No presione el cuello contra el suelo. En vez de presionarlo, manténgalo fuerte con la sensación de apretar los músculos del cuello ligeramente. Presione el esternón hacia la barbilla. Si sientes cualquier tensión en el cuello, sal de la postura.
4.    Sigue respirando profundamente y permanece en la posición durante 30-60 segundos.
5.    Para salir de la postura, baja las rodillas a la frente. Lleva las manos al suelo, con las palmas hacia abajo. Sin levantar la cabeza lentamente trae tu columna hacia abajo, vértebra por vértebra, completamente al suelo. Baja las piernas hasta el suelo. Relájate durante un mínimo de 60 segundos.

Beneficios

Estimula las glándulas tiroides y paratiroides y normaliza sus funciones
Fortalece los brazos y los hombros y mantiene la columna vertebral flexible
Nutre el cerebro con más sangre
Estira los músculos del corazón mediante la devolución de más sangre venosa al corazón
Trae alivio del estreñimiento, indigestión y las venas varicosas