Ядосва ли ви шефът, разтрийте ушите

Лесното упражнение връща равновесието за 3 минути, обяснява йога учителят Камлеш Барвал

Ситуацията така ви е изнервила, че сте готов да нададете индиански боен вик. Почакайте, има и друго решение! От изпушване в такива моменти пази упражнението "Пчеличка", обяснява Камлеш Барвал, учител по йога към фондация "Изкуството да живееш" (Art of living). Чаровната индийка в Христова възраст преподава асани от 12 години. България бе една от спирките в световното й турне за разпространяване на дихателни, физически и духовни техники за здраве и щастие. 200 души успяха да научат ценни неща за ежедневието си по време на тридневния курс по Шри Шри йога, който се проведе в столичния парк-хотел "Москва".  Българите са много сърдечни, казва Камлеш. Първият израз, който научила, бил "Добър ден!". Българската думичка "жива" пък се произнася досущ като тази в санскрит и двете означават едно и също нещо - женска енергия, изпълнена с живот.   

Ако колегата или шефът са вдигнали кръвното ви, натискайте леко и отпускайте с показалците на ръцете си издадените хрущялчета, които се намират малко над треперушките на ушите. Докато стимулирате точките на спокойствието, вдишвайте и издишвайте с бавно темпо, като си припявате тихичко със затворени уста звука "м-м-м.....". "Само след 3 минути ще се усмихвате, все едно ви се е случило нещо прекрасно", твърди Камлеш Барвал. Самата тя много обича това упражнение, защото е експанзивна и емоционална натура.

"Заниманията по йога ме научиха бързо да трасформирам негативната енергия в положителна", казва чаровницата, която е родена и израснала в хималайския щат Прадеш в Индия в семейството на богат бизнесмен. Като тийнейджърка се прехласвала по западната култура, мечтаела да продължи делото на баща си, да печели много пари, да си купи голяма къща, скъпа кола и да има голямо семейство. Записала се да следва бизнес администрация. Прекалената амбиция и желанието да бъде неизменно номер 1 били причина за нервни сривове. Нерядко издигала глас във фалцет и в споровете с брат си. Заради честото главоболие и душевно неразположение се наложило да потърси помощ при невролог. Лекарката вместо да тъпче младото момиче с хапчета, го насочила към курс по йога. Именно там Камлеш срещнала своя духовен учител - Шри Шри Рави Шанкар, създател на фондация "Изкуството да живееш" и добре познат на българската публика. Втория път, когато усмихнатият индиец дойде у нас, 300 родни гайдари свириха в зала 1 на НДК и успяха да поставят рекорд на Гинес.  "Мечтата на моя учител е да върне усмивките по лицата на всички хора", казва простичко Камлеш.
Хората се раждат щастливи и обичливи същества но когато пораснат, стават подвластни на страха и стреса, допълва тя. "Йога упражнения, специалните дихателни техники и медитацията помагат на човека да се пробуди и да се върне към истинската си природа", казва лъчезарната индийка.  Тя самата толкова се запалила по йога, че захвърлила дипломата си по бизнес администрация и станала инструктор по йога. През тази година е провела в продължение на 3 месеца курсове в арабските страни, прекарала е 3 месеца и в различни градове на Русия, а също в Германия, Литва, Полша, Естония.  Когато не пътува, Камлеш води курсове в международния център на "Art of living" в Бангалор, Индия. Тя оглавява и международната женска конференция, която се провежда там на всеки 2 години.    
Румяна Милева


Куркума за добра памет


Защо индийците помнят лесно цели пасажи от древната индийска поема на санскрит "Бхагавад гита" ("Божествена песен")? Вероятно принос в това има и ароматната билка куркума от семейство Джинджифилови. Растението се използва като подправка за различни ястия  - от плата със сирена и салати с морски деликатеси до филийка с маргарин и горчица. Куркумата има антимикробно действие, стимулира имунната и сърдечната система и освежава мозъчната дейност. Тя облекчава храносмилането,  разлага мазнините и отстранява негативните ефекти след прекаляването с алкохол. Лечебното растение е богато на антиоксиданти, сред които и витамин С и Е.      
 

Камлеш Барвал съветва да практикувате бастрика

 

Отново свежи с бастрика


Ако през деня се почувствате уморени, едно лесно упражнение ще ви зареди за няколко минути с нужната ви енергия, обяснява Камлеш Барвал. Техниката е известна на Изток като "бастрика". Свийте ръцете в юмруци и ги вдигнете до раменете. Съсредоточете се за минутка, а после поемайки дълбоко въздух през носа, тласнете енергично ръцете нагоре като разтворите пръстите си. След това издишайте динамично целия въздух през носа и върнете ръцете в изходното положение. Повторете упражнението 20 пъти на три серии с почивка от минута-две помежду им. В края на упражнението затворете очи и насочете погледа си навътре, опитайте се да разберете какво усещате.      

Източник Стандарт

Founded in 1981 by Sri Sri Ravi Shankar,The Art of Living is an educational and humanitarian movement engaged in stress-management and service initiatives. Read More