Bez ohledu na to, co jíme, jak moc cvičíme nebo jaké geny jsme zdědili, na ničem z toho doopravdy nezáleží, pokud nedýcháme správně.
James Nestor, autor nejprodávanější knihy o dechu a dechových technikách na světě "Breath: The New Science of a Lost Art" hovoří o svém výzkumu v oblasti dechu a dýchání a o své výjimečné zkušenosti s dechovou technikou od Gurudev Sri Sri Ravi Shankara a vyučovanou nadací Art of Living - Sudarshan Kriya.
Pokud se snažíte zůstat šťastní, klidní a soustředění, je velmi těžké tento cyklus přerušit.
Pokud se cítíte uvězněni, frustrováni nebo pohlceni svým životem ... nejde to jen „přejít“ ...hluboko uvnitř sebe víte, že je čas na změnu.
Prostřednictvím osvědčené kombinace jógy, mocných dechových cvičení, meditace a praktické moudrosti Vám program Art of Living pomůže žít život tak, jak jste vždy chtěli:
Klidně, sebevědomě a vyzbrojeni nástroji, které potřebujete k tomu, abyste se vypořádali s čímkoliv, co Vám život přinese.
Jak Vám Meditační a Dechový workshop pomůže
Vytvořte si trvalé štěstí
Prostřednictvím praktických nástrojů, které posilují naší energii, se naučíte, jak utišit svou mysl a být plně přítomní a plní života. Tak si můžete sami navodit klid a radost, které s Vámi zůstanou a pomohou Vám vyrovnat se se stále rostoucími nároky současného života.
Propojte se snadněji s ostatními
Tento program není jen o tom, jak zacházet se svým vlastním životem. Pomáhá také v lepším propojení s ostatními. Bude pro Vás snadnější navodit kontakt s lidmi a prohloubíte vztahy. Budete si tak moc vychutnat šťastnější, sebevědomější a stabilnější vztahy se starými i novými přáteli.
Naučte se praktiky na celý život
Z Happiness programu odejdete s novými dovednostmi a efektivními postupy, které můžete praktikovat doma. Tyto praktiky posílí Vaši vitalitu a prohloubí radost. Navíc získáte přístup k pravidelným týdenním cvičením, čímž zlepšíte své dovednosti a prohloubíte energii po programu.
Seberozvojový program, který Vám je předán vnímavými učiteli
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, humanitární vůdce, duchovní učitel a velvyslanec míru, tvůrce Happiness programu a Sudarshan Kriyi.
Poté, co Gurudev Sri Sri Ravi Shankar po mnoho let vyučoval meditaci, vyvinul Happiness program - Meditační a Dechový workshop - a jeho hlavní dechovou techniku Sudarshan Kriyu, která účinně snižuje stres a zdá se, že lidi bez námahy vnáší do stavu hluboké meditace.
Miliony lidí po celém světě, včetně desítek společností, olympijských atletů, špičkových obchodních škol a generálních ředitelů, objevily moc Sudarshan Kriyi.
Naše partnerské neziskové organizace využívají stejné techniky v projektech na podporu komunit v nouzi. Vracející se vojáci, šikanovaní studenti, vězni a oběti neštěstí – ti všichni zažili úlevu od traumatu a stresu.
Meditační a Dechový workshop: jedinečně silná kombinace
Workshop se koná po dobu tří dnů, kde si odpočinete, ale zároveň zvýšíte svou soustředěnost.
Zde jsou některé přínosy, které pocítíte:
Prožijete hlubší odpočinek
s řízenou jógou a meditacemi
Vychutnejte si náš nenucený přístup ... Naučte se jednoduché jógové pozice, které můžete začlenit do svého dne a zlepšit tak své zdraví a soustředěnost a prožít plnohodnotnější odpočinek. Jedinečné řízené meditace Vám poskytnou vhled do své vnitřní krásy.
Třídenní program. Celoživotní štěstí.
Získejte denní návod na cvičení, s kterým můžete pokračovat doma.
Cílem třídenního workshopu „Umění štěstí“ je poskytnout Vám dovednosti, instrukce a podporu k tomu, abyste používali tyto mocné dechové techniky při návratu domů. Výzkumy ukazují, že za první den praktikování se hladina kortizolu může snížit až o 50% a to se bude stále zlepšovat, když budete praktikovat. My Vás naučíme jednoduché efektivní dechové techniky na doma, které můžete cvičit každý den, abyste eliminovali stres a začali pokaždé nanovo: s pocitem čistoty, sebevědomí a štěstí.
NAVÍC: každotýdenní cvičení ve skupině a duchovní komunita z celého světa
Meditační a Dechový workshop nekončí po třídenním kurzu. Dostanete také přístup k pravidelným týdenním cvičením ve skupinách, kde se provádí Sudarshan Kriya a tyto skupinová cvičení můžete navštěvovat kdekoliv po světě.
Budete mít možnost se spojit s komunitou stejně smýšlejících, pozitivních, vnímavých lidí, kteří se vzájemně podporují a prožívají společný růst.
Skamarádíte se a navodíte vztahy s lidmi, kteří ví, jak z kurzu vytěžit co nejvíce, proto, abyste byli schopni prožít život naplno.
Sdílejte svou cestu s ostatními a obklopte se štěstím!
Objevte sílu dechových technik od Art of Living
Od snížení stresu po kvalitnější odpočinek - tyto techniky mají prokázaný měřitelný dopad na kvalitu našeho života.
Více než 80 nezávislých studií provedených na čtyřech kontinentech a publikovaných v prestižních časopisech prokázalo širokou škálu přínosů z praktikování Sudarshan Kriyi ™ a souvisejících dechových cvičení vyučovaných na Meditačním a dechovém workshopu nadace Art of Living.
Klíčová zjištění z výzkumu
Co říkají lidé o Meditačním a Dechovém workshopu
Od "nervózní a rozptýlené" po "uzemněnou a sebevědomou"
"Než jsem se naučila Sudarshan Kriyu, neuměla jsem se úplně uvolnit a normálně dýchat. Byla jsem úzkostná a rozptýlená. Teď, s těmito praktikami, se cítím sebejistě a uzemněně. Dokážu vyjádřit více lásky sobě a ostatním. Jsem soustředěnější, bdělejší a mám čistou hlavu."
- Samora S., herečka
"Chodím do práce s lepším nastavení mysli"
“Vařit jídlo, které dělá lidi šťastnými, dělá šťastného mě. A když přijdu do práce (poté, co si zacvičím své praktiky), zkoncentrovaný, je jednodušší naplánovat si denní nabídky, delegovat úkoly na jiné lidi a pracovat s ostatními. Teď chodím do práce s daleko lepším nastavením mysli a to se samozřejmě promítá do kvality práce a způsobu, jakým s lidmi jednám. Způsob, jakým zpracovávám emoce, myšlenky a pocity, je jiný než dříve."
- Dan, Boone, NC
"Celá moje osobnost byla transformována"
“Ve věku 19 let mi diagnostikovali vysoký krevní tlak. Když mi bylo 21 let začal jsem cvičit Sudarshan Kriyu; uplynulo 6 let a já se cítím tak normálně a fit, jak jsem si mohl jen představit. Celá moje osobnost byla transformována. Rád praktikuji Sudarshan Kriyu a Sahaj Samadhi Meditaci… moje vrozené vnímání života se od té doby změnilo velmi pozitivně. Dříve jsem tu nebyl pro sebe - teď jsem tady pro ostatní."
- Abhinav Kapri
Často kladené otázky
Ačkoli se dýchání děje automaticky, většina z nás si neuvědomuje, že práce s dechem nám může poskytnout schopnost řídit naši mysl a emoce. Ve skutečnosti každá emoce, kterou zažíváte, má v dechu odpovídající rytmus. Změnou rytmů dechu můžete změnit své emoce.
Například se naučíte klidový dech, při kterém se nadechujete i vydechujete hluboce a pomalu, a tím opět zklidníte a utišíte svou mysl. Další techniku nazýváme „Káva jogína“. Tato technika Vám dodá velké množství energie a posílí Vaši soustředěnost (aniž byste zažili neklid, který kofein vyvolává). Vrcholem kurzu je Sudarshan Kriya ™, při které se využívají specifické rytmy dechu, které Vás odblokují a vnesou do stavu meditace.
Budete příjemně překvapeni tím, jak rychle může dech ztišit mysl a jak jednoduchá meditace může být.
Kromě série úvodních dechových cvičení (pranayamy), Happiness Program obsahuje unikátní dechovou techniku zvanou Sudarshan Kriya ™. Mnoho lidí, kteří praktikovali jiné dechové a meditační techniky, nám řeklo, že Sudarshan Kriya je nejsilnějším a nejúčinnějším nástrojem, jaký se kdy naučili.
Dodá Vám klid, ale zároveň nabije energií, zlepší Vaši koncentraci, ale nevezme uvolnění, přinese Vám do života více radosti a štěstí, zredukuje únavu a negativní emoce, jako je hněv, frustrace a deprese.
Více než 60 nezávislých studií bylo provedeno na dechových cvičeních vyučovaných na workshopu nazvaném SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Zde jsou některé z nejpůsobivějších výsledků výzkumu:
- Až 87,5% snížení hladiny stresu (sérum kortizolu a krevní laktát) [4, 6, 14]
- 33% zvýšení prolaktinu - hormonu pohody, po prvním praktikování [26]
- Zmírnění deprese u 67-73% účastníků během jednoho měsíce (více než tucet studií). [2, 4, 8-14]
- Zmírnění úzkosti u 71% jedinců, u kterých selhala léčba léky a psychoterapie. [1]
- 3x více času stráveného v hlubokých klidných fázích spánku. [21]
- Zvýšení hladiny antioxidačních enzymů, které nás chrání před mnoha chorobami a rychlým stárnutím. [6, 23, 27]
- Snížení krevního tlaku u zdravých i zdravotně postižených jedinců. [25,30]
- Vyrovnání hladiny cholesterolu a triglyceridů. [24] [6,28]
- Zdokonalení mentálního soustředění u pravidelně praktikujících lidí (významně větší aktivita EEG Beta vlny) [20]
Prohlášení: Happiness program je určen pro dosažení celkové pohody a oživení organismu. Výše uvedené výsledky jsou z výzkumných studií, z nichž mnohé jsou založeny na adaptaci Happiness programu pro speciální skupiny. Happiness program není určen k léčbě nebo zmírnění klinických příznaků. Pokud se domníváte, že máte klinický stav, poraďte se se svým lékařem, než se rozhodnete, zda se do našeho programu zapojíte.
Výzkumy ukazují, že přínosy pro fyzické i mentální zdraví se většinou projeví již po první lekci. A výsledky se kumulují; časem sílí.
Zdá se také, že výsledky mají trvalý účinek. V jedné studii citované časopisem Prevention Magazine nejenže se úzkost lidí snížila o 44%, ale takto to bylo 6 měsíců. Výsledky studií na lidech s PTSD a depresí také vykazují trvalé účinky.
Zážitkový - Na rozdíl od mnoha programů na osobní rozvoj není tento kurz přednáškou. Happiness program je zážitkový a interaktivní. Naučíte se a praktikujete na něm jógu, dechové techniky a meditaci. Můžete se také těšit na poutavé skupinové procesy a diskuse a získáte odborný výklad k tomu, jak praktikovat dechové techniky doma. Snadné, přesto efektivní - Jedna věc, která nás činí jedinečnou, je jednoduchá povaha našich technik. Nemusíte se starat o rychlé, komplikované pozice jógy, přísné meditační techniky nebo příliš intenzivní dýchání.
Bez námahy, přesto efektivní - Jedna věc, která nás činí jedinečnými, je snadná povaha našich technik. Nemusíte si dělat starosti s komplikovanými jógovými pozicemi, striktními meditačními či příliš intenzivními dechovými technikami.
Prověřený časem a univerzální - Mnoho lidí projde kurzem instruktora jógy nebo napíše knihu a nazývá se duchovním učitelem. Nadace Art of Living se za posledních 36 let dotkla stovek milionů životů ve 155 zemích. A Sri Sri Ravi Shankar, zakladatel nadace Art of Living, obdržel 16 čestných doktorátů a desítky vysokých vyznamenání od vlád po celém světě. Naše vzdělávací a sebe rozvojové programy nabízejí účinné nástroje pro odstranění stresu a rozvoj pocitu pohody. Bylo dokázáno, že tyto techniky jsou účinné nejen pro lidi se specifickými potřebami, ale jsou globálně využitelné a přínosné pro všechny.
Vědecky ověřený - Více než 65 nezávislých studií provedených na čtyřech kontinentech a publikovaných v renomovaných časopisech prokázalo rozsáhlou škálu přínosů z praktikování dechových cvičení vyučovaných na programu Art of Living.
Happiness program byl navržen Sri Sri Ravi Shankarem, světově proslulým humanitárním vůdcem, duchovním učitelem a velvyslancem míru. Jeho vize společnosti bez stresu a bez násilí sjednotila miliony lidí po celém světě prostřednictvím projektů poskytujících službu lidem v nouzi a kurzů nabízených The Art of Living.
Sri Sri jako duchovní učitel obnovil tradici jógy a meditace a dal jim podobu, která je relevantní pro 21. století. Kromě toho, že oživil starověkou moudrost, Sri Sri vytvořil nové techniky pro osobní a společenskou transformaci. Patří mezi ně Sudarshan Kriya, která pomohla milionům lidí najít úlevu od stresu a objevit vnitřní rezervoáry energie a vnitřního ticha v každodenním životě.
Sri Sri jako významný humanitární lídr poskytl prostřednictvím svých programů pomoc lidem ze širokého spektra prostředí - obětem přírodních katastrof, přeživším teroristických útoků a válek, dětem z okrajových skupin obyvatelstva a komunitám v konfliktu. Síla jeho poselství inspirovala vlnu projektů založených na spiritualitě skrze obrovské množství dobrovolníků, kteří tyto projekty řídí v kritických oblastech po celém světě.
Sri Sri jako velvyslanec míru sehrál klíčovou roli v řešení konfliktů po celém světě, neboť sdílí svou vizi nenásilí na veřejných fórech a setkáních po celém světě. Jako neutrální postava, s jediným záměrem – šířit mír, představuje naději lidem v konfliktu. Obdržel zvláštní uznání za to, že k jednání v Kolumbii, Iráku, Pobřeží slonoviny, Kašmíru a Biharu přivedl opoziční strany. Sri Sri prostřednictvím svých iniciativ a projevů neustále zdůrazňuje potřebu posilování lidských hodnot a uznání toho, že patříme k jedné celosvětové rodině. Významnou součástí jeho úsilí o dosažení udržitelného míru na naší planetě je podpora mezináboženské harmonie a výzva k multikulturnímu vzdělání jako nápravě fanatismu.
Pro účast na tomto kurzu musíte být starší 18 let. Mimo tento kurz nabízíme také programy pro děti a starší studenty
Některé techniky v kurzu nejsou vhodné pro těhotné ženy. Vhodným alternativním programem pro těhotné ženy je jednoduchý meditační program nazvaný Sahaj Samadhi Meditace.
Osoby, které podstoupily větší chirurgický zákrok během 8 týdnů od data zahájení kurzu, a také Ti, kteří trpí záchvaty, osoby s bipolární poruchou, schizofrenií nebo schizoafektivními poruchami, se musí poradit s lékařem a předložit podepsanou kopii přiloženého zdravotního formuláře, aby se mohly do Happiness programu přihlásit. Pro tyto jedince může být cennou alternativou příjemný a vysoce účinný meditační program Sahaj Samadhi Meditace.
Mnozí lidé rádi Happiness program opakují a zjišťují, že si z něj odnesou vždy něco nového.
Jste připraveni začít žít svůj život tak, jak jste vždy chtěli?
Připojte se k Meditačnímu a Dechovému workshopu od Art of Living a rozvíjejte efektivní dovednosti pro stále trvající štěstí.
- Objevte tajemství dechu pomocí mocné Sudarshan Kriye a souvisejících dechových technik, které snižují stres, zvyšují energii a dávají vám ryzí a pozitivní stav mysli.
- Získejte opět kontrolu nad svou vlastní myslí a emocemi - rozvíjejte postoj eliminující stres, který vám dá pohled na život z větší perspektivy a pomůže vám efektivněji se vypořádávat s frustrací, netrpělivostí a dalšími obtížným emocemi.
- Získejte nástroje, které Vám vydrží po celý život – získejte odborný trénink dechových technik, které vám budou pomáhat po celý zbytek vašeho života a které si můžete cvičit sami doma.
CO SDÍLEJÍ ÚČASTNÍCI
Pomáhá lidem vzkvétat
“Pomohl mi vyléčit minulé rány a být sebevědomější, abych mohla být svým lepším já."
“Během tří dnů jsem začal prožívat hluboký posun uvnitř sebe od úzkosti k míru, od smutku k radosti.“
"Něco takového jsem hledala 15 let! Když praktikuji [techniky], cítím se skvěle bez ohledu na to, co se stalo během dne."
"Dokáži teď vnímat sílu uvnitř sebe."
“Změnilo to můj život doslova přes noc"
“Jsem mnohem optimističtější, co se týče mé budoucnosti. Cítím, že nejsem sama.”
Nastavené tak, aby se mohli zúčastnit všichni.
Pokud se zúčastníte Meditačního a dechového workshopu, nejen že projdete 3 denním transformačním kurzem, ale dostanete také školení k praktikám pro domácí cvičení a celoživotní přístup k pravidelným týdenním setkáním.
Vybavte se komplexní sadou nástrojů pro klidný a šťastný stav mysli.
Co to zahrnuje?
Pokročilá dechová cvičení.
- Zažijte Sudarshan Kriyu - účinně snižuje stres a přivede vás do stavu hluboké meditace.
- Síla pranayamy - naučte se sérii dechových cvičení, která uklidní a dodají energii vaší mysli.
- S podporou výzkumu - 70 nezávislých studií potvrzuje celou škálu přínosů pro tělo i mysl díky Sudarshan Kriye, domácí kriye a souvisejících praktik (jóga a pranayama).
- Získejte odborný trénink toho, jak praktikovat Sudarshan Kriyu a pránájámy sami.
Ovládnutí mysli
- Původně je jóga víc než jen pohyb - je to také pohled na život. V Happiness programu prozkoumáme hluboký a praktický rámec jógového myšlení, který, když bude pochopen a praktikován, umí působit jako silové pole proti stresu. Sudarshan Kriya nám pomáhá odstraňovat stres; moudrost nám pomáhá nehromadit stres již od začátku.
- Nejedná se pouze o intelektuální přednášky - zapojíte se do interaktivních diskusí a zážitkových procesů založených na teorii učení dospělých, abyste tématu dobře porozuměli a zapamatovali si jej.
Jóga a meditace
- Naučte se snadné jógové pozice, které můžete začlenit do svého dne – získáte plnohodnotnější zdraví, soustředění i odpočinek.
- Užijte si jedinečné řízené meditace a vychutnejte si pocit vnitřní krásy.