Meditation

Meditieren lernen
leicht gemacht

Egal, in welchem Lebensbereich und welcher Gesellschaftsschicht: Meditation erobert die Welt, und das nicht, weil es „schick“ ist zu meditieren. Zu meditieren hat viele positive Effekte, ein gelassener Geist und gute Gesundheit sind nur zwei davon. Selbst große Unternehmen, wie Target, General Mills, Google, Yahoo!, Time Warner, Nike und Apple legen ihren Mitarbeitern nahe zu meditieren, weil sie um die wohltuende Wirkung der Meditation für die Beschäftigten und damit langfristig auch für das Betriebsklima wissen.

Die Vorzüge der Meditation sind vielfältig. Dazu gehören eine gute Gesundheit, Linderung von Angstzuständen und Depression, ein erhöhter Energielevel, ein besserer Zugang zur eigenen Kreativität, bessere Konzentrationsfähigkeit, eine stärkere Leistungsfähigkeit, stabilere Beziehungen mit anderen Menschen und ein erhöhter Level an Selbstverwirklichung. In einem Wort: Menschen, die regelmäßig meditieren, sind gesünder und glücklicher.

Viele glauben, dass zum Beispiel ihr täglicher Spaziergang eine Form der Meditation ist. Sicher hat dies einen beruhigenden Effekt, außerdem profitiert der Körper von der Bewegung, und Stress wird abgebaut. Forschungen zeigen jedoch, dass das Meditieren an sich einzigartig ist, ganz besonders deshalb, weil es zu einer Tiefenentspannung führt, die viel erholsamer ist als jeder Schlaf.

Machen Sie das Meditieren zur Gewohnheit und Sie werden sehen, wie Sie auf vielfältige Weise belohnt werden.

Im Folgenden haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen das Meditieren lernen leicht machen.

Tipp 1: Entscheiden Sie sich für eine Meditationsform und bleiben Sie dabei

Es gibt viele Formen der Meditation und jede hat ihre Wirkung, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Entscheidet man sich für eine, ist es empfehlenswert dabei zu bleiben, denn „Gold findet man nur in der Tiefe, nicht in der Breite“. Sprich den größten Effekt erzielt man dort, wo man nachhaltig am Ball bleibt. Ziel der Meditation ist es ja unter anderem, ruhiger und gelassener zu werden. Auch Stetigkeit in der Methode trägt zu dieser Ruhe bei.

Zunächst ist es ratsam, das Meditieren bei einem erfahrenen Lehrer zu lernen. Beginnen Sie Ihre Meditationsreise in einem unserer Sahaj-Samadhi-Meditationskurse. „Sahaj“ bedeutet „mühelos oder natürlich“, „Samadhi“ steht für einen Zustand des Gleichmuts. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie ein Mantra (eine Silbe oder ein Wort, das eine bestimmte Schwingung erzeugt), das Ihnen erlaubt, leichter in die Meditation zu kommen und tiefer zu meditieren. Wir empfehlen diese Praxis, da sie sehr effektiv und jedem zugänglich ist.

Für alle, die das Meditieren erst für sich entdecken, haben wir hier eine geführte Online-Meditation eingestellt, die wunderbar erfahrbar macht, was Meditation bewirkt und bedeuten kann.

Tipp 2: Machen Sie das Meditieren zur Gewohnheit

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die morgens meditieren, auch zu denen gehören, die regelmäßig meditieren. Grund dafür ist die Tatsache, dass man gestärkt in den Tag geht und die positiven Auswirkungen der Meditation den ganzen Tag über spürt.

Sie gehören nicht zu denjenigen, die morgens gut in die Gänge kommen? Wie wäre es, wenn Sie stattdessen während der Mittagspause (vor dem Essen) in der Arbeit meditieren? Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen in Ihrem Büro oder in einem nahegelegenen Park zum Meditieren. Auch im Auto funktioniert die Meditation. Sie werden erstaunt sein, wie energiegeladen Sie zur Arbeit zurückkehren. Wenn Sie vor dem Mittagessen meditieren, dann fallen Sie auch nicht, wie oft der Fall, in das buchstäbliche nachmittägliche Loch.

Es gibt natürlich noch viele andere Optionen, wie Sie das Meditieren in Ihren Tagesablauf integrieren können. Warum versuchen Sie es also nicht einmal im Bus oder im Zug? Heutzutage meditieren viele Menschen auf diese Weise, während Sie auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause sind. Oder Sie nehmen sich die Zeit zum Meditieren vor dem Abendessen. 20 Minuten Meditation und der Stress des Tages fällt von Ihnen ab. So können Sie Ihr Abendessen und Ihren Feierabend viel besser genießen.

Sie wollen meditieren lernen, wissen aber nicht, wo und wie? Wir sind gerne für Sie da:

Unsere Sahaj Samadhi Meditationskurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.

Hier finden Sie weitere Tipps, die Ihnen das Meditieren lernen erleichtern.

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