¿Te cuesta mantener la tranquilidad, el foco y la concentración en tu vida?
Si sientes frustración o que tu mente no para un segundo, no sigas simplemente "deseando" algo mejor, en el fondo sabes que es hora de un cambio.
A través de técnicas de respiración, ejercicios de yoga, meditación y sabiduría práctica, El Curso de Respiración y Meditación te ayudará a vivir la vida como siempre has querido.
Cómo te puede ayudar El Curso de Respiración y Meditación
Felicidad duradera
A través de herramientas prácticas descubrirá cómo calmar la mente y estar completamente presente. En tres días aprenderás herramientas para toda la vida, que te permitirán mantener la paz y alegría, incluso mientras enfrenta las crecientes demandas de la vida contemporánea.
Mejora tus relaciones
Este curso no es solo para ti ... También te ayuda a conectarte más profunda y fácilmente con los demás, para que puedas disfrutar de relaciones más felices, seguras y estables.
Aprende herramientas para toda la vida
Aprenda nuevas habilidades y una rutina efectiva que podrás utilizar cuando y donde quieras. Además, tendrás acceso a grupos de seguimiento semanales para mejorar seguir profundizando y mantener el impulso después del taller.
Poderosas herramientas traidas por
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, lider humanitario, maestro espiritual y embajador por la paz, creador del curso de Respiración y Meditación y de la técnica Sudarshan Kriya.
Después de enseñar meditación durante muchos años, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar desarrolló El Curso de Respiración y Meditación y su técnica de respiración central, Sudarshan Kriya, que efectivamente reduce el estrés e introduce a las personas en un estado de meditación profunda sin esfuerzo.
Millones de personas en todo el mundo han descubierto el poder de Sudarshan Kriya.
Nuestros socios utilizan las mismas técnicas en proyectos de servicio, sin fines de lucro, para apoyar a comunidades necesitadas. Mujeres víctimas de violencia de género, estudiantes, presos y víctimas de desastres han experimentado alivio del trauma y el estrés.
También hay cursos para el público en general en toda España, busca el más cercano a tí.
Curso de Respiración y Meditación: una combinación única
Estos son algunos de los beneficios que experimentarás:
El curso que cambiarán tu vida.
En 3 días, 3 horas por día
Aprenderás una rutina que practicar cuando y donde quieras
El objetivo de este curso es brindarte habilidades, el apoyo y la capacitación para que puedas continuar usando estas poderosas técnicas de respiración una vez que llegue a casa. Numerosos estudios han mostrado que los niveles de cortisol pueden reducirse en más del 50% tan solo el primer día de practica, y aún más si se continua. Le enseñaremos una práctica de respiración simple y efectiva que podrás realizar a diario para reducir el estrés y comenzar de nuevo todos los días: sentirse en calma, con energía y entusiasmo.
Descubre las técnicas de respiración de The Art of Living
Desde reducir el estrés hasta descansar mejor, estas técnicas tienen un impacto medible demostrado en la calidad de vida.
Más de 70 estudios independientes realizados y publicados en cuatro continentes, han demostrado una amplia gama de beneficios de practicar Sudarshan Kriya ™ y ejercicios de respiración relacionados que se enseñan en El Arte de Respirar.
Resultados destacados
Lo que dicen los participantes del curso de Respiración y Meditación
De ser "Ansiosa y dispersa", a "tener los pies en la tierra y confianza en mi misma"
"Antes de aprender el Sudarshan Kriya, me costaba relajarme y respirar. Era ansiosa y dispersa. Ahora que tengo esta práctica, tengo los pies sobre la tierra y más confianza en mí misma. Puedo expresar más amor para mí y para los demás".
- Samora S., actriz
"Mejoró significativamente mi habilidad de mantener la calma"
"El principal beneficio es que ha mejorado significativamente mi capacidad de mantener la calma cuando estoy estresado, cansado o enojado. Solía pensar que estas prácticas eran para personas que trabajaban muy poco, pero es todo lo contrario. Tengo mucho que hacer y debo ser eficaz como líder. Sudarshan Kriya me mantiene activo."
- Clarke Weatherspoon, maestro
"Me ayudó a sanar viejas heridas"
"Aprender a gestionar mi propia mente y cuerpo a través de las prácticas de respiración ha sido realmente el mejor regalo. Practicar Sudarshan Kriya todos los días me ha ayudado a sanar viejas heridas, tener más confianza en mí mismo y estar más consciente de todo en mi vida para poder ser una mejor persona."
- Brittany Potier, emprendedora
"Más sana de inmediato"
“Estaba muy enferma. Lo único que me ayudó, además de la medicina alopática, fue el pranayama. Fue un cambio completo (después del Retiro de Silencio). Me sentía mucho más sana de inmediato. Mi mente se aclaró y me sentí más cómoda en mi cuerpo. Además, la gente comentaba mi piel todo el tiempo, así que creo que ayudó con el antienvejecimiento, eso es otro beneficio.”
- Patricia, maestra jubilada
"Venir a trabajar de mejor humor"
“Hacer comida que haga feliz a la gente me da mucha felicidad. Y cuando vengo a trabajar (después de hacer mis prácticas), habiéndome centrado ya, es mucho más fácil planificar menús, delegar tareas o trabajar con otras personas. Ahora vengo a trabajar de mejor humor, y eso a su vez se traduce en la calidad del trabajo y la forma en que trato con mis compañeros. La forma en que proceso las emociones, los pensamientos y los sentimientos es diferente a la anterior."
- Dan, cocinero
"Un cambio radical de mi personalidad"
“Me diagnosticaron hipertensión a los 19 años. Comencé a practicar Sudarshan Kriya a los 21 años; ahora estoy tan normal y en forma como podría haber imaginado. Toda mi personalidad ha sido transformada. Me encanta practicar la meditación Sudarshan Kriya y Sahaj Samadhi ... mi percepción innata de la vida se ha vuelto muy positiva. Antes no estaba allí ni para mí, ahora estoy allí también para los demás."
- Abhinav Kapri, estudiante
"Me sacó de la depresión"
“Estaba sufriendo una depresión moderada. Odiaba comer. No podía enfocarme en nada en la vida. Estaba básicamente en un estado mental muy, muy malo y no tenía idea de cómo salir. Entonces aprendí Sudarshan Kriya. En 1 mes de práctica estaba en mi estado habitual. Mi salud mejoró considerablemente; Solía comer como un pájaro, ahora como bien. Duermo mejor."
"Me relaja cuando estoy estresada"
"Sudarshan Kriya me relaja si estoy estresado y me ayuda a mantener mi energía a lo largo del día. Justo esta mañana, me desperté en el lado equivocado de la cama. Así que realmente le di todo a mi kriya, y mi perspectiva cambió completamente después. Todavía estoy sorprendida de lo efectivo que es."
- Brooks Hassig, diseñadora
Preguntas Frecuentes
Si bien la respiración se produce automáticamente, la mayoría de nosotros no somos conscientes de que trabajar con la respiración puede darnos la capacidad de controlar nuestra mente y nuestras emociones. De hecho, cada emoción que experimentas tiene un ritmo correspondiente en la respiración. Al cambiar los ritmos de la respiración, puedes cambiar tus emociones.
Por ejemplo, aprenderás la respiración de la paz, que hace que tanto inhalar como exhalar sea largo y suave, tranquilizando la mente. Otra técnica que te dará un impulso de energía y concentración (y sin el nerviosismo de la cafeína). La pieza central del curso, Sudarshan Kriya ™, utiliza ritmos específicos de respiración para despegarte y llevarte sin esfuerzo a un estado de meditación.
Te sorprenderá gratamente lo rápido que la respiración puede calmar la mente y lo fácil que puede ser la meditación.
Además de una serie de ejercicios de respiración introductorios (pranayamas), El curso de Respiración y Meditación de The Art of Living presenta una técnica de respiración única llamada Sudarshan Kriya ™. Muchas personas que han practicado otras técnicas de respiración y meditación nos han dicho que Sudarshan Kriya es la herramienta más poderosa y efectiva que jamás hayan aprendido.
Te deja tranquilo pero lleno de energía, enfocado pero relajado, brindando más alegría y felicidad a tu vida, eliminando la fatiga y las emociones negativas como la ira, la frustración y la depresión..
Se han realizado más de 60 estudios independientes sobre los ejercicios de respiración enseñados en el taller, llamados SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Algunos de los beneficios que han mostrado son:
- Hasta un 87,5% de reducción en los niveles de marcadores biológicos de estrés (cortisol sérico y lactato en sangre) [4, 6, 14]
- 33% de aumento en la prolactina (hormona del bienestar) desde la primera sesión [26]
- Alivia la depresión en el 67-73% de los participantes dentro de un mes (en más de una docena de estudios). [2, 4, 8-14]
- Alivia la ansiedad en el 71% de las personas para quienes los tratamientos con medicamentos y psicoterapia habían fallado. [1]
- 3 veces más tiempo en las etapas de sueño profundo y reparador. [21]
- Aumento de los niveles de enzimas antioxidantes que nos protegen de muchas enfermedades y el envejecimiento rápido. [6, 23, 27]
- Presión arterial reducida en individuos sanos y con problemas de salud. [25,30]
- Perfil mejorado de colesterol y triglicéridos. [24] [6,28]
- Mayor concentración mental en practicantes regulares (actividad de onda beta EEG significativamente mayor) [20]
(Detalles de investigación y referencias: www.artofliving.org/us-en/ research-sudarshan-kriya )
Descargo de responsabilidad: El curso de Respiración y Meditación de The Art of Living es para el bienestar general y el rejuvenecimiento. Los resultados anteriores provienen de estudios de investigación, muchos de los cuales se basan en una adaptación de El Arte de Respirar a grupos con necesidades especiales. El Arte de Respirar no ha sido diseñado para tratar o aliviar síntomas clínicos. Si sospecha que puede tener una afección clínica, consulte a su profesional de la salud antes de decidir si inscribirse en nuestro programa.
Estudios han mostrado beneficios desde el primer día. Si continúas con la práctica seguirán acumulándose.
Los resultados también parecen tener un efecto duradero. En un estudio citado por la revista Prevention, no solo la ansiedad de las personas disminuyó un 44%, sino que duró 6 meses. Los resultados de estudios en personas con TEPT y depresión también muestran efectos sostenidos. Ver detalles y referencias en https://www.artofliving.org/us-en/ research-sudarshan-kriya
Experiencial : a diferencia de muchos programas de autodesarrollo, este curso no es una conferencia. El curso de respiración y Meditación se vive, es interactivo. Aprenderás y practicarás yoga, respiración y meditación, disfrutarás de interesantes procesos grupales y debates, y recibirás orientación experta sobre cómo practicar la respiración en casa.
Sin esfuerzo, pero efectivo - Una cosa que nos hace únicos es la naturaleza sin esfuerzo de nuestras técnicas. No tienes que preocuparte por posturas de yoga rápidas y complicadas, técnicas estrictas de meditación o técnicas de respiración demasiado intensas.
Probado por el tiempo y universal : muchas personas por ahí pasan por una capacitación de yoga o escriben un libro de autoayuda y se hacen llamar maestros espirituales. Mientras tanto, The Art of Living ha tocado cientos de millones de vidas en 155 países durante los últimos 36 años. Y Sri Sri Ravi Shankar, fundador de la Art of Living Foundation, recibió 16 doctorados honorarios y docenas de altos honores de gobiernos en todo el mundo. Nuestros programas educativos y de desarrollo personal ofrecen herramientas poderosas para eliminar el estrés y fomentar una sensación de bienestar. No solo atraen a una población específica, estas prácticas han demostrado su eficacia a nivel mundial y en todos los niveles de la sociedad.
Aval científico : más de 65 estudios independientes realizados y publicados en cuatro continentes han demostrado una amplia gama de beneficios al practicar los ejercicios de respiración que se enseñan en el curso de Respiración y Meditación de The Art of Living.
El curso de Respiración y Meditación de The Art of Living fue diseñado por Sri Sri Ravi Shankar, un líder humanitario de renombre mundial, maestro espiritual y embajador de la paz. Su visión de una sociedad libre de estrés y violencia ha unido a millones de personas en todo el mundo a través de proyectos de servicio y cursos ofrecidos por The Art of Living.
Como maestro espiritual , Sri Sri ha reavivado las tradiciones del yoga y la meditación y las ha ofrecido en una forma que es relevante para el siglo XXI. Más allá de revivir la antigua sabiduría, Sri Sri ha creado nuevas técnicas para la transformación personal y social. Estos incluyen Sudarshan Kriya, que ha ayudado a millones de personas a encontrar alivio del estrés y descubrir depósitos internos de energía y silencio interno en la vida diaria.
Como destacado líder humanitario , los programas de Sri Sri han brindado asistencia a personas de una amplia gama de antecedentes: víctimas de desastres naturales, sobrevivientes de ataques terroristas y guerra, niños de poblaciones marginadas y comunidades en conflicto, entre otros. La fuerza de su mensaje ha inspirado una ola de servicio basada en la espiritualidad a través de un gran cuerpo de voluntarios, que están impulsando estos proyectos en áreas críticas de todo el mundo.
Como embajador de la paz , Sri Sri ha desempeñado un papel clave en la resolución de conflictos en todo el mundo, ya que comparte su visión de la no violencia en foros públicos y reuniones en todo el mundo. Considerado como una figura neutral con una agenda única de paz, representa la esperanza para las personas en conflicto. Ha recibido un crédito especial por traer a las partes opositoras a la mesa de negociaciones en Columbia, Irak, Costa de Marfil, Cachemira y Bihar. A través de sus iniciativas y discursos, Sri Sri ha enfatizado constantemente la necesidad de reforzar los valores humanos y reconocer que pertenecemos a una familia mundial. Fomentar la armonía interreligiosa y pedir una educación multicultural como remedio para el fanatismo son partes importantes de sus esfuerzos para lograr una paz sostenible en nuestro planeta.
Debe ser mayor de 18 años para poder participar del curso. Ofrecemos Programas juveniles para estudiantes de secundaria y secundaria a través de una fundación sin fines de lucro.
Algunas técnicas del curso no son adecuadas para mujeres embarazadas. Un programa alternativo adecuado para mujeres embarazadas es el programa de meditación sin esfuerzo llamado Meditación Sahaj Samadhi .
Las personas que se hayan sometido a una cirugía mayor dentro de las 8 semanas anteriores a la fecha de inicio del curso, y aquellas con un trastorno convulsivo, trastorno bipolar, esquizofrenia o trastornos esquizoafectivos, deben consultar con un médico y proporcionar una copia firmada del formulario de autorización médica adjunto para inscribirse en el programa. Para tales individuos, el programa de meditación Sahaj Samadhi puede ser una alternativa valiosa sin esfuerzo y altamente eficaz. / p>
Muchos disfrutan repitiendo el curso y descubren cosas nuevas. Al repetir el pago es una contribución.
Llámanos (34) 616 483 401 una instructora con experiencia responderá a tus preguntas.
¿Listo para vivir como siempre has querido?
Apúntate al próximo curso de Respiración y Meditación y desarrolla habilidades efectivas para una felicidad duradera
- Descubre los secretos de la respiración con el poderoso Sudarshan Kriya y técnicas de respiración yóguica relacionadas que reducen el estrés, aumentan la energía y le brindan un estado mental claro y positivo.
- recupera el control sobre tu mente y emociones Desarrolla una actitud antiestrés que te brinde una perspectiva más amplia sobre la vida y que te ayude a lidiar más eficazmente con la frustración, la impaciencia y otras emociones negativas.
- Aprende herramientas para toda la vida Obtén capacitación experta en técnicas de respiración que te beneficiarán por el resto de tu vida, incluida una práctica que podrás hacer cuando y donde quieras.
Equípate con un completo conjunto de herramientas para alcanzar un estado mental más tranquilo y feliz.
¿QUÉ APRENDERÉ?
Ejercicios avanzados de respiración
- Experimenta el Sudarshan Kriya - efectivamente reduce el estrés y te lleva a un estado de meditación profunda
- El poder de los pranayamas - aprende una serie de ejercicios de respiración para calmar y energizar tu mente
- Avalados científicamente - 70 estudios independientes confirman una amplia gama de beneficios mente-cuerpo de Sudarshan Kriya y prácticas relacionadas (yoga y pranayama)
- Instructores expertos te enseñarán a practicar Sudarshan Kriya y pranayamas por tu cuenta
A gestionar tu mente
- Tradicionalmente, el yoga es más que posturas: también es una visión de la vida. En el curso de Respiración y Meditación de The Art of Living, exploraremos un marco de pensamiento yóguico profundo y práctico que, cuando se entiende y practica, puede actuar como un escudo contra el estrés. Sudarshan Kriya nos ayuda a eliminar el estrés; La sabiduría nos ayuda a no acumular estrés para empezar.
- Estas no son solo conferencias intelectuales: participarás en debates interactivos y procesos basados en la teoría del aprendizaje de adultos para maximizar tu comprensión y retención.
Yoga and Meditación
- Aprende simples posturas de yoga que podrás utilizar a diario para mejorar tu salud, tu concentración y tu relajación.
- Disfruta unicas meditaciones guiadas y obtén una muestra de la belleza que hay dentro de ti.
