8 Συμβουλές για να Ξεκινήσετε Διαλογισμό

#1 Επιλέξτε την Κατάλληλη Ώρα

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά χρόνος για χαλάρωση, οπότε πρέπει να γίνεται όταν σας βολεύει εσάς. Οπότε, αφού κάνετε αυτόν το διαλογισμό, για τους επόμενους διαλογισμούς, επιλέξτε μία ώρα που ξέρετε ότι δε θα υπάρχουν ενοχλήσεις και είστε ελεύθεροι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε. 

Οι ώρες της ανατολής και της δύσης, όταν η φύση κάνει τη μετάβαση μεταξύ μέρας και νύχτας, είναι επίσης ιδανικές για την πρακτική.

#2 Επιλέξτε Ένα Ήσυχο Μέρος

  ‘Όπως και τη βολική ώρα, επιλέξτε ένα μέρος      όπου δεν είναι πιθανό να υπάρξουν ενοχλήσεις.

  Ένα ήσυχο και ήρεμο περιβάλλον μπορεί να κάνει την εμπειρία του διαλογισμού περισσότερο   απολαυστική και χαλαρωτική.

#3 Καθίστε σε μια Άνετη Στάση

Η στάση σας έχει επίσης σημασία. Σιγουρευτείτε ότι είστε χαλαροί, άνετοι και σταθεροί.

Καθίστε σε όρθια θέση με τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία. Οι ώμοι και ο λαιμός παραμένουν χαλαροί, και τα μάτια κλειστά για όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.

Το ότι πρέπει να καθίσετε στη στάση Padmasana (η στάση του λωτού) για να κάνετε διαλογισμό είναι ένας δημοφιλής μύθος για το διαλογισμό.

#4 Κρατήστε ένα Σχετικά Άδειο Στομάχι

  Μία καλή ώρα για διαλογισμό είναι πριν από το γεύμα.

  Μετά το φαγητό ενδέχεται να σας πάρει ο ύπνος καθώς διαλογίζεστε. Παρόλα αυτά, μην αναγκάσετε τον εαυτό σας    να κάνει διαλογισμό όταν είστε πολύ πεινασμένοι.

  Θα δυσκολευτείτε εξαιτίας της αίσθησης της πείνας στο στομάχι, ή μπορεί να σκέφτεστε &nbspτο φαγητό συνέχεια! Σ’ αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό δυο ώρες μετά το φαγητό.

#5 Ξεκινήστε με Λίγο Ζέσταμα

Λίγο ζέσταμα ή sukshma yoga (γιόγκα για το πρόσωπο και το κεφάλι) πριν να καθίσετε για διαλογισμό βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, αφαιρεί και αδράνεια και ανησυχία και σας δίνει μια ανάλαφρη αίσθηση.

Θα μπορέσετε να καθίσετε σταθερά για περισσότερη ώρα.

# 6 Πάρτε Μερικές Βαθιές Αναπνοές

  Και αυτή είναι μία προετοιμασία για εύκολο διαλογισμό. Βαθιές εισπνοές και εκπνοές, καθώς και   μερικές αναπνοές nadi shodhan πριν από το διαλογισμό θα ωφελήσουν πολύ. 

  Αυτό βοηθάει στη σταθεροποίηση του ρυθμού της αναπνοής, και οδηγεί το νου σε μια ήρεμη  διαλογιστική κατάσταση.

#7 Κράτα ένα Ελαφρύ Χαμόγελο στο Πρόσωπο

Θα αισθανθείς τη διαφορά.

Ένα ελαφρύ χαμόγελο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας κάνει χαλαρούς και ήρεμους, και βελτιώνει τη διαλογιστική σας εμπειρία.

#8 Ανοίξτε τα Μάτια Αργά και Μαλακά

  Καθώς πλησιάζετε το τέλος του διαλογισμού, μη βιαστείτε να ανοίξετε τα μάτια και να αρχίσετε να κινήστε.

  Ανοίξτε τα ματιά αργά και σταδιακά και πάρτε χρόνο για να αποκτήσετε συνείδηση του εαυτού σας και του περιβάλλοντος.