વર્ણનસંસ્કૃત નામસીધા ઊભા રહી ઍક હાથ ઉપર, બીજી બાજુએ વળવુંકોણાસનબંને હાથ ઉપર લઈ જઈ વારાફરતી બંને બાજુએ વળવુંકોણાસન ૨ઊભા રહી કમરને ગોળ ગોળ ફેરવવીકટીચક્રાસનઊભા ઊભા આગળ ઝુકવુંહસ્તપાદાસનઊભા ઊભા પાછળ ઝુકવુંઅધૅચક્રાસનત્રિકોણમુદ્રાત્રિકોણાસનહનુમાનજી(સૈનિક)ની જેમ બેસવુંવીરભધ્રાસનપગ છુટ્ટા રાખી આગળ ઝુકવુંપારસરિતા પદોત્તાનાસનવૃક્ષની જેમ ઊભા રહેવુંવ્રૂક્ષાસનવિપરીત પ્રાર્થનાની મુદ્રાપશ્ચિમનમસ્કારાસનગરૂડનો પોઝગરુડાસનખુરશીનો પોઝઉત્કટાસનઍક પગ આગળ, ઝુકોજાનુશિષૅાસનબંને પગ આગળ, ઝુકોપશ્ચિમોત્તાસનપર્વતની જેમ ઢાળ બનાવોપૂવોૅત્તાસનઍક હાથે સાઇડ્વાઇસ મસ્તક સાથે શરીર ઉપર કરોવશિષ્ટાસનબંને હાથ અને પગ જમીન પર સીધા,મુખ જમીન તરફઅધોમુખશ્વાનાસનપગના અંગૂઠા અને કોણી જમીનને અડાડી, ચહેરો જમીન તરફમકરા અધોમુખા શ્વાનાસનબેઠા બેઠા શરીરને કમરથી મરોડવુંઅર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસનબટરફ્લાયબધકોણાસનલોટસ પોઝપદ્માસનએક પગ-પીજીઅન પોઝઍક પાદ રાજકપોત્તાસનકેટ સ્ટ્રેચમાજાૅરાસનકેમલ પોઝઊષ્ટ્રાસનચાઇલ્ડ પોઝશિશુ આસનમીલ ચનૅીંગ પોઝચક્કી ચલાનાસનબો પોઝધનુરાસનકોબ્રા પોઝભુજંગાસનસ્ફીંગ્સ પોઝસલંબા ભુજંગાસનસુપરમેન પોઝવિપરીત શલભાસનલોકસ્ટ પોઝશલભાસનબોટ પોઝનૌકાસનબ્રીજ પોઝસેતુબન્ધાસનફીશ પોઝમત્સ્યાસનવીંડ રીલીવીંગ પોઝપવનમુક્તાસનશોલ્ડર સ્ટેન્ડસર્વાંગાસનપ્લાઉ પોઝહલાસનલાઈઁગ ડાઉન બોડી ટ્વીસ્ટનટરાજાસનલાઈઁગ ડાઉન ઓન સાઈડ્સવિષ્ણુ આસનકોપ્સૅ પોઝશવાસનયોગ શીખો અને યોગનો અનુભવ કરો: તમારી નજીકનું યોગ કેન્દ્ર શોધો.
