Archive
Search results
-
पुर्वोत्तानासन | Upward Plank Pose (Poorvottanasana)
पुर्वोत्तानासन – याचा शब्दशः अर्थ पूर्व दिशेकडे करावयाचे आसन असे जरी असले तरी त्याचा अर्थ पूर्व दिशेकडे द्यावयाचा ताण आसन असा होत नाही. पुर्वोत्तानासन म्हणजे आपल्या सूक्ष्म प्राण शक्तीला ऊर्ध्व म्हणजे पुढील बाजूस वाहते करणे असा होतो. पुर्वोत्तानासन कसे ... -
कटीचक्रासन | Standing Spinal Twist
कटीचक्रासन म्हणजे नांवाप्रमाणे कंबरेतून शरीर फिरवणे होय. या आसनामुळे कंबरेला ताण बसून ती आणखी लवचिक बनते. अगदी कमी वेळेत या आसनामुळे ताण बसून अपचनाची तक्रार दूर होते. कटीचक्रासन कसे करावे | How to do Standing Spinal Twist कटीचक्रासन कसे करावे | How to d ... -
कोनासन-२ | Sideways Bending Using Both Arms
कोनासन २ कसे करावे | How to do Konasana 2 दोन्ही पायांमध्ये दोन फुटांचे अंतर घेऊन उभे राहूया. दोन्ही पायांवर समान भार ठेऊया. श्वास आंत घेत दोन्ही हात डोक्यावर नेऊन बोटे एकमेकात गुंतवूया. दंड कानाजवळ ठेऊया, हा आकार मनोऱ्यासारखा बनेल. श्वास सोडत उजवीकडे झुक ... -
वृक्षासन | Tree Pose- Vrikshasana
या आसनामध्ये आपण डौलदार आणि स्थिर अश्या झाडाची प्रतिकृती निर्माण करतो. बहुतांशी आसने करताना आपण आपले डोळे बंद ठेवतो. पण शरीराचा तोल राखण्यासाठी आपण या आसनात डोळे उघडे ठेवतो.या आसनामध्ये आपण डौलदार आणि स्थिर अश्या झाडाची प्रतिकृती निर्माण करतो. बहुतांशी आस ... -
हस्तपादासन | Standing Forward Bend (Hastapadasana)
हस्त = हात; पाद = पाय; आसन शब्द = हस्तपादासन हस्तपादासन | Standing Forward Bend (Hastapadasana) हात शरीरासोबत ठेऊन पाय एकत्र ठेऊन ताठ उभे राहूया. दोन्ही पायांवर समान वजन राखा. श्वास घेत दोन्ही हात वर घेऊन जाऊया. श्वास सोडत पायाकडे पुढे झुकुया. दीर्घ श्वसन ... -
गरुडासन | Eagle pose
गरुडासन कसे करावे | Eagle Pose सुरवातीला ताडासानात उभे राहावे. गुडघ्यात वाकून डावा पाय उचलून उजव्या पायाला विळखा घाला. खात्री करा कि उजवा पाय जमिनीवर स्थिर आहे आणि डावी मांडी उजव्या मांडीवर आहे. डाव्या पायाच्या पंजाचे टोक जमिनीकडे असावे. दोन्ही हात जमिन ... -
पश्चिम नमस्कारासन | Reverse Prayer Pose (Paschim Namaskarasana)
पश्चिम नमस्कारासन या आसनामुळे शरीराचा वरचा भाग विशेषतः हात आणि पोट बळकट होतात. याला विपरीत नमस्कारासन देखील म्हणतात. पश्चिम नमस्कारासन कसे करावे | How to do Reverse Prayer Pose प्रथम ताडासन करावे. खांदे सैल करा आणि गुडघे थोडे वाकवा. दोन्ही हात मागे घेऊन ब ... -
जनु शीर्षासन | One-Legged Forward Bend (Janu Shirasasana)
जनु शीर्षासन कसे करावे | How to do One-Legged Forward Bend पाठीचा कणा ताठ ठेऊन दोन्ही पाय समोर लांब सोडून बसुया. आत्ता डावा पाय घडी करून उजव्या मांडीजवळ ठेवावे, डावी मांडी जमिनीला चिकटून ठेवावी. श्वास आंत घेत दोन्ही हात डोक्यावर घेऊया, वर ताठ करूया, शरीर ... -
उत्कटासन | Chair Pose- Utkatasana
खुर्चीत बसणे आरामदाई आहे. परंतु काल्पनिक खुर्चीत बसणे थोडे आव्हानात्मक आहे. आपण नेमके हेच उत्कटासनमध्ये करतो. उत्कट याचा शब्दशः अर्थ आहे सामर्थ्यदाई, तीव्र. तुम्हाला या आसनात स्थिर राहण्यासाठी थोड्या इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे. हे आसन करण्यापूर्वी खालील सू ... -
पश्चिमोत्तानासन | Seated Forward Bend – Paschimottanasana
Paschim = पश्चिम ; uttana = उत्तान; asana = आसन पश्चिमोत्तानासन कसे करावे | How to do Seated Forward bend Pose दोन्ही पाय एकमेकांना चिकटून समोर सरळ ताठ करून बसुया, पाठीचा कणा ताठ असुद्या. पायाचे तळवे स्वतःकडे खेचून ठेऊया. श्वास घेत दोन्ही हात डोक्यावर ...
