Joga. 5 Najczęstszych Błędów Początkujących

Nie ma wątpliwości, że praktykowanie jogi to świetny pomysł — nie tylko dla Twojego ciała, ale także dla zdrowia psychicznego oraz ogólnej witalności. Niestety początkujący adepci tej starożytnej acz bardzo popularnej ostatnio sztuki mają tendencję do popełniania poważnych błędów. Kluczem do uzyskania elastyczności, siły oraz ostatecznie wejścia w "stan jogi" jest kosekwencja, wprawa oraz cierpliwość. Zapoznajcie się z poniższym, najczęstszymi błędami początkujących.

 

Porównywanie siebie do osoby obok

Jednym z najefektywniejszych sposób do zrobienia sobie krzywdy na zajęciach jogi to obserwowanie wyczynów osoby na macie obok oraz próba dorównania jej. Każda osoba ma inny typ oraz budowę ciała, które to są zdeterminowa poprzez geny, wiek, przebyte kontuzje, rodzaj przyjmowanych pokarmów i tak dalej. Osoba na macie obok może być byłą baleriną, może ćwiczyć jogę o wielu lat albo po prostu być bardziej elastyczną od urodzenia. Jeżeli zaczniesz porównywać się do innych i starać się wycisnąć ze swojego ciała więcej niż jesteś aktualnie w stanie to z pewnością popełnisz ten wielki błąd. Skup się na swoim doświadczeniu oraz własnym ciele.

 

Porównywanie swojego ciała do stanu sprzed 20 lat, 4 lat czy nawet z poprzednich zajęć

Czy pamiętasz siebie gdy miałeś/miałaś sześć lat? Robienie gwiazd na trawie, przyjmowanie pozycji pełnego koła bez wysiłku albo siedzenie przez godzinę w pozycji pełnego lotosu! Tak, tak dało się robić będąc dzieckiem. Twoje ciało wtedy nie było wystawione na działanie stresu czy negatywnych emocji. To było zanim zaczęło się wielogodzinne przesiadywanie za biurkiem. To, że na zeszłych zajęciach udało się zrobienie określonej pozy nie znaczy, że uda się i tym razem. Ważnym jest, aby nie powrównywać siebie czy siły i elastyczności swojego ciała do tego co było w przeszłości. Powiedz sobie: "W tym momencie jestem w tym miejscu — z tym oddechem i z tym ciałem"

 

Zbyt wysoko podniesiona poprzeczka wysiłku

Częstym błędem początkujących jest myślenie w stylu: "Joga to bułka z masłem. Ćwiczyłam gimnastykę/ aerobik / grałam w tennisa / jeździłam konno (wstaw cokolwiek) przez lata. To będzie dla mnie łatwe." Z daleka niektóre pozy jogi mogą wydawać się relatywnie łatwe i przyjemne, ale w rzeczywistości angażują ukryte partie mięśni i muszą być wykonywane ze starannością oraz uwagą. Szczególnie osoby początkujące, prowadzone dumą oraz potrzebą udowodnienia swojej wartości, chcą sprawdzić swoje granice wytrzymałości. Niestety prowadzi to do cierpień następnego dnia. Najgorsze jest popychanie swojego ciała na poziom, na który nie jest jeszcze gotowe i złapanie przez to kontuzji. Po prostu uważnie słuchaj instruktora czy nauczyciela a także swojego ciała i nie przeciążaj się.

 

Brak regularności

Często jest tak, że dana osoba czuje się tak otwarta i zrelaksowana po zajęciach jogi, że nie może się doczekać aż opowie o tym znajomym i wróci następnego dnia. Jednak ostatecznie życie codziennie wraca na pierwszy plan a nasza uwaga wędruje w stronę pracy, rodziny, obowiązków, życia towarzyskiego, sprawunków i jakimś sposobem ćwiczenie jogi spada na dalszy, wręcz ostatni plan. Kilka dni mija, następnie kilka tygodni i w końcu udaje się wrócić na zajęcia, ale cofamy się do poziomu pierwszego. Konsekwetne i regularne ćwiczenia — najlepiej na początku dwa lub trzy razy w tygodniu — pomoże Twojemu ciału stopniowo otworzyć się i stawiać kolejne kroki.

 

Niecierpliwość, rozpacz, poddanie się

Po ćwiczeniu jogi jakiś czas — może kilka tygodni, a może kilka miesięcy a nawet lat — odczuwamy frustrację. Mnożą się pytania typu "dlaczego moje ciało nie jest w stanie przyjąć określonych asan?" oraz "dlaczego nie mogę jeszcze dotknąć moich palców i stóp?". W końcu padamy ofiarą wątpliwości i zaczynamy się zastanawiać. "Być może joga nie jest dla mnie?". Jednak wdzięki i korzyści płynące z jogi są bardzo subtelne i działają na wieli poziomach. Kiedy zaczynasz wątpić w efektywność jogi, zapytaj siebie jak bardzo zmienił się Twój stan umysłu. Czy Twoja głowa nie jest bardziej elastyczna gdy dochodzi do stresujących sytuacji? Pomyśl o tym jak joga pomogła Ci się zrelaksować, lepiej oddychać i zrozumieć jak funkcjonuje Twoje ciało.

Jeżeli któryś z tych punktów dotyczy Ciebie, to teraz prawdopodobnie wiesz co robisz źle. Uniknij tych błędów gdy następnym razem będziesz rozwijać matę do jogi i obserwuj różnice w swoich ćwiczeniach

 

Autor: Mina Ercel

Mina rozpoczęła swoją przygodę z jogą w 2001 roku kiedy to pobierała lekcje od Sri Sri Raviego Shankara. Kurs dla nauczycieli ukończyła w 2010 roku i od tego czasu aktywnie działa na terenie Turcji. Pracuje w sektorze bankowości oraz pisze dla tureckiego wydania New York Timesa. 

Źródło. Tłumaczenie: P.S.