A introdução ideal ao mundo da respiração consciente e da meditação. Ao longo de 9 a 12 horas, distribuídas por 3 sessões em 3 dias consecutivos, irás aprender Sudarshan Kriya e experimentar em primeira mão o seu efeito transformador.

9–12 horas · 3 sessões Estudantes & Comunidade Académica

Um programa transformador de resiliência, que inclui a técnica SKY (Sudarshan Kriya), baseada em evidências, e ferramentas práticas para ajudar a reduzir o stress, melhorar a concentração, dormir melhor, aumentar a produtividade e desenvolver resiliência emocional. Através de práticas de autoconsciência, liderança e construção de comunidade, os participantes desenvolvem hábitos sustentáveis que promovem o sucesso académico, o bem-estar mental e relações significativas.

Neste programa de 3 dias, irás aprender:

• Alongamentos simples de hatha yoga para melhorar a circulação e sentires-te revigorado/a

• Técnica de Respiração SKY (Sudarshan Kriya™️)

• Técnicas de respiração para melhorar a concentração, dormir melhor e sentires-te mais presente

• Formação em inteligência emocional e resiliência

• Reflexão guiada e exercícios em grupo

• Estratégias para conexão social, sentimento de pertença e construção de comunidade

• Mentalidade de liderança para o crescimento pessoal e profissional

MAIS INFORMAÇÕES

https://www.skycampus.net/pt/

skycampus.coimbra@gmail.com

Estas são algumas indicações importantes sobre o que necessitas de preparar para usufruir em pleno desta experiência:

• Não comas demasiado antes do início deste workshop.

• Não esqueças de trazer:

  • Roupa confortável e meias divertidas;

  • Garrafa de água;

  • Mantinha;

  • Lenços de papel;

  • Tapete de Yoga ou toalha;

• Chega 15 min antes da hora de início do curso.

Até breve!