Copil fiind, am crescut urmărind personaje de desene animate precum Superman, Popeye şi Hercule. Aceşti oameni erau curajoşi, puternici şi de tot ajutorul. Oricare ar fi fost catastrofa, ei îşi suflecau mânecile şi îi învingeau pe băieţii răi, oricât ar fi fost de mari duşmanii lor. Copil fiind, îi idolatrizam şi îmi doream să fiu la fel de puternic ca şi ei. Acum îmi dau seama că nu este omeneşte posibil să zbori sau să ridici bolovani uriaşi cu mâinile goale, dar încă mai cred că se poate lucra cu siguranţă pentru a avea un corp puternic precum aceşti supermeni.
Ideea de a avea un corp care arată mai bine nu este limitată doar la femei în zilele noastre. Mulţi bărbați se preocupă de aspectul lor şi petrec câteva ore pe zi pentru a-şi tonifia corpul. În ultima vreme, yoga a apărut ca o alternativă de antrenament populară în întrega lume, mai ales în rândul femeilor. Mulţi bărbați sunt încă reținuți cu privire la yoga datorită concepţiei greşite că yoga este destinată numai femeilor.
Flexibilitatea este ceva ce ajută în practică yoga, şi aici bărbaţii se simt lăsaţi în urmă. Experţii yoga cred că această concepţie greşită despre yoga în rândul bărbaţilor a apărut datorită faptului că, corpul femeilor se adaptează la diferite posturi yoga mai uşor decât al bărbaţilor. Conform studiilor, bărbaţii au tendinţa de a-şi pierde flexibilitatea la sfârşitul adolescenţei. Ei au tendinţa de a se focaliza mai ales asupra pieptului, umerilor şi braţelor; şi sfârşesc în cele din urmă prin a ignora jumătatea inferioară a corpului, ceea ce conduce la scurtarea muşchilor picioarelor şi a celor din zona inghinală. Acesta este unul din motivele pentru care bărbaţii au dificultăţi să îşi extindă corpul când fac yoga şi preferă să menţină o distanță sanitară faţă de yoga.
Ceea ce e nevoie să înțeleagă bărbaţii este că yoga nu este o alternativă la gimnastică sau ciclism, ci ceva în plus care îi ajută de-a lungul întregii vieţi. Bărbaţilor le place să tragă de fiare la sală sau să alerge pe banda de alergat, pentru a-şi creşte vigoarea şi a-şi tonifica corpul. Yoga energizeaza corpul şi calmează mintea, ambele fiind bune înaintea antrenamentului tău preferat. Yoga îţi pregăteşte corpul pentru antrenament făcându-l mai flexibil şi crescând vigoarea. Aşadar, data viitoare relaxează-ţi corpul cu aceste posturi simple de yoga şi simte diferenţa!
1. Veerbhadrasana
(Postura luptătorul)
Postura luptatorului intareste si tonifica bratele, picioarele si partea de jos a spatelui. Ea imbunatateste echilibrul corpului si ajuta la cresterea vigoarei. Aceasta postura este utila in mod special barbatilor cu joburi sedentare, intrucat ajuta la imbunatatirea posturii corporale.
2. Utkatasana
(Postura scaunul)
Postura scaunul ajuta la exersarea coloanei vertebrale, muschii soldurilor si pieptului. Intareste partea de jos a spatelui si trunchiul si tonifica soldurile, gleznele, picioarele si muschii genunchilor. Aceasta postura ajuta barbatii sa obtina o postura corporala buna.
3. Setu Bandhasana
(Postura semi-podul)
Postura podul intinde pieptul, gatul si coloana. Intareste muschii spatelui si imbunatateste digestia. Aceasta postura ajuta la calmarea mintii si reduce stresul si anxietatea; este foarte eficienta pentru oameniii care lucreaza frecvent cu proiecte cu termene stranse si au foarte mult stres la serviciu.
4. Hastapadasana
(Aplecat in fata din stat in picioare)
Intinde toti muschii spatelui, revigoreaza sisemul nervos si creste fluxul sanguin.Aceasta postura tonifica organele abdominal si face coloana vertebrala supla . Aceasta postura ajuta la diminuarea stresului si ajuta persoanele care sufera de insomnia si dureri de cap.
5. Adho Mukha Svanasana
(Postura cainelui intinzandu-se )
Intareste muschii pieptului, bratele, umerii, picioarele si talpile. Creste circulatia sapngelui catre creier si calmeaza mintea.
6. Dhanurasana
(Postura arcul)
Intareste muschii spatelui si muschii abdominali, tonifica muschii bratelor si picioarelor, si creste flexibilitatea spatelui. Este foarte utila impotriva stresului si oboselii.
7. Naukasana
(Postura barca)
Intareste muschii spatelui si muschii abdominali si tonifica muschii bratelor si picioarelor.
8. Vrikshasana
(Postura copacul)
Intareste picioarele, deschide soldurile si imbunatateste echilibrul. Aduce de asemena echilibru mintii si o intinereste. Aceasta postura amelioreaza sciatica, o problema in crestere in randul barbatilor si femeilor de astazi.
Stretchingul pe salteaua de yoga aduce mai multă vigoare, îmbunătăţeşte flexibilitatea şi eliberează corpul şi mintea de stres. Aceste posturi pot fi utilizate pentru încălzirea corpului pentru antrenament, reducând şansele de accidente musculare datorate întinderii sau altor răni. Poţi de asemea practica câteva posturi de relaxare la sfârşitul zilei de lucru, pentru a te elibera de stress şi a petrece timp mai de calitate cu familia.
Yoga lucrează la nivel fizic şi mental, ajutându-te atunci când joci mai multe roluri de-a lungul zilei. Practicând regulat yoga, chiar şi bărbaţii pot avea un corp mai flexibil şi pot face posturi de yoga avansate.
Află mai multe despre modul correct de a face yoga la cursul de Sri Sri Yoga şi deblochează adevăratul potenţial al corpului tău. Lasă instructorii pregătiţi să te ghideze către un corp şi o minte mai bună, şi să-ţi alcătuiască o rutină care ţi se potriveşte cel mai bine.
Practica Yoga ajuta la dezvoltarea corpului şi a minţii, aducând o mulţime de beneficii pentru sănătate. Este important să înveţi şi să practici posturile yoga sub supravegherea unui instructor de Sri Sri Yoga. În cazul oricărei probleme de sănătate, practică yoga numai după ce ai discutat cu doctorul tău şi cu instructorul de Sri Sri Yoga. Găseşte un curs Sri Sri Yoga la centrul Art of Living din apropiere. Ai nevoie de informaţii despre cursuri? Scrie-ne la: contact@artofliving.ro
scris de Arun Samotra