Aš negaliu nustoti žavėtis ja, kai ji žengia kūdikio žingsneliais, stengdamasi vaikščioti savarankiškai. Atrodo, kad akimirksniu jai suėjo 16 mėnesių. Mano graži, tačiau kupina nuotykių motinystės kelionė leido man užfiksuoti šias viso gyvenimo akimirkas. Tuo pat metu, atsivertus šiam naujam skyriui, mano gyvenimas tapo dėlione. Meditacija padėjo man sudėlioti visas dalis - Tara, pradedančio vaikščioti vaiko mama.
Gyvenimas žinoma keičiasi. Tavo mažasis užima centrinę vietą, ir visi, kažkada buvę svarbūs dalykai, pasitraukia į šoną. Tvarkymasis su viskuo kitu, tačiau rūpinimasis savo kūdikiu, reikalauja iš tavęs budrumo ir buvimo laiminga visą laiką.
Kai tavo kūdikis jau bando vaikščioti, tu nori priimti ir mėgautis kiekviena nuostabia vaikų auklėjimo akimirka. Meditacija padeda tau tai padaryti.
Ji padeda tau atiduoti geriausia, ką turi, kai augini savo mažąjį angeliuką. Meditacija taip pat padeda tau pasitikėti savimi, kai tu atlieki tėvų vaidmenį, ir tavo įgūdžiai priimti sprendimus tampa geresni. Ši graži technika leidžia tau mėgautis kiekviena brangia akimirka su savo vaiku. Tavo mėgavimosi kokybė padidėja labai greitai.
Veiksmingai budėkite
Quick meditation tips
- Worried when to find time to
meditate? The best time could
be when your child is sleeping.
If your child is awake and is in
a playful mood, ask a friend to
play with him for 10 minutes
and you could use that time to
meditate. - Meditating when you feel stressed
or tired would help you keep your
calm and bounce back with energy.
Tai yra laikas, kai tavo kūdikyje palengva pražysta smalsumas su klausinėjančiu protu, palengva vystosi jo tyrinėjimo pojūtis. Tu gali atrasti juos liečiančius arba žaidžiančius praktiškai su viskuo, kas telpa į jų mažą delną. Tėvams svarbu stebėti juos visą laiką.
Meditacija pagerina suvokimą ir budrumą, žymiai palengvindama savo kūdikio stebėjimą ir tuo pat metu veiksmingą užsiėmimą kitu darbu.
Naudingas patarimas - Jei tavo vaikas žaidžia arba bando kramtyti ką nors, kas jiems negerai, vietoje to, kad ištrauktum iš jo, greitai pakeisk kažkuo įdomesniu arba saugesniu.
Išmok naujų būdų maitinti savo mažylį
Vienas iš didžiausių iššūkių, su kuriuo susiduria tėvai, yra priversti vaiką valgyti. Šalia to, kad lakstytum visur, gamindama dramblio pavidalo blynus arba besišypsančius sumuštinius, tu pastebi, kaip tampi geriausia pasakų sekėja ir savo vaikelio mėgstama dainininke. Pasirodo visas kūrybiškumas, kurį nežinojai turinti! Tačiau kartais tai gali varginti ir sukelti įtampą.
Meditacija nuramina tave ir taip pat padidina tavo kantrybės lygį, todėl tave tikriausiai mažiau sujaudins tavo mažylis.
Naudingas patarimas - Priversk savo vaiką padaryti kelis fizinius pratimus prieš versdama juos valgyti. Pavyzdžiui, truputį pasivaikščiokite, arba tegu jie pažaidžia ant supynių, arba tegu truputį pabėgioja. Taip jie truputį pavargs, ir didesnė tikimybė, kad sėdės vienoje vietoje ir valgys (ir tau mažiau darbo!)
Bendrauk širdimi
Tarp vienerių ir dviejų su puse metų amžiaus yra laikas, kai pradedantys vaikščioti kūdikiai pirmą kartą stengiasi bendrauti žodžiais. Bet dažniausiai sunku suprasti, ką jie nori pasakyti. Todėl tau reikia toliau išlikti jautriai, išlaikant savo bendravimą labiau širdies lygyje.
Meditacija padidina šį jautrumą ir padeda tau geriau susirišti su savo vaiku.
Naudingas patarimas - Kartais, bendraujant su savo mažuoju, nusileisk į jų lygį atsiklaupdama arba sėdėdama šalia jų. Taip pat, kalbėdama su jais, žiūrėk jiems į akis, nes jie mėgsta gauti visą tavo dėmesį, net jei tai trunka minutę ar dvi.
Būk geriausiu vadovu namuose
Tvarkymas visų namų ruošos darbų, darbas, rūpinimasis kūdikiu ir poilsis, viskas per tas pačias 24 valandas gali būti nedideliu iššūkiu.
Meditacija padaro tave ramią ir veiksmingą, ką bedarytum, ir tu sugebi surasti pusiausvyrą gyvenime.
Naudingas patarimas - Pabandyk ir surask laiką, kai tavo kūdikis miega atlikti visus kitus svarbius dalykus.
Išlaikyk savo ramybę sunkiu metu
Gali pastebėti save per daug besijaudinančią, kai tavo vaikas serga. Svarbu išlaikyti ramybę, nes vaikas yra jautrus motinos proto būsenai ir linkęs pagauti emocijas labai greitai.
Meditacija leidžia tau išlikti ramiai ir centruotai tokių sunkių aplinkybių metu ir suteikia tau vidinės stiprybės daryti tai, kas būtina tavo kūdikiui.
Naudingas patarimas - Tuo metu, kai jauti įtampą, kelis kartus giliai įkvėpk ir iškvėpk, kad atsipalaiduotum.
Nustatyk tinkamą pavyzdį
Gali nustebti atradusi, kad tavo mažasis mėgdžioja, ką tu sakai ar darai. Jų noras mokytis lėtai įgauna formą. Tuo pat metu, jų jautrus protas labai imlus įspūdžiams. Labai svarbu tėvui/motinai būti maloniam ir ramiam, nes tėvai yra pirmieji sektini pavyzdžiai vaikui.
Meditacija leidžia tau būti ramaus proto ir įtikinama jų vedančia ranka. Kelios minutės meditacijos taip pat suteikia tau vidinės stiprybės ir sugebėjimą ugdyti ir tinkamai auklėti.
Naudingas patarimas - Kokių savybių nori, kad tavo kūdikis išmoktų, įsitikink, kad rodai jas priešais vaiką. Pavyzdžiui, jei tu nori, kad tavo mažasis išmoktų dalintis ir rūpintis, rodyk dalijimosi veiksmus su kitais šeimos nariais namuose, ir tu atrasi, kad tavo kūdikis mėgdžioja tave.
Meditacijos apklausa tėvams
Nustebai kaip meditacija gali praturtinti tavo gyvenimą, būnant tėvu/motina? Tiesiog skirk kelias minutes meditacijai dienos metu - geriausias laikas gali būti, kai tavo mažasis miega. Savaitė po savaitės, galbūt kiekvieną sekmadienį, po kasdienės meditacijos praktikos tu gali atlikti apklausą ir pats/pati pamatyti pasikeitmą.
Ar aš įsiaudrinu ant savo mažylio/ės, kai jis/ji padaro kažką, ko neturėtų?
1- elgiuosi su juo kantriai 2- Retai 3- Kartais 4- Visada
Pastebiu, kad labiau suvokiu ir stebiu savo kūdikį.
1- Visada 2- Dažniausiai 3- Kartais 4- Retai
Kūrybingai priverčiu savo kūdikį valgyti maistą
1- Daugiausiai kartų 2- Kartais 3- Retai 4- Tiesiog baigiu susijaudinusi
Kuo daugiau medituosi, tu pastebėsi, kad judi iš dešinės į kairę, kai pildai šią apklausą. Tu taip pat gali išmokti medituoti vedamas paruošto mokytojo Sahadž Samadhi Meditacijos kurse, kuris vyksta netoliese.
Mes norėtume išgirsti tavo meditacijos patyrimus. Parašyk mums į webteam.india@gmail.com
