La meditación se ha convertido en una práctica popular para aumentar el bienestar, reducir el estrés y mejorar la claridad mental en general. Pero, ¿qué es la meditación y cómo puedes incorporarla a tu vida diaria?

Esta antigua práctica ha sido adoptada por diversas culturas y religiones de todo el mundo logrando:

1. Reducción del estrés: al centrarse en el presente, se puede aliviar la ansiedad y el estrés.
2. Mejora de la concentración: la práctica regular mejora tu capacidad para concentrarte y permanecer presente.
3. Regulación emocional: te ayuda a gestionar y comprender mejor tus emociones.
4. Aumento del autoconocimiento: fomenta una mayor comprensión de tus pensamientos y comportamientos.
5. Mejora del sueño: meditar antes de acostarse ayuda a calmar la mente, allanando el camino para una relajación más profunda y mejores patrones de sueño.

¿Has meditado antes? ¿Te has sentado con los ojos cerrados, pero pensamientos y distracciones no te han permitido meditar? En esta masterclass se plantean herramientas y soluciones para meditar fácil y regularmente.